{健康饮食}哈密瓜的营养价值 孕妇吃哈密瓜的注意事项怎么挑选哈密瓜哈密瓜是

夏天最受欢迎的是哈密瓜汁和哈密瓜风味的冰淇淋，味道香甜可口，还能解暑。哈密瓜的营养价值不限于这些，药用价值和食用功效也很好。因为人们对它的营养价值不是很清楚，只知道它好吃的时候怎么吃。事实上，任何一种水果都对健康有益，哈密瓜也不例外。

哈密瓜的营养价值营养学家指出，哈密瓜不仅具有食用功效，而且具有很高的药用价值，任何人都可以食用，只要合适。

哈密瓜的营养价值；

哈密瓜肉含干物质18%，糖分15%。每100克瓜肉中还含有0.4g蛋白质、0.3g脂肪、2g灰分、14mg钙、10mg磷、1mg铁。铁含量比鸡肉高两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中的维生素含量不亚于其他水果。据测定，新鲜哈密瓜肉中维生素含量比西瓜高4-7倍，比苹果高6倍，比杏高1.3倍。这些成分有助于人体心脏和肝脏的工作以及肠道系统的活动，增强内分泌和造血功能，加强消化过程。

虽然孕妇吃哈密瓜能带来更多好处，但它是天然的冷多糖，含有一些催吐剂。如果孕妇吃得不正确，容易呕吐和腹泻。因此，孕妇在食用哈密瓜时应多注意以下几个方面:

1。不要大量进食

哈密瓜比较凉，一次用多了容易拉肚子。建议孕妇每次吃100克左右。

2。尽量吃中间部分

哈密瓜质地较硬，不适合消化。哈密瓜含有一些催吐剂。如果大量食用，很容易引起消化不良，引起呕吐、腹泻等症状。瓜端越近，含催吐剂越多。所以孕妇尽量吃中间附近的果肉。

3。高血糖孕妇应谨慎饮食

哈密瓜含糖量高，吃起来甜而不腻。然而，过多的糖对孕妇来说并不是一件好事。如果摄入糖分过多，很容易引起妊娠期糖尿病，对身体和胎儿都有影响，所以高血糖的女性要谨慎食用。

4。不要吃冷冻瓜

很多家庭喜欢吃冷藏后的哈密瓜，味道不错，但孕妇不宜吃太冷的食物，所以不建议冷藏哈密瓜，可以直接鲜食。

5。不要吃反季节瓜

哈密瓜对季节的要求很高，所以在一些寒冷的季节，孕妇应该少吃哈密瓜，因为反季节哈密瓜含有许多催熟剂，会对孕妇和胎儿的健康产生影响。

至于哈密瓜，如果你比较喜欢，建议你了解一些选择哈密瓜的方法，以及哈密瓜在生活中的营养价值。我们来看看哈密瓜的营养价值。

每年5月，早熟瓜上市，晚熟瓜在10月接近深秋。哈密瓜分为网状皮和光滑皮。按成熟度可分为早熟瓜、夏瓜(中熟)和冬瓜(晚熟)。不同品种的瓜，形状、颜色、皮纹都不一样。常见的优良品种有脆红心、甜黑眉(瓜皮有美眉等深色条纹，故称黑眉；“蜜极甜”，维吾尔语是花裙的意思)，电池红，铁皮，青麻皮，网梨，哈密加格达，小绿皮，白皮。

哈密瓜是甜瓜的一种。维吾尔语叫Kuhong，源于突厥语“Kapo”，意为“瓜”。哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15%左右。造型各异，风味独特，有的带奶油味，有的带柠檬香味，但又甜又香，国内外皆知。在众多哈密瓜品种中，“红脆”和“黄金龙”品质最好。哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高。哈密瓜有180多个品种和类型，包括早熟夏瓜和晚熟冬瓜。冬瓜耐藏，可以放到明年春天，味道还鲜。

哈密瓜性寒味甘，含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。哈密瓜果肉有利于小便，止渴，除烦，防暑。可治疗发热、中暑、口渴、尿路感染、口鼻肿痛等。具有消暑除烦、生津止渴的功能。是消暑的好产品。

吃哈密瓜能显著促进人体造血功能，可作为贫血的食疗。如果你经常感到疲劳、不安或口臭，吃哈密瓜可以改善。现代医学对哈密瓜的研究发现，哈密瓜等瓜类的蒂部含有苦味毒素，可催吐，刺激胃壁粘膜。适当的口服可以急救食物中毒而不被胃肠道吸收，所以是很好的催吐剂。哈密瓜香甜可口，果肉细腻。果肉离种子越近，甜度越高，离果皮越硬。所以，还是把皮切厚一点，味道更鲜美一点的好。

相信大家都应该知道哈密瓜是什么季节生产的。对于那些喜欢吃哈密瓜的朋友来说，他们会更了解哈密瓜的生产季节，但一般很少有朋友会知道哪个季节最好，所以我们仍然需要更多地了解哈密瓜的生产季节。

哈密瓜是消费者生活中喜爱的一种水果，因为哈密瓜是一种甜的水果，可以用来清热解毒，尤其是在夏天，生产哈密瓜的时候，很多消费者会买哈密瓜吃。但是，如果你想吃哈密瓜，你需要知道生活中如何选择哈密瓜，这样你才能选择好吃的哈密瓜。

生活中选择哈密瓜最有效的方法之一就是看哈密瓜的疤痕。伤疤越深，哈密瓜越甜。不要因为哈密瓜的疤痕裂开，就觉得哈密瓜不好吃。其实这种哈密瓜最甜，越看越好，可能越不好吃。

最有用的方法之一就是看看瓜皮上有没有疤痕。疤痕越老越甜。疤痕已经裂开最好。虽然看起来很丑，但是这个哈密瓜甜度很高，味道很好。其实卖的好又好看又没有疤痕的哈密瓜往往是生的。瓜纹越多越丑，味道越好。

然后气味，香味要明显。用鼻子闻瓜。它们通常很香，成熟度适中。没有香味或香味淡的，成熟度差，可以后期食用。

那么颜色也是金黄色；不要觉得软，太软就是熟了烂了。这样选出来的哈密瓜一定不错。

哈密瓜呈椭圆形或橄榄形。它的颜色有果绿、网纹、金黄色、花青色等。用鼻子闻瓜。它们通常是芳香的，适度成熟的。无香或淡香的，成熟度差，可以后期食用。

摘瓜的时候可以用手摸摸。如果瓜坚定，微软，成熟度适中。太硬的话，不熟；如果它太软，它就太成熟了。瓜瓤浅绿，吃着酥脆，吃着发粘，金黄时柔软多汁。总之，哈密瓜的一般类别有很多，希望大家在选择的时候注意这几点。

相信你在生活中应该知道如何选择哈密瓜，这对你在生活中选择美味的哈密瓜是非常有用的。如果你更喜欢哈密瓜，我们建议你知道一两种选择哈密瓜的方法，这样你在买哈密瓜的时候就可以买到营养价值更高的水果。