{健康饮食}小孩四岁补钙食谱 有哪些补钙效果好的食疗法

4岁的孩子特别容易缺钙，主要与饮食不合理有关。通常情况下，人吃的不好，吃的钙食物也不够多，所以会出现不同程度的缺钙症状。对于孩子来说，最好通过饮食补钙，这样不会有副作用。孩子补钙可以吃什么食物，什么食谱补钙效果好？

1.如果4岁宝宝缺钙，一般还是通过饮食调理比较好，而不是单纯给孩子吃钙片补钙。时间长了会对孩子的健康有一些副作用。儿童缺钙时可以多喝牛奶，因为牛奶含有多种氨基酸、乳酸、矿物质能量和维生素，可以促进钙的更好吸收。补钙还可以让孩子多吃豆制品，尤其是豆制品。大豆不仅含有高蛋白，而且钙含量也很高。像豆浆和豆腐这样的食物可以让孩子吃得更多。白菜、油菜、芹菜等蔬菜也含有高钙，可以让孩子多吃这些新鲜蔬菜。

2.四岁宝宝不仅可以从含钙量高的食物中摄入更多的钙，还可以将这些富含钙的食物制成膳食，使营养更好地被吸收。儿童补钙的一种很好的食物疗法是用松子和毛豆炒丁。这个食谱需要准备松子、干香豆、毛豆、枸杞和一些调味品。这道菜不是特别难做。你只需要把松子放在锅里煎一下备用，然后用热水把毛豆煮开，取出沥干水备用，把干的香豆切成小丁备用，把油倒入锅中，油热后加入姜末，然后把干的香豆和枸杞倒入调味。

3.适合四岁宝宝补钙的食谱是海带拌腐竹。这道菜需要准备的原料是腐竹、海带、熟猪肉瘦肉、胡萝卜、黄瓜、芝麻油、熟大豆油、芝麻酱和调味品。做这道菜之前，先用腐竹和海带做成血，然后可以用刀把腐竹切成细丝，用热水煮开，然后捞出备用；还要把海带、胡萝卜、黄瓜、熟瘦肉切成长丝，因为这些食材大部分是熟的，比如胡萝卜、黄瓜，可以生吃。所以你只需要把这些准备好的食材全部放进锅里，和之前准备好的麻油、芝麻酱等调料混合，然后端上桌给孩子吃就可以了。因为这道菜需要的食材比较多，颜色特别好看，还能增加孩子的食欲，让孩子吃得更多。

四岁儿童补钙最好通过饮食疗法来实现，不仅有补钙的效果，还能补充身体所需的营养。孩子可以多喝牛奶和豆浆，多吃豆腐等豆制品。虾皮、芝麻酱等食物补钙效果好，也可以给孩子吃。一些好的食疗和食谱也适合补钙的孩子，效果很好。