{健康饮食}喝咖啡的好处 咖啡的饮用指南咖啡豆的种类咖啡可以加牛奶吗如何喝

咖啡含有大量的营养物质。咖啡豆还含有大量的糖、蛋白质、脂肪、烟酸、矿物质钾、粗纤维和大量的水，这些都是人体不可缺少的营养物质。还有，咖啡对皮肤有好处。用咖啡粉洗澡是一种热疗，可以减肥。

咖啡可以促进新陈代谢，激活消化器官。咖啡有解酒的作用。喝完咖啡后喝咖啡会迅速氧化酒精转化的乙醛，分解成水和二氧化碳，排出体外。咖啡可以缓解疲劳。咖啡可以预防胆结石。经常喝咖啡可以防止辐射伤害。咖啡是抗忧郁的，少量的咖啡可以让人神清气爽，心情愉悦，缓解抑郁。

咖啡有利尿作用，可以增加尿量，从而增加上厕所的频率。咖啡可以改善便秘。咖啡可以刺激胃肠激素或蠕动激素，有通便作用，可以作为快速泻药。咖啡可以缓解疼痛，当咖啡因作为药物使用时，可以增强一些止痛药的效果。咖啡是兴奋剂，可以增加身体的敏捷性，让运动员取得更好的成绩。咖啡含有天然抗氧化剂，可以降低肠癌或直肠癌的风险。

日常生活中喝咖啡有什么好处？上面已经做了一些相关介绍。然而，虽然喝咖啡对人们的健康有很多好处，但我们不能喝太多咖啡。咖啡喝多了对人的健康危害很大。

1.选择有机咖啡

据美国营养学家分析，传统咖啡大多含有农药，所以有机咖啡更好。在选择咖啡时，尽量不要喝特殊或芳香的咖啡，因为很多特殊的咖啡都添加了人工香料，喝多了会增加身体的负担。

2.不加糖、奶油或奶油

国外一些连锁咖啡店的大杯冰咖啡每杯含糖量在20克左右，而快餐店的冰咖啡每杯含糖量在30克左右。如果喝太多含糖量高的咖啡，很容易发胖，干扰新陈代谢。

喝不加糖的咖啡可以预防肥胖。但是需要注意的是，有些人喝咖啡不加糖，而是加奶精或者奶油，或者喝二合一的含奶精的咖啡。很多奶精或奶油都不是天然脂肪，多吃影响身体的新陈代谢。觉得黑咖啡太苦，加一些鲜奶中和咖啡的苦味。

3.买咖啡豆自己磨

咖啡豆磨成粉末后，由于与氧气和水分接触，里面的物质容易变质和氧化，新鲜度大大降低，咖啡中的抗氧化物质可能会消失。所以最好买生咖啡豆，然后在家里磨成咖啡粉，这样咖啡就能保持新鲜，咖啡的抗氧化物质不会流失，咖啡的营养成分也更完整的保存下来。

4.建议每天只喝一杯

每天一杯咖啡的量是指每天喝226克的黑咖啡，而不是那种为了口感好而在咖啡链中加入一些水果或者香草果肉的冰咖啡。一天一杯咖啡对于很多曾经一天喝5杯、10杯甚至15杯咖啡的人来说，如果把每天的咖啡消耗量减少到一杯，应该是循序渐进的。

然而，一些营养学家认为，如果你喝咖啡，你的身体会颤抖，睡眠困难，甚至感到压力，这意味着你喝得太多。

只有合理科学的饮食才能促进健康。相反，饮食不当会对身体造成伤害。因此，营养学家警告消费者，咖啡+牛奶=对健康有害。 适量喝咖啡(每天不超过两杯)对心脏和大脑都有好处。富含钙的牛奶是强壮骨骼的好饮料。但是牛奶和咖啡长期混合会对肝脏造成损害，因为这种混合物会产生一种不稳定且不易消化的乳浊液。

喝牛奶咖啡是无害的，但要注意冲泡方法。

1.如果使用奶粉，奶粉和咖啡粉不能一起冲泡，否则会有小白固体浮在表面。当然，除了味道几乎不好以外，对身体无害。正确的冲泡方法是先冲泡奶粉(能溶解一点)，然后冲泡咖啡，再将牛奶冲洗到咖啡中。

2.如果用奶精(粉)，可以和咖啡粉一起冲泡。如果是液体奶精，应该在冲泡咖啡后加入。

牛奶能不能加到咖啡里这个问题大家都懂。大家都知道不合理的饮食会给人带来伤害。每个人都要保护好自己。人们应该合理饮食。人们应该在生活中了解这些饮食，这样人们才能更好地保护自己。咖啡和牛奶合不合适大家都知道。

咖啡豆的种类:

蓝山:以一座山命名，产于西印度群岛的牙买加，种植在海拔1000至2500米的地方。

特点:因其颗粒大、品质好、味道混合、酸甜苦辣自然平衡、香味浓郁而被公认为世界最佳咖啡。

哥伦比亚:以生产国命名，产于哥伦比亚南部(世界第二大咖啡生产国)。它种植在安第斯山脉1000多米以上的高原上，年产量稀少而珍贵，又被称为翡翠咖啡。

特点:色泽清透，豆籽大小相等，形状完整，似玉之美。又酸又苦又甜，颜色像酿出来的酒。

巴西:以生产国命名，产于南美，又名山德士。巴西是世界上最大的咖啡生产国。

特点:咖啡豆胚芽非常新鲜时，经过人工精制，在暗室中自然干燥60-70天左右，使果肉的甜味充分渗透到豆中，以此命名。它有柔和淡淡的香味，甜味，性质温和。

Java:以生产岛命名，产于印尼，又名龙斯塔德。

特点:具有独特的麦味，味淡而苦，天生具有神秘而浓烈的气质。咖啡因含量是普通咖啡的两倍。Java咖啡可以快速消除疲劳，激活思维能力。

摩卡:以产地命名，产于非洲的阿拉伯港口，也被称为埃塞俄比亚

特点:中火烘焙的酸咖啡豆，冲泡后释放出温和的口感，清爽的口感，温和的香味，爽口的口感。它的特点是让人感受到咖啡优雅而特殊的味道，属于自由派咖啡。

意大利:以味道命名，产于意大利，又以专业碳烤咖啡为基础被称为意式浓缩咖啡豆。

特点:以深度烘焙和意大利浓咖啡烘焙为特色。它是一种罕见的美味咖啡，风味细腻，属性强。

曼蒂宁:以产地命名，产于印度尼西亚，也被称为苏门答腊。

特点:风味极香、浓郁、醇厚、苦涩，特点是微甜。它是一种没有酸味的咖啡，具有阳刚的特点，刚毅而持久，是咖啡中最具个性的品种。

烧炭:以烘焙命名，产于日本，也称日本烧炭，由巴西和曼特宁混合而成。

特点:强烈的苦味，特殊的风味，甘醇中的苦味，强烈的炭烧味。