{健康饮食}胃热湿阻型肥胖的症状 胃热湿阻型肥胖的调理胃热湿阻型肥胖应该如

1。水肿型肥胖(脾虚湿阻)

脾主中医消化系统，功能不足，所以运行会低，导致饮水和饮食中有积水，不能排出，血液会变稠，这是典型的水肿和肥胖。

肥胖特点:肥胖、四肢沉重、疲劳、腹满、食欲不振、舌色苍白、粘液浑浊。

减肥食品&中药材:扁豆、红豆、绿豆、冬瓜、冬瓜皮、黄瓜皮、蚕豆、豌豆、豆芽、绿豆芽、玉米、黄瓜、西瓜、白菜、鲤鱼、莲子、防己、黄芪等。

禁忌食物&药材:糯米、鱿鱼、榴莲、羊肉、银杏、降香、红枣、木香等。

运动减肥建议:适合促进新陈代谢的全身性有氧运动，属于低强度、慢速度的低冲击有氧运动，如慢跑、骑车等。需要随时补充水分(最好不要喝运动饮料)，适合早晚运动。

2。脂肪性肥胖(脾肾阳虚型)

中医认为脾肾可以互相帮助协调，肾可以温脾，脾可以带动肾功能。失衡的话会导致肥胖，肉软。

肥胖特征:肥胖、浮肿、疲劳、虚弱、头晕、气短、稍活动后气喘吁吁、腰膝发冷、食欲不振、腰膝冷痛、男性阳痿、舌淡苔白。

减肥食品&中药材:刀豆、枸杞、唐辛子、核桃仁、羊奶、牛奶、羊瘦肉、豇豆、胡椒、人参、附子、白术、人参须等。

禁忌食物&药材:西瓜、黄瓜、橙子、黄连、玄参、黄芩、知母等。

通过运动减肥的建议:建议做有氧+肌肉力量运动，比如有氧运动20分钟，用有氧运动热身拉伸，肌肉力量运动最好徒手，或者用哑铃、弹力绳等简单器械训练下体、手、腹部、背部，重复12-15次，直到有点酸为止。

3。肌肉肥胖(胃热湿阻)

中医认为胃有郁热，火冲咽喉。大多是年轻人，爱吃辣，口味重，胃口大，胃火大，兴奋易怒。

肥胖特点:吃多饿快，口干舌燥，便秘，口渴，舌苔湿滑黄。

减肥食品&中草药:芹菜、生菜、竹笋、藕、白菜、苦瓜、菱角、梨、牡丹皮、麦冬等。

禁忌食物&药材:辣椒、花椒、牛肉、肉桂、桂圆肉、木香等。

运动减肥建议:拉伸运动，比如肌肉力量拉伸，可以修饰肌肉线条。

4。橘皮肥胖(气滞血瘀型)

长期减肥失败，缺乏运动，抽脂失败，久坐都破坏结缔组织，产生橘皮。你也可能会感到闷痛、胀气、便秘或酸水。

肥胖特点:易怒、口干、头晕、失眠多梦、月经不调或闭经、舌暗红色。

减肥食品&中药材:橙子、橘皮、白萝卜、茴香、茉莉、茄子、玫瑰花、高粱米、刀豆、山楂、酒、醋、桔梗、赤芍、丹参等。

禁忌食物&药材:猪蹄、猪肺、蒲黄、远志。

运动减肥建议:适合有氧运动，但不建议做肌肉力量训练，强度大概在中到高或者中到低，比如增加爬坡，快一点。运动后做瑜伽、肌力延伸等拉伸运动(不是拉伸运动！(

停止每一个动作30秒左右。当你停下来的时候，你应该增加一些力量。感觉有点酸或者发抖，出汗感觉最好。有氧和拉伸的比例约为1: 1或2: 1。如果在运动20分钟后做10-20分钟的拉伸，最好洗个热水澡，按摩一下橘皮。

5。更年期肥胖(阴虚内热)

