{健康饮食}关于补肾的食物 补肾的日常小技巧补肾也有误区什么时候需要补肾

符号

1.发胖

进食量没有增加，生活如常，体重却不断上升。即使每天锻炼一两个小时，效果也不理想。虽然很少有人把肥胖和肾虚联系起来，但事实是，发胖的主要原因之一是肾虚，这你不得不承认。

2.脱发增加

你有过可爱的黑发，但最近是不是渐渐干枯失去光泽了？最好的洗发水护发产品，每周一次的专业护理，也救不了你头上的尴尬局面。那你要考虑你的问题是不是和肾功能下降有关。恭喜你考前好运。

3、眼睑水肿

当你早上起床时，你的眼睛是干的。可能你觉得是因为前一天你在电脑前工作太久了。等一下。仔细看。你的下眼睑肿得厉害吗？注意，这些都是肾虚的征兆，也就是说肾脏在尿液产生的帮助下不能及时排出体内毒素，功能下降。

4.性欲冷淡

三十出头，本该是性高潮，却在庙里做了尼姑。肾虚可能是罪魁祸首。

5.更年期早期骚扰

潮红、盗汗、月经周期延迟、情绪波动...如果你在30岁的时候发现这些更年期症状，你应该检查一下你的肾脏是否有问题。中医认为虚证的本质是衰老。“肾虚”的人长期努力会衰老的更快。

6.怕冷

是不是办公室里别人认为合适的温度总是让你瑟瑟发抖，让你和同事很难就空温度调整达成一致？还有你是不是总是穿的比别人多，感冒了有没有拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚所致。

女性肾虚

1.熬夜让美丽不再

温暖美丽的京喜欢工作到很晚。渐渐的，她没化妆的时候，黑眼圈，肿眼睛，呆滞的脸让她觉得痛苦。因此，她不得不花很多钱去买漂亮时尚的高档化妆品。

分析:肾气为人体生命活动提供动力。肾虚时，人体缺乏活力，身体机能衰退。女人经常出现在脸上。如果面色苍白多为肾阳虚所致，还会伴有腰膝冰冷、四肢冰冷、精神疲惫、全身无力、不孕不育、性欲减退、不能出行或尿频等症状。一般来说，在对症治疗前，需要区分肾虚是阳虚还是阴虚。

建议:每天稳定的睡眠时间可以改善疲劳状态。但是不要睡超过8个小时，睡多了会觉得累。改掉睡前喝水的习惯，因为肾虚时水分代谢不畅，容易水肿。睡前喝蜂蜜或酸奶可以改善第二天的脸色；早上起床跑步，哪怕一周一次，都可以改善全身血液循环。

表现二:头发一直往下掉

孟自己也不知道什么时候，感觉每天都会掉更多的头发。一开始她以为是洗发水的问题，换了N个洗发水之后还是这样。另外，她经常腰酸。

分析:肾是先天的。肾脏的健康显示了人类生长发育的活力。肾虚会使发根生长的“土壤”不肥沃，导致头发生长无力，难以附着。一般来说，脱发是因为肾阴虚。阴虚时会出现红肿、腰膝酸痛、头晕耳鸣、牙齿松动、月经过少或闭经、失眠健忘、口渴干燥、烦躁易怒、活动时出汗、消瘦等症状。

建议:可以学打一种中国传统太极拳(太极拳)，既能舒缓心情，又能活动筋骨。此外，定期的肛门收缩运动可以预防老年遗尿症，对补肾也有帮助。方法是:全身放松，自然呼吸，呼气时做肛门收缩，吸气时放松，连续做30次左右。

表现3:情绪经常波动

有一段时间，你有点没精打采，对什么都失去了兴趣。她只是想一个人呆着，有些焦虑，有些惆怅，有些恐惧。她心想:她40岁就进入更年期了吗？

分析:肾虚是中老年人的疾病。然而，女性在工作场所承受着高压，生活不规律，办公室空环境通风不良等。，会导致女性免疫力下降，肾虚的比例比较高。

补肾食品

男士补肾壮阳粥

1营养米:大米2-4杯，20克左右，大枣3-8个，栗子5个，红豆5汤匙，黑豆2汤匙，水3-5杯。烹饪方法:将大米洗净，在水中浸泡30分钟，然后沥干水分。红枣去籽切碎，栗子切成厚片。红豆黑豆提前泡好。红豆适合煮开后使用。将大米和准备好的材料放入锅中，倒入水进行烹饪。米汤煮沸后，用小火煨。

2.枸杞猪腰粥:枸杞10克，猪肾1个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱少许盐，生姜，煮成粥。有益于肾阴肾阳，固精健腰，适用于肾虚劳损引起的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿脚酸软、头晕耳鸣。

