{健康饮食}哺乳期妈妈能喝咖啡吗 该怎么喝

多问哺乳妈妈，哺乳期可以喝咖啡吗？哺乳母亲每天可以喝多少咖啡？许多母亲对此类问题知之甚少。让我们和边肖一起看看。

孕前忌食，孕期忌食，坐月子期间不能吃太多。很难熬过这一切。哺乳期要不要限制饮食？！哦，我的上帝.心小，说明你接受不了。

许多哺乳期的母亲基于“一切对婴儿有益”的想法，放弃了许多美味的食物。他们只能在聚会上看别人喝咖啡，只能在聚餐上看好酒。孩子出生后，为什么不能被感动？这个宝贝不服，求解答！

▍很少喝下午茶。茶、咖啡、巧克力可以吃吗？

很久没见最好的朋友约聚会了，不可避免地去了咖啡店。母乳喂养的妈妈只能在咖啡店喝开水吗？

你不需要委屈自己！一般来说，哺乳母亲可以适量喝咖啡，每天不超过2 ~ 3杯咖啡是没有问题的。

研究表明，即使母乳喂养的母亲喝咖啡，也只有少量的咖啡因可以通过母乳进入婴儿体内，在短时间内被代谢掉，不会对母乳喂养产生不良影响，因此爱咖啡的母亲不必担心。

而且还要注意个体差异，毕竟每个宝宝都不一样。

如果你发现母乳喂养的宝宝喝完咖啡后很烦躁，那就少喝咖啡或者下次选择无咖啡因的咖啡。

特别是早产儿对咖啡因的代谢比正常婴儿慢得多，所以如果新妈妈想喂早产儿，建议少吃含咖啡因的食物，如咖啡、茶、功能饮料、巧克力等。

▍，我有心情。你想喝一杯吗？

现在，喝几杯是人们日常生活中常见的事情，母乳喂养的妈妈想喝的时候会感兴趣。真的完全不可能喝酒吗？

我们的原则是:哺乳期不建议喝酒，但不要太担心偶尔喝一杯。可以喝一点，但是有原则。

1.只能偶尔喝，少量喝

Aap(美国儿科协会)建议，如果一定要喝酒，每公斤体重饮酒量不要超过0.5 g。对于大多数母亲来说，一瓶355毫升的啤酒或118毫升的葡萄酒是安全的。饮酒过量，酒精会抑制泌乳反射，导致乳汁分泌减少。酒精也会进入乳汁，影响宝宝的健康。

2.饮酒后至少2小时母乳喂养

有的妈妈觉得喝完了，只要把奶挤出来扔掉就行了，没用。牛奶中的酒精浓度与血液中的酒精浓度相同。就算挤出来了，只要血液里有酒精，新出的母乳里就会有酒精。如果你在空腹部饮酒，30 ~ 60分钟后牛奶中的酒精浓度将达到最高。如果你不在空腹部饮酒，牛奶中的酒精浓度将在60 ~ 90分钟后达到最高。

所以对于哺乳的妈妈来说，可以在喝酒前给宝宝喂奶，喝完2小时等血液中的酒精代谢完了再尝试给宝宝喂奶。为了防止宝宝饿，妈妈们可以提前准备一些不含酒精的牛奶，放在冰箱里。

▍:婴儿不喜欢这些食物

相对于孕期不敢吃的，生过孩子的妈妈还是会在吃东西上放松，种类比较杂。因此，一些母亲可能会发现，婴儿在吃了某些食物后，会抗拒喝牛奶，或者一边喂奶一边烦躁哭闹。这是因为母乳的味道会因为妈妈吃的食物而改变，不同的宝宝对母乳的味道有偏好。

从妈妈的经验来看，宝宝最不喜欢妈妈吃以下食物:

一些香料:如肉桂、大蒜、咖喱、胡椒和辣椒面

一些水果:如橘子、柠檬、葡萄柚、草莓和菠萝

一些蔬菜:洋葱、西兰花、花椰菜

和一些冷的和回奶的食物

肉:猪心、鸭肉、鱿鱼等甜凉肉会减少生奶，哺乳妈妈不宜食用。

蔬菜:马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋等。，性质较冷，会引起哺乳母亲的肠胃不适或母乳喂养，因此婴儿较小的母亲不宜食用。

水果:梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后身体虚弱的母亲不宜食用。

其他:韭菜、麦芽水等食物有回奶功能，最好不要吃。让宝宝过敏的食物，如橘子和洋葱，会导致腹泻和胀气。另外，妈妈们要多注意宝宝皮肤上是否有红疹，避免吃了会引起过敏的食物。

当然，这只是参考。你自己的宝宝是你妈妈最熟悉的。如果怀疑某种食物导致宝宝不喝牛奶，可以尝试远离这种食物几天，然后再吃一次，以证实自己的推测。此外，还要考虑食物过敏的风险。对于母乳喂养的婴儿来说，母亲的饮食可能是一种过敏原。如果家人对某些食物过敏，请尽量避免食用。

这些食物对我妈妈有好处

爱美的妈妈可以多吃一些维生素C含量高的水果，比如柠檬、葡萄、柚子、猕猴桃等。

多吃能使皮肤光滑的食物，如鳗鱼、蛋黄、动物肝脏、深绿色蔬菜等。来补充维生素a。

预防产后脱发，可以多吃坚果、乳制品、豆制品。

当然，这只是参考。不要为了美观而强迫自己吃东西。有可能是宝宝不喜欢。哺乳期要优先照顾宝宝。

哺乳推荐食谱——豆腐蘑菇炖猪蹄

配料:豆腐、丝瓜各200克、香菇50克、猪前蹄、精盐10克、生姜、洋葱各5克、味精3克。

练习:

1.猪蹄去毛，洗净，用刀剁成小块；丝瓜去皮，洗净，切片；将蘑菇的老头切下，用水浸泡，然后洗净。

2.将猪蹄放入锅中，加入适量的水，肉烂后加入香菇、豆腐、丝瓜络，再加入盐、姜丝、葱、味精。再煮几分钟，然后离开火。

功效:这道菜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素A、维生素b1、维生素b2、泛酸钙、维生素C等。具有良好的催乳效果。