{健康饮食}拉肚子吃什么食物 怎么调理好自己的身体怎么预防拉肚子拉肚子后吃

1。我的胃感冒了。

一般因为晚上不盖被子，肚子露在外面，感冒后会拉肚子。胃肠过冷容易导致功能障碍和便溏。这种情况可以通过用开水喝红糖和姜水来迅速改善。

2。吃不干净的东西。

如果不小心吃了大肠杆菌、沙门氏菌等被细菌污染的食物，或者喝了被细菌污染的饮料，可能会出现不同程度的腹痛、腹泻等症状。尤其是夏天的凉菜，很多小吃店或者饭店都不卫生，容易滋生细菌，人吃了会拉肚子。这个时候要及时就医，吃点药，会让你好的更快。

3。消化不良。

有些人吃太多油腻的食物或汤，容易导致消化不良和腹泻。就是人们常说的“滑肠”。针对这种情况，只要调整饮食，多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物，就会慢慢好起来。

4。食物过敏。

如果你吃的食物引起过敏，就会导致腹泻。比如有的人纯牛奶喝多了，就容易腹泻。所以这样的人应该少喝纯牛奶，尽量用酸奶代替。

5。病毒感染。

如果人们因饮食不当或感染而感染轮状病毒，很容易引起腹泻。这种情况不要用抗生素，没多大作用。在家可以喝加糖加盐的水，也可以吃一些收敛的生物制剂。

多喝水-腹泻患者由于排便次数多，严重缺水，电解质紊乱，所以此时必须补充大量水分。含氯化钠、氯化钾、葡萄糖和柠檬酸钠的复水盐是理想的选择，因为它们能补充体内流失的葡萄糖和矿物质，调节钾钠电解质和水的酸碱平衡；还有胡萝卜汁，苹果汁，西瓜汁等。不仅可以补充水分，还可以补充必需的维生素，这也是一个很好的补充。都是预防腹泻导致脱水虚脱的好办法。

不要急着吃药-除非是病毒或细菌感染引起的腹泻或严重腹泻引起的并发症，一般腹泻不需要用药，症状一般不超过48小时。所以至少两天之内，不要用药物止泻，因为腹泻是排除体内毒素的途径。当患者出现急性腹泻时，不鼓励使用止泻药，除非有其他急需控制的情况。否则，放出来可能是有益的，也能加快恢复。

检查使用的药物-腹泻有时可能与您服用的药物有关，例如服用抗酸剂以缓解胃灼热。酸制剂是经常引起腹泻的药物。为了避免胃灼热相关的腹泻，建议使用仅含氢氧化铝的酸性制剂。除了抗酸剂，抗生素、奎尼丁、秋水仙碱(抗痛风药)等药物也可能引起腹泻。如果你怀疑这些或其他药物引起腹泻，你应该问你的医生。

顺其自然-很多人喜欢用果胶、嗜酸菌、角豆粉、大麦、香蕉、瑞士奶酪和各种异国食物来治疗腹泻。这些东西可以抑制肠道，延缓肠道蠕动。但其实这只是为了延长问题源头停留在体内的时间。你真正需要的是排出引起腹泻的物质。最好的办法就是顺其自然。

远离厨房-拉肚期间不宜为家人做饭，但要等到症状消除。

1。香蕉

香蕉营养价值高，含有多种微量元素和维生素。其中，维生素A能增强抗病能力；相当量的钾和镁可以预防腹泻引起的电解质平衡紊乱。

香蕉中含有大量的果胶，可以吸收肠道水分来塑造大便，减少大便次数。

香蕉皮含有香蕉皮，可以抑制真菌和细菌。将生香蕉切成块或整体蒸熟可以止泻。

此外，香蕉还含有一种可以预防胃肠溃疡的化学物质，可以刺激胃肠粘膜细胞的生长和繁殖，维持正常的肠道蠕动，预防腹泻。

2。盐米粥

腹泻可以喝加盐的米粥。建议不要放肉。

粥会加重肠胃负担。腹痛排便后疼痛减轻，但此时肠胃因炎症出现不同程度的水肿。如果吃荤菜，会加重病情。所以腹泻后两到三天内饮食要清淡，不妨喝点米粥，加点盐。

3。意大利面

拉肚子需要吃一些易消化的食物，面食是不错的选择。面条营养丰富，易于消化吸收，所以吃面条是腹泻患者的好选择。

但是，对于拉肚子的人来说，不要吃太油腻的面条。如果它们太油腻，会增加胃的负担。

如果夏天不注意个人卫生或食物消费，很容易引起腹泻，但只要吃新鲜食物，注意个人卫生，就能预防腹泻。那么应该吃什么食物才不会引起腹泻呢？请看下面的介绍:

方法/步骤

每天至少吃一种富含维生素C的食物，包括柑橘、葡萄、草莓、花椰菜、蜂蜜、青椒、番茄、绿芥末。

每天至少吃一种富含叶酸的食物，包括深绿色蔬菜、小牛肉和豆类。孕妇每天需要400微克叶酸来预防脊柱裂等出生缺陷。

每隔一天至少吃一种富含维生素A的食物，包括胡萝卜、南瓜、菠菜、卷心菜、甜菜、杏仁和哈密瓜。

每天至少吃或喝四份乳制品和高钙食物，以帮助你在日常饮食中获得1200毫克的钙。每天至少吃三种富含铁的食物，以确保从日常饮食中获得30 毫克的铁。

多喝水，多吃小米饭，不要吃辛辣、冷食、油腻的食物。