{健康饮食}吃什么容易活血化瘀 活血化瘀的方法有哪些活血化瘀的锻炼都有什么

一、当归红枣鸡爪

材料

鸡爪5只，瘦肉50克，当归5克，大枣4个，桂圆6个，枸杞1小把，盐1茶匙，水适量。

实践

1.鸡爪切小块，瘦肉切小块，红枣、枸杞、桂圆、药材洗净。

2.锅里烧开水。煮沸后，加入鸡爪和瘦肉，焯水。

3.热烫后取出，冲洗掉表面漂浮的泡沫，放入平底锅中。

4.加入红枣、枸杞、桂圆和药材，加入足够的水，炖2-3小时。

5.喝之前加一点盐调味。

功效

在粤菜中，当归是一种常用于熬汤或炖肉的药材。甜润，能养血活血，还能消肿止痛。而对于女性来说，当归可以调经、止痛、通便、助贫血。

第二，西兰花猪排

材料

西兰花30克，猪筋400克，胡萝卜2根，蜜柚2个，洋葱适量，鸡粉半勺，糖和盐适量。

实践

1.西兰花洗净，切成小块。

2.蜜柚胡萝卜去皮，蜜柚胡萝卜切片。

3.猪筋肉洗净，切成块备用。

4.锅下热油，加入所有食材翻炒。

5.上色后，加入清水，用大火煮沸。

6.煮沸后，放入所有调料，继续煮沸30分钟。

功效

西兰花具有良好的血液循环功能，被称为“血管清洁剂”，能有效防止血小板凝聚，促进血液循环。

第三，红花鸡汤

材料

红花3克，母鸡1只，当归15克，无花果2个，橙子1个，盐适量。

实践

1.红花当归洗净备用，橘子去皮切瓣，无花果切丁。

2.将母鸡洗净，放入沸水中煮沸，去除血液，捞出备用。

能活血化瘀的运动:中国传统太极拳(太极拳)的一种；。太极剑；跳绳；踢毽子；瑜伽之类的。

在做运动之前，你必须让你的身体活动开放。每次运动都要适度，以轻微出汗为度，持之以恒，循序渐进。

长期久坐的行为会导致血液循环不畅，尤其是经期久坐的女性，可能会导致经血排出不畅、下腹痛、腹痛、经期疼痛，甚至形成子宫内膜异位症，对女性健康特别不利。如果上班要“坐”，不妨隔四五十分钟站起来，下班后散散步跳舞，参加一些自己喜欢的活动。即使周末和朋友去逛街，改善久坐造成的血液循环障碍也比整天坐在椅子上或者坐在沙发上要好。如果长时间血液不通畅，就会造成体内淤血的形成。

血瘀者要想健康，就要多参加有益于心血、促进气血运行的运动，比如一种中国传统太极拳(太极拳)、太极剑、舞蹈、散步、八段锦、内功等。简而言之，就是要让身体的各个部位都活动起来，以帮助气血运动为原则。正如《黄帝内经·苏文·六微旨》所说:“成败在卧动，不动则成人”。也就是说，我们平日里说的生活在于锻炼，不断的锻炼才能让生活持续下去。最好坚持“快走”运动，因为“快走”时吸入的氧气是安静状态下人体的8倍，可以大大改善“血瘀”状态。

看来运动对活血化瘀很有帮助。日常生活中可以用什么运动来活血化瘀？其实锻炼的种类很多。比如跑步，广场舞，呼啦圈，瑜伽等等。这些练习有助于活血化瘀，关键在于你能否坚持。坚持锻炼，不要偷懒。坚持下去，一定会达到活血化瘀的效果。

1.云南白药

活血化瘀:云南白药能明显改善大分子右旋糖酐引起的微血管循环障碍，能明显减少大鼠下腔静脉结扎形成的血栓，减轻血栓重量，与对照组相比有显著性差异。(p<。0.01)

抗炎:皮下注射云南白药皂苷可抑制大鼠佐剂性多关节炎、角叉菜胶引起的足肿胀、白细胞趋化炎症和棉球肉芽引起的肿胀。其抗炎机制一方面可以抑制炎症介质组胺和前列腺素E的释放，抵抗它们引起的关节肿胀和毛细血管通透性增强；另一方面，它可以通过促进皮质类固醇分泌来产生。

2:消痛膏

消痛膏活血化瘀，消肿止痛。可用于治疗急慢性扭伤和挫伤、跌打损伤和疼痛、骨质增生、风湿和类风湿疼痛。也适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损、陈旧性疼痛。每次安装1.2g。【/h/】外用时，将小袋中的湿润剂均匀涂抹在药垫表面，湿润后直接涂抹于患处或穴位，每24小时一次。过敏体质的患者可能出现胶带过敏或药物接触瘙痒反应，甚至出现红肿、水泡等。

云南白药是我们生活中最常见的活血化瘀膏药，它还有很多其他的功效。可以说云南白药是治伤的万金油。另外，【/h/】小通膏药也是很多人都知道的。毕竟这种膏药有很好的活血化瘀作用。有需要的朋友不妨试试这两种活血化瘀的膏药。

1.首先，让身体平躺在平坦的地板上，双腿稍放松，双脚呈八字形侧卧，分开至与身体同宽，使腰部紧贴地面，双手可按在胸前或腹部。然后深呼吸，双腿平行于腰腹力量向上抬起(脚跟离地四寸左右)，期间可以自由呼吸，用意念托住腹部。保持这个姿势越久越好(可以持续两分钟左右)，直到腰部忍不住弯离地面。

2.当你把腿放回地面时，你会感到气血翻腾，腰腹变得饱满。这时候不要急着起床，保持原来的姿势，腰部紧贴地面，用力托住腹部，尽可能往上提。然后深呼吸，慢慢呼吸两三分钟，感觉气血平复后再起床。

锻炼频率:刚开始可以是每天早晚各一次，然后逐渐降低频率，延长间隔天数。

注意事项:

(1)不知道这个方法对女性是否有效，但至少会让小腹平坦饱满(相信可以预防肥胖)；还有，老人和大肚子的人可能很难锻炼。

(2)运动时尽量少喝酒，保存性欲，禁止吸毒。

(3)体质弱的人，运动时感觉特别明显。

作用:此法可使人体精气气血变得饱满旺盛，增强人体免疫力和抵抗力。对于那些常见的血气虚弱引起的疾病，如头晕、神经衰弱、全身疼痛、失眠、性功能障碍等疾病，完全可以改善和恢复。

特点:一般可分为三个阶段(1)兴奋期——因为身体虚弱、饥饿，感觉特别明显；(2)平静期。(3)充实期——身体的血气逐渐增加。