{健康饮食}吃什么对眼睛好 8款养眼食疗方保护眼睛保护视力的颜色幼儿如何保

1。枸杞炖猪肝

配料:枸杞20克，猪肝300克，一些食用油，葱，姜，糖，黄酒，淀粉。

制作:用猪肝洗净，放入有枸杞的锅中，加水煮1小时，然后捞出猪肝切片备用。将油锅加热，葱姜与猪肝片一起放入炒锅内翻炒，将白糖和黄酒煮熟，加入少许原汤，收集汁液，勾兑淀粉，使汤透明。

功效:治愈近视，缓解风中流泪等症状。

2。枸杞丝

配料:枸杞100克，瘦肉300克，竹笋(或厚朴片)10克，猪油100克，烹调用调料适量。

制作:将瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝。绿竹笋也做，枸杞洗。油七成热，炒肉丝笋丝，加入料酒、酱油、盐、味精，加入枸杞，炒几下，倒入香油。

功效:枸杞能滋补肝肾、润肺明目。猪肉含有丰富的蛋白质，可以通过补益身体和气血来滋养眼睛中的组织。

3。鸡肝汤

配料:鸡肝盐50克，味精，生姜适量。

制作:鸡肝洗净切碎，切片，放入沸水中搅拌，待鸡肝变色不血时取出，加入姜粉、盐、味精，拌匀。

功效:鸡肝中维生素A含量最高，能养肝明目，适用于各种近视。

4。核桃仁

配料:核桃酱1勺，黑芝麻粉1勺，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜1勺。

方法:将1500克核桃去壳去皮，放入铁锅中，文火炒，微黄后取出，冷却，捣成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放入淘米筐中，用水冲洗，取出，放入铁锅中，文火炒干，取出研成细粉。

功效:长期服用，不仅能增加全身和眼睛的营养，还能增强睫状肌的力量和巩膜的硬度，从而防止近视的发生和加深。

5。枸杞鲫鱼汤

配料:鲫鱼1条(2000 g左右)，枸杞10 g。

制作:鲫鱼洗净去内脏，枸杞熬汤，吃肉喝汤。

功效:一面可用白鱼或其他鱼类代替鲫鱼。可以预防近视和视力模糊。

6。桃枣枸杞蛋羹

配料:核桃仁300克，红枣250克，枸杞150克，猪肝200克。

制作:将核桃仁炒熟去皮，去红枣核，用新鲜猪肝切碎，放入瓷壶中加少许水，炖半小时。每天2-3汤匙，加2个鸡蛋，加糖蒸成汤。

功效:此方益肾益肝，养血明目。可用于治疗近视、视力下降、头晕、健忘、腰膝酸软等。

7、平菇紫菜汤

配料:鲜牡蛎肉250克，香菇200克，紫菜30克，生姜、香油、盐、味精适量。

制作:先将蘑菇和生姜煮一刻钟，然后将牡蛎和紫菜煮开，与上述调料混合，吃汤。

功效:此方具有滋肾养肝、补血明目的功效，可治疗近视、眼花，或久病后身体虚弱、头晕目眩。

8。生瓜子枣豆饼

配料:花生100克，南瓜籽50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克。

制作:将上述原料和枣肉捣碎成泥，然后加入一些面粉，加入适量的油和水，混合均匀制成糕点，蒸熟，一天即可食用。

功效:具有健脾益气、养血明目的功效。可用于治疗近视、视力模糊、心悸、气短、体质虚弱、便秘。

(1)注意补充维生素A

维生素A，又称视黄醇，在人类视力的形成中起着重要的作用。它参与视网膜中视紫红质的合成。如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力会下降，严重时可能导致夜盲症。

动物肝脏、鱼肝油、鱼子酱、全脂牛奶、全脂奶制品、鸡蛋中维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，所以被称为维生素A。

维生素A最初发现于绿色蔬菜、黄色蔬菜和水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏和芒果。

(2)多吃富含钙的饮食

钙是眼睛组织的“保护者”。体内缺钙不仅会导致视网膜弹性下降，晶状体内压力增大，眼球前后径变长，还会导致角膜和睫状肌变性，容易引起视力下降或近视。

牛奶、豆类、菌类、干果、海鲜都富含钙，与维生素d一起食用有利于钙的吸收。

(3)微量元素硒、锌、铬能改善眼组织功能，预防视力下降

富含硒的食物有动物肝脏、鸡蛋、鱼类、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；富含锌的食物有肝、肾、海鲜、牛奶、谷类、豆类、硬水果等；含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌等。

(4)富含维生素C的食物

维生素C可以减少光线和氧气对眼睛晶状体的损伤，从而延缓白内障的发生。含有维生素C的食物包括新鲜蔬菜和水果，如甜椒、西红柿、柠檬、猕猴桃和山楂。

(5)珍珠

珍珠含有95%以上的碳酸钙、少量的氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸，如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等。珍珠味甘、咸、寒，珍珠粉加冰片、琥珀制成的“朱桢粉”能抑制白内障的形成。

(6)海带

海带除了碘，还含有1/3的甘露醇。干海带表面有一层厚厚的“霜”，是海带中的甘露醇。甘露醇有利尿作用，可降低眼压。对急性青光眼有很好的疗效。其他海藻如裙带菜也含有甘露醇，也可作为治疗急性青光眼的辅助食品。

(7)粗粮和新鲜蔬菜

最后，多吃粗粮和新鲜蔬菜，少吃甜食和甜食。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C可以保护眼睛。

1。充足的光线

光线要充足舒适(光线太弱，字体看不清，近视加重)。

2。应避免反思

书桌应配备侧灯，旨在减少反射和对眼睛的伤害。

3。不要花太长时间阅读

无论做作业还是看电视，时间都不要太长。最好每小时休息一下左右。

4。坐直

不要弯腰、靠近或趴着做作业，这样容易导致睫状肌过度紧张和疲劳，进而导致近视。

5。阅读距离应适中

书本与眼睛的标准距离应为30 cm，桌椅高度应与身体相适应，不宜勉强。

6。不要看电视太近

看电视时，要和电视画面保持6到8倍的对角线距离，每小时休息一次。

7。睡眠必不可少，作息规律

睡眠不足导致疲劳和假性近视。

8。多做户外运动

远眺常放松眼部肌肉，预防近视，与大自然接触。青山绿水，有益眼睛健康。

9。营养摄入应该均衡

不要偏食，要特别注意维生素B(胚芽菜、麦片、酵母)的摄入。

1.右键单击桌面上的属性，然后单击外观，并单击右下角的高级

2.然后从“项目”下拉菜单中选择“窗口”，再点击右边的下拉菜单“颜色”。

其他低于3点，然后设置色调为85，sat为90，lum为205。【/h/】(产品出厂时一般分别设为160，0，240。)然后单击“添加到自定义 颜色”，并按“确定”...并继续“确定”。

4.屏幕上会出现一个小窗口，上面写着“请稍候”。耐心等待一会儿，你电脑窗口的颜色就会变成绿色。

攻略2:电脑网页的颜色是这样设置的

打开ie，点击“工具”

点击底部的“互联网选项”

点击右下角的“可评估性”。

选中第一个“忽略网页上指定的颜色”

点击确定)-确定。

我知道如何设置电脑的颜色来保护我的视力。希望你无论长时间玩电脑还是短时间玩电脑都可以设置。此外，不同的操作系统可能会做出不同的设置方法。你只需要上网搜索一下，就能找到设置操作系统颜色的方法，保护视力。