新陈代谢慢，怕热，易怒，感觉一年四季都像夏天，容易失眠。

肥胖特点:头痛、头晕、易激惹、面红、高血压、腰膝酸软、舌尖少或细。

减肥食品&中药材:银耳、木耳、黑豆、桑椹、黑芝麻、枇杷、瘦肉、鸭肉、鸭蛋、海参、海蜇、猪肾、莲子、甘草、五味子、麦冬、天门冬、百合等。

禁忌食物&药材:榴莲、生姜、白附子、仙茅、淫羊藿等。

运动减肥建议:适合肌肉力量+低冲击有氧(和水肿一样)，肌肉力量训练重点在下背部、腹部、大腿中上部。

肥胖是由脂肪体积大小和脂肪量决定的，但成年后脂肪量是恒定的，所以一般减肥只能减少脂肪体积，不能减少脂肪细胞，所以容易反弹。

遗传因素有人认为肥胖与遗传密切相关，因为遗传降低能量代谢，导致暴饮暴食导致肥胖。据国外报道，如果父亲或母亲中有一人肥胖，其子女肥胖的概率为40%-50%；父母双方都肥胖，子女约70%-80%肥胖，尤其是母亲肥胖。许多遗传性肥胖的人从小就肥胖，常伴有高脂蛋白血症(M，V型)。还有，根据研究，同卵双胞胎生长在同一个环境中，健康状况相似；但如果不是在同一个环境下生长，它们的体重差就比异卵双胞胎小。自己孩子的体重和父母的体重密切相关。这些都说明遗传因素确实对肥胖有一定的影响，但在共同的营养条件和共同的生活方式下，很难估计它们的影响有多大。科学家在实验动物老鼠身上发现了肥胖的遗传模式。这些遗传性肥胖小鼠的脂肪组织分布和肥胖年龄各有特点。而且，他们还发现，这些肥胖的老鼠不能用食欲好、食量大来解释肥胖的原因。

饮食因素热量摄入过多，尤其是高脂肪饮食，是导致肥胖的主要原因。脂肪进入血液后，一部分被氧化，供给身体活动所需的热量。一部分作为细胞的成分，一部分转化为其他物质。多余的脂肪进入脂肪库储存起来。如果吃得太多，身体的热量摄入会超过正常消耗，脂肪库中储存的脂肪数量增加最多，从而导致肥胖。糖、蛋白质和脂肪的比例为6:1:0.7。成年人每天需要50g脂肪。据北京的调查，1959年 城市居民脂肪摄入量为31g(动物脂肪占10%)，但1982年上升到68.7g(动物脂肪占50%)，增长率为21.6%，这可能是肥胖人群增加的重要原因。

活动因素走路每分钟消耗12.2千焦(2.9千卡)的能量，跑步每分钟消耗37.8千焦(9千卡)的能量，而坐着每分钟只消耗7.98千焦 (1.9千卡)的能量，所以长期不活动、运动量少是肥胖的另一个原因。根据对北京2331名肥胖人群的调查，有1328人(57%)缺乏锻炼，

由于性别和职业的原因，肥胖女性比男性多。在北京调查的3560名肥胖患者中，女性2345人，占总数的67.3%。肥胖和职业有一定的关系。60%的厨师肥胖，44%的食品厂和啤酒厂工人肥胖，但只有聪明的普通工人肥胖。脑力劳动者肥胖发生率高于体力劳动者。城市肥胖人口比农民多。

年龄因素增加35岁以后的肥胖。国外专家认为，50-59岁的男性中有63%肥胖，60-69岁的女性中有68%肥胖。女性肥胖多发生在分娩后(40.9%)或绝经后(35.7%)。

精神因素进食的中枢功能受精神状态控制。迷走神经兴奋，岛状体分泌增多时，食欲异常，容易引起肥胖。精神紧张度高。交感神经兴奋时，食欲受到抑制。

代谢因素肥胖的人有高脂血症，在休息和活动时消耗的能量T比普通人少。肥胖者不活动时对寒冷反应差，不像普通人那样增加代谢率，消耗脂肪。肥胖者常伴有脂质代谢紊乱，饿了不容易发生酮症。

