{健康饮食}什么是水果病 秋季如何避免水果病

秋天是收获的季节，季节里有无数的果实。但是，如果不了解自己的体质，不了解水果的属性，吃不好就会患上水果病。水果病的主要原因是人们不了解水果的本质，盲目食用，往往一次吃太多。比如吃桃子太多的人容易上火便秘。那么，如何避免水果病害，让水果抵御秋燥，滋养自己呢？

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1.秋季鲜枣最具代表性的水果是枣。鲜枣中维生素C含量居水果首位，是猕猴桃的10倍，是苹果的近100倍。鲜枣营养价值高，但一次最好不要超过20个。饮食过量会刺激胃酸分泌过多，腹胀，损害消化功能，引起消化道疾病。

第二，柿子不要在吃之前吃。柿子能养肺养胃，清热燥湿，健脾，营养丰富。除了锌和铜含量，其他成分都优于苹果。所以在金秋时节，有一句话叫天天一个柿子胜过一个苹果。但需要注意的是，餐后不宜吃柿子。空人吃柿子会阻碍食物中铁的吸收，所以贫血患者应该少吃。

第三，食用适量柑橘。从柑橘类水果中分离出黄酮类、香豆素类和类胡萝卜素等30多种保健物质。如果一次吃太多，大量的柑橘类胡萝卜素进入血液后会转化为维生素A。柑橘中类胡萝卜素的积累会导致体内皮肤发黄，导致恶心、呕吐、食欲不振、全身无力等症状。所以一次吃太多橘子是不合适的。

4.饭后吃苹果可以帮助消化。秋天苹果最好吃，水尝起来很甜。苹果是低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中的营养成分是可溶的，容易被人体吸收，所以被称为活水。苹果汁可以停止腹泻，空腹部可以治疗便秘，饭后吃可以帮助消化。但是苹果富含糖分和钾，摄入过多对心脏和肾脏健康都没有好处。

所以，即使秋天的水果种类很多，也要克制自己，吃适量的水果，在合适的时间吃合适的水果。否则很容易引起身体不适，使身体处于不健康的状态。这是适得其反的。我想多吃水果，但我没有吃健康的食物。反而伤了胃。最后，避免水果疾病，从日常生活做起，健康饮食健康生活，从我做起！