{健康饮食}少吃盐会增加死亡风险吗 盐吃太少也可致很多健康问题

随着人们生活水平和经济水平的提高，人们更加注重健康，所以一些不健康的饮食方式也慢慢被人们改变了。多吃盐少吃盐一直是个有争议的话题。有人会问少吃盐会不会增加死亡风险。如果盐吃得太少，也会导致一些健康问题。今天让我来找出答案。

首先，少吃盐会增加死亡风险吗

根据一些专家的研究，如果每天盐的摄入量相对较低，即每天不到7.5克，就会增加一些心脑血管疾病和死亡，但这种说法并不是绝对的，因为世界各地的卫生组织都要求每个人少吃盐。其实，人在少吃盐的同时，体内的盐分也不一定在减少，因为人也吃了很多碳水化合物，人体的胰岛素会储存水分和盐分，虽然表面上是少盐。

其次，盐吃得太少也会导致许多健康问题

如果你通常摄入较少的盐，它可能会对你的身体造成一些伤害。比如钠盐摄入不足，可能会导致一个人体内细胞内外渗透压平衡的丧失，从而导致水分进入细胞。脑水肿可能会有不同程度的发生。如果是较轻的患者，可能会引起混乱，严重的患者可能会引起心率加快、恶心，或者不想吃东西。所以钱不能摄入太多，当然也不能摄入太少。

很多人担心成年后的摄入问题，因为盐吃多了会导致高血压，高血压的发病率也会增加。如果他们吃了太多的盐，也会导致体内钙的流失，从而导致一些钠随尿液排出体外。如果每次排出1000毫克的钠，同时会流失26毫克的钙，对一些老人或儿童非常不利。

所以平时一定要注意盐的消耗问题。例如，我们可以加入一些醋或柠檬汁来改善一些食物的味道，这样可以使食物尝起来更美味，减少盐和酱油的用量。平时一定要多吃天然的水果和蔬菜，因为它们含有相对较高的营养成分，可以有特殊的香味来引起人们的食欲，这样我们就可以控制盐的摄入量。