肥胖的人组成了一个壮观的团队。作为现代人的常见病，它给人们带来的困扰和威胁越来越受到重视。

肥胖意味着我们吃的食物含有过多的热量。如果长期超过身体的需要，多余的热量就会以脂肪的形式储存起来；当人体内脂肪储存量超过正常人的平均量时，体重增加，引起新陈代谢、生理生化的异常变化，称为肥胖。

根据生理学理论，肥胖的机制主要是由人体内脂肪细胞的数量和体积增加引起的，即肥胖取决于人体内脂肪细胞的数量和脂质(包括中性脂肪、胆固醇等)的最大含量。)在脂肪细胞中(等于脂肪组织的最大总数)。

儿童时期肥胖，成年后仍然肥胖的人，主要是由于体内脂肪细胞数量明显增加造成的。成年后变得肥胖的人主要是由脂肪细胞的 肥大引起的。短时间内出现肥胖。原因多是脂肪细胞肥大；而缓慢长期肥胖的原因是脂肪细胞既肥大又增多。

肥胖，肌肉发达，暴饮暴食，面色微红，喜饮冷水，大便干涩，意识重肢，懒于运动，舌红苔黄腻，脉滑。从临床表现和舌脉判断，应属胃热湿阻型肥胖。

肥胖，消除饥饿感，头晕目眩，四肢重懒，口渴食欲不振，便秘，舌红苔腻黄，脉滑。这一类型多为强壮的中青年男性肥胖者。

适合减肥的草药:

1.决明子:决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠；具有通便、降血脂、明目、利尿、止泻、降血压、降血脂、通便的作用。决明子含有铁、锌、锰、铜、镍、钴、钼等人体必需的微量元素。大黄素有利于保肝降压，具有一定的抗菌消炎作用。

2.绿豆:绿豆味甘性寒，不仅是重要的夏季食品，还具有清热消肿、润肤的功效。绿豆不宜煮得太烂，以免破坏有机酸和维生素，降低清热解毒的功效。

减肥建议:少吃，多加蔬菜瓜果等凉性食物。减少日晒，多做适量运动，因为体热的人已经是阳气充沛了。如果他们暴露在阳光下，吸收阳气，这将是雪上加霜。静态运动， 比如瑜伽，有利于调节内脏的功能，平滑情绪波动，逐渐平复体内的燥热。

胃热型肥胖宜用清胃泻火；

胃热是胃火，一是胃炎，会引起腹胀、食欲不振。胃热和胃寒唯一的区别就是胃热的人会有苦味和口臭。另一种胃热则完全不同。病人胃口很大，似乎永远吃不饱。原因是他们阳火过盛，胃活动过度，蠕动加快，所以食欲增加，体重大大增加。胃热，多为邪热所致；或者因为酒精中毒、辛辣食物、奶油味道过重，帮助火生热；或因气滞、血瘀、痰湿、食积等。，会引起胃热(胃火)；肝胆之火也可引起胃热(胃火)。

从药物治疗的角度来看，中药卫青止痛丸可用于治疗胃热。治疗胃热最好的药物应该具有疏肝理气、清热和胃、消食化积、健脾止痛的功效。卫青止痛丸主要用于治疗胃病的胃热郁证。配方中的君药黄连是最好的清胃火中草药之一，因为它能缓解胃热积聚、泻肝火平胃、清肝胃火郁结、缓解胃气等主要症状。臣药芍药，柔肝健脾，急止痛；地榆作为一种辅助药物，可以清除胃肠道内的火滞，收敛止血，愈合疮口。白芨能收敛止血，消肿生肌；鸡肉中的金山消除胃中慢性食物的停滞。科学配伍五种动植物药物，强调协同治疗，可同时达到疏肝理气、清热和胃、消食化积、健脾止痛的功效。黄连、地榆也有杀灭幽门螺杆菌的功效。卫青止痛丸临床治疗胃脘胀满、隐隐作痛、两侧疼痛、经常打嗝、心烦易怒、泛酸大、口干口臭苦、喜饮冷饮、食欲不振、舌红、苔薄白黄、脉弦数等症状，疗效显著。是国内唯一治疗胃痛和胃热郁滞的类型