3.杜仲腰花:杜仲12克，煎煮过滤备用，一对猪里脊肉，去掉内膜，切成腰花，用杜仲药液作调味汁，加葱、姜盐炒后食用。具有滋补肝肾、强筋骨、降血压的功效，适用于中老年人肝肾不足引起的肾虚腰痛、腰膝酸软、头晕耳鸣、高血压等症。

4.炒核桃仁:核桃仁10克，炒熟后咀嚼。具有补肾温肺、润肠通便的功能，适用于肾虚腰痛、脚软或虚寒便秘引起的咳喘者。

5.山药补肾粥:山药100克，白米100克，白糖100克，水1公斤。将鲜山药去皮，切块。煮到七成熟，加米煮粥，再加糖煮一会。适用于阳虚或寒湿体质者。

肾脏疾病的表现:

1、上午眼睑水肿或面部水肿，下午消退，疲劳后加重，休息后减轻。严重水肿可发生在身体的低洼部位，如脚踝内侧、下肢、腰骶部等。

2.高血压和肾脏疾病引起的高血压，和其他高血压一样，也会出现头痛、头晕、头晕、耳鸣等症状。但是，有些患者已经耐受了长期高血压引起的高血压症状，因此可以没有不适。

3.尿液过多或过少。正常尿量1000 ~ 2000ml/天，平均1500ml/天左右。尿量的增加或减少可能是肾脏疾病的表现，尤其是夜间多尿往往是肾脏疾病的信号。

4、尿检异常尿常规检查发现蛋白质、红细胞、白细胞、肾小管、酮体、尿糖等。，应该做进一步的检查。

肾功能好的人精神好，步伐轻快，睡眠好，听力视力好。相反，肾功能不佳的人往往会出现夜尿症、头晕、腰痛、腿软、眼睛发黑、易脱发等症状。2.此外，在判断我们的肾功能好坏时，要注意每天的尿量。一般正常人每天的尿量应该在1000 ~ 2000 ml左右，相当于2 ~ 4个矿泉水瓶。超过2500毫升或低于800毫升可能是由肾脏问题引起的。3.为了防止过早衰老，现代人，尤其是现代白领，应加强体育锻炼，及时滋养证候，改善肾虚衰老症状。如果人不是极度虚弱，补肾应以和为主，要因时而异，因人而异，因地而异。根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，应在医生的指导下进行。可以吃一些正规可靠，疗效好的产品。同时，对于国内一些新引进的食疗，完全可以达到对男性安全无害的补肾目的。总之，男人的肾是一个自古以来就在进行的话题。男人的肾一定要找病，对症下药。

判断补肾

精神好；脚步轻盈；好好睡觉；听力清晰；相反，肾功能不佳的人往往会出现夜尿症、头晕、腰痛、腿软、眼睛发黑、易脱发等症状。

走出补肾的误区

随着环境的污染和生活节奏的加快，当代人越来越累。统计显示，30-40岁人群中约有一半存在肾虚，其中40-50岁人群占65%-70%，几乎所有50岁以上人群都存在不同程度的肾虚。

肾是五脏之本，补肾是补根。但是怎么补肾又怎么样呢？有很多误解:

误区之一:以偏执强肾。

说到补肾，人们往往误以为是壮阳。他们想到了含有大量动植物激素的壮阳药，如鹿茸、马鞭、雄蚕蛾、肉苁蓉、淫羊藿，以及一些单纯局部改善性功能的进口化学药物。他们认为补肾壮阳。

误区二:急躁型补肾。

追求快、猛、热、干木和火，见效快。

误区三:掠夺性补肾。

体内必需的血液在短时间内被抽走，造成健康透支。

误区四:激素补肾。

大量服用含有激素的补充剂会是一种快感，但身体会遭受巨大的副作用，不仅会解决原有的肾虚，还会造成新的生理甚至心理负担。

误区五:广泛补肾。

比如以枸杞为原料泡茶、泡酒、炖汤，可浸出的成分只是枸杞有效成分的一小部分，而人体吸收较少，作用不大。

各种补肾误区，或者与保健愿望相悖，导致赔偿多，损失多；或者说远远不是科学方法，结果是九牛一毛，很难有结果。

现代保健科学认为，肾脏是人类的“先天基础”和“生命之根”。肾虚的发生是一个逐渐积累的过程。肾虚的问题不可能在一夜之间，几天之内解决。所以补肾不能快，不能快。

误区六:补肾壮阳。

现代很多人认为补肾壮阳。其实补肾和壮阳是有很大区别的。肾阴阳综合调节会明显区分肾和壮阳。还有，补肾分为滋阴壮阳。