{健康饮食}每天食用超2个鸡蛋可以吗 每天2个鸡蛋会得高胆固醇血症

说到鸡蛋，很多人认为鸡蛋营养价值丰富。无论是用来补充营养还是提高体质，都可以选择鸡蛋来吃。不过要从科学的角度来吃。不建议一天吃2个以上的鸡蛋，否则会对身体产生一定的影响。有的人身体不好，一天两个鸡蛋会导致高胆固醇血症，还是要多加注意。

第一，鸡蛋的胆固醇含量在290 mg左右。

为了正确食用鸡蛋，需要详细分析鸡蛋的胆固醇含量。一般来说，一个带壳的鸡蛋含有大约290毫克的胆固醇。如果只看自己的身体状况，这个含量足以补充身体的营养，而鸡蛋的胆固醇主要集中在蛋黄中，相对较高，这也是不建议多吃鸡蛋的原因。吃的多了，胆固醇就多了，对身体有一定的影响。

第二，个人体质对吃鸡蛋影响很大。

不同的人胆固醇不同。我们体内所含的胆固醇是我们自己合成的，而不是我们多吃食物来供给的。在人体内，食物中只摄入很少一部分，胆固醇有很多功能，不仅可以合成维生素和胆汁，而且对人体细胞的形成也有很大的作用。如果一个人的胆固醇代谢正常且偏低，多吃鸡蛋影响不大。但如果其中所含的胆固醇较高，多吃鸡蛋就有可能得高胆固醇血症，这点还是需要注意的。

第三，均衡饮食，保持健康。

为了自己的健康，均衡饮食是主要的饮食。吃鸡蛋时，每天可以吃一个鸡蛋，不仅可以吸收足够的营养，还可以摄入适量的胆固醇，使身体更加健康。在选择食物的时候，也可以定期检查身体，看看胆固醇的水平，这样在选择鸡蛋的时候就可以合理的吃鸡蛋。

通过以上介绍，我们可以看出，在选择吃鸡蛋时，我们不仅需要知道鸡蛋的营养价值，还需要合理地吃鸡蛋。每天一个鸡蛋，健康健康。如果吃多了，可能会导致其他疾病，除了高胆固醇血症，还会有其他并发症。建议大家多注意饮食，选择适量的鸡蛋食用，保护身体健康。