{健康饮食}吃苹果有什么好处呢 苹果的吃法有哪些苹果的吃法有哪些呢苹果的功

首先，苹果味道香甜可口，老少皆宜，尤其是儿童和青少年，可以提高我们的记忆力。

其次，对于中老年人来说，多吃苹果也可以降低胆固醇，从而降血压、降血脂。因此，中老年人适当吃一些苹果对我们的健康非常有益。

当然，对于女性朋友来说，苹果仍然是一种非常好的美容食品。多吃苹果可以让我们的皮肤非常光滑细腻，时刻补充皮肤的水分。所以对于那些爱美的女性朋友来说，每天至少要吃一个苹果。

还有，苹果有减肥的作用，因为苹果中的苹果酸可以降低血脂，软化脂肪，每天晚上吃一个苹果可以减肥。

苹果也能起到睡觉的作用。在现代社会，人们日常的工作压力和家庭压力使得很多人晚上难以入睡，所以每天晚上睡前吃一个苹果可以让我们自然入睡。

此外，多吃苹果不仅可以清洁我们的肠道，还可以止泻。可以说是一种既能通便又能止泻的非常好的两用水果。从此可以看出，苹果对我们的健康非常有益。

你不能吃苹果核。苹果核中有氢氰酸，是一种剧毒物质。如果不小心吃了苹果核，一定要吐出来。积累到一定量就会中毒。如果我们体内有大量的碱性酸，就会导致头晕、呼吸困难。

不要吃“有毒”的苹果。“毒苹果”的危险:膨胀剂可以加速番茄红素的着色，防腐剂可以保鲜。过度使用膨胀剂、促红细胞生成素和防腐剂会损害肝脏。零售水果摊贩也会在苹果上涂上工业石蜡，保持水分，让水果鲜亮诱人。

不能刚吃完饭就吃苹果。晚饭后一小时吃苹果可以促进消化。但是刚吃完饭就吃苹果对消化不好。

给苹果配上合适的配料。腌制食品含有致癌物质，和苹果一起吃可以防癌。苹果和银耳一起吃，润肺止咳。铅中毒的后果是不可逆的。苹果和香蕉一起吃可以防止铅中毒。吃苹果配绿茶可以防癌抗衰老。苹果、茶叶和洋葱都含有黄酮类化合物作为天然抗氧化剂，一起食用可以保护心脏。

把配料和苹果搭配起来。苹果不宜与胡萝卜同吃，胡萝卜会破坏维生素C，容易产生诱发甲状腺肿的物质。苹果不能和海鲜一起吃。吃苹果配海鲜会腹痛、恶心、呕吐。

苹果含钾较多，可与人体过量的钠盐结合，排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃一些苹果有利于平衡体内电解质。苹果中所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收，具有健脑安神、安眠的作用。临床使用证明，让抑郁症患者闻到苹果香味后，情绪大大改善，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠的人在入睡前可以闻到苹果的香味，可以使人快速、安静地入睡。用苹果洗净榨汁，每次100毫升，每天3次，连续服用15天为一个疗程。苹果可以降低胆固醇含量。[9] 降低胆固醇:保持血糖稳定，有效降低胆固醇。

抗癌:降低肺癌风险，防止铅中毒，原花青素可以预防结肠癌血液。管子清洗剂:改善呼吸系统和肺功能，保护肺部不受污染和烟雾的侵害。

促进胃肠蠕动:帮助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害。

维持酸碱平衡:苹果是碱性食品。吃苹果可以快速中和体内过量的酸性物质(包括运动产生的酸(运动食品)和鱼、肉、蛋等酸性食物产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

减肥:苹果可以增加饱腹感，饭前吃可以减少食物摄入，实现减肥。

苹果富含微量元素、维生素等多种营养成分，被公认为最有营养的健康水果之一。苹果籽也被称为“生命的水库”，其营养成分是果肉的10倍以上。苹果籽含有大量植物激素，能有效调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性。然而，苹果种子含有氰苷，一种有毒物质。氰苷遇酸或在生物酶作用下，可水解为剧毒物质氢氰酸(hcn)。每克苹果籽中的氰苷转化为氢氰酸后约几百微克，几乎不可能引起中毒。但是在日常食用苹果时，也要避免核心。

苹果可以直接洗，拿起来吃。这是一种常见的吃法，所以吃苹果对身体有好处，尤其是苹果皮，很多人不喜欢，但不知道营养全在里面。虽然这几年化肥农药的过度使用让人觉得很可怕，但是只要做好消毒，洗一洗绝对没问题。

苹果也可以做成沙拉。水果沙拉是很多人的最爱，苹果做的沙拉也是很多人的最爱。苹果去皮切成小块，然后加入奶油。如果加入其他水果，混合在一起，混合水果沙拉味道会更好。

苹果也可以榨成汁。苹果酸甜可口，榨出来的果汁也很好吃。将新鲜的苹果放入榨汁机中榨出新鲜的汁液，可以榨出苹果所有的精华，酸甜可口。如果你把它们放在冰箱里冷冻，它们会更好吃。

苹果也可以冷吃。也许你不理解这种说法。将苹果放入冰箱冷藏，然后去皮，切成条状，用白糖冷却。它是夏天的美味食物。

苹果也可以和粥一起煮。苹果去皮切块，再和小米一起煮粥，可以帮助身体吸收苹果中的营养成分。

苹果也可以炒着吃。苹果去皮，蘸一点面粉，然后用油加热，然后用好的面粉在油中油炸苹果，直到苹果表面变成金黄色，然后就可以煮了，松脆柔软，香甜可口。