{健康饮食}女性经期吃什么食物 几种食物丢女人经期有好处月经期间最好不要吃

绿豆

中医认为，绿豆可以治愈各种毒物，帮助体内毒物的排泄，促进身体的正常代谢。绿豆可以解酒，野生真菌，砷，有机磷农药，铅，史丹和老鼠药。绿豆还含有降血压和降血脂的成分。吃绿豆芽可以治疗维生素A缺乏引起的夜盲症、维生素b2缺乏引起的舌痛和精囊炎、维生素C缺乏引起的坏血病等。绿豆芽的皮叫绿豆衣，有清热解毒、明目的作用。

喝水

水是生命之源。喝水不仅能补充我们身体所需的水分，还能很好地排毒。美国健康专家谢里丹·格林(Sheridan Green)说，月经期间喝适量的水对排毒很有帮助，所以生理期每天喝1000毫升的水是必要的。多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。月经期间，最好每天早上在きだよ0/abdomen喝一杯温开水。此外，早上喝水还可以降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

木耳

黑木耳生长在潮湿凉爽的环境中。中医认为它具有益气活血、凉血润燥的作用，能消除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶具有很强的吸附能力，能排出残留在人体消化系统中的杂质，起到清胃清肠的作用。木耳能溶解难消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等。，还能溶解胆结石和肾结石。黑木耳还能减少血凝块，防止血栓形成。

海带

海带中含有一种叫做硫酸化多糖的物质，可以去除附着在血管壁上的胆固醇，保持胆固醇的正常含量。海带中的海藻酸盐由于含水量高，在肠道中可以形成胶状物质，有助于排除有毒物质，防止人体吸收铅、镉等重金属，消除体内的放射性元素。同时有助于治疗动脉硬化，预防便秘和肠癌。海带中还含有大量的碘，能刺激脑垂体，降低女性雌激素水平，使卵巢功能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。

1。具有缓解痛经作用的水果:枣、苹果、葡萄、梨、西红柿、桃子和樱桃。

痛经发生在月经期间和月经前后，小腹或腰部疼痛，甚至腰骶部疼痛。每次随着月经周期，重症者可能会伴有恶心呕吐、冷汗、手脚冰凉，甚至晕厥，对工作生活都会产生影响。红枣、苹果等水果富含维生素C、葡萄糖等易被人体吸收的物质，并富含钙、钾、磷、铁等矿物质。女性在经期食用上述水果后，能有效合成和分泌一种镇痛物质，适当缓解女性痛经症状。

2。内分泌失调的水果可以通过调节经期的早晚来改善:龙眼、莲子、核桃、红枣。

月经主要体现在经期和月经量的变化，是女性疾病最常见的月经反应。不难看出这些女性在经期吃什么水果。有些水果是中药原料，富含胡萝卜素、维生素E等。，而且自古以来就被用于女性月经不调。具有较强的安神助眠作用，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著疗效。

3。有补血作用的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、核桃、甘蔗。

红枣、荔枝等水果富含铁、维生素和氨基酸。它是血红蛋白生产中的基本微量元素，容易被人体消化吸收。可经常食用，可缓解经血过多引起的贫血和身体虚弱。

4。护肤水果的保养:草莓和苹果。

月经是女性最容易衰老的时期，预防皮肤衰老至关重要。想保养皮肤的女性经期吃什么水果？草莓和小番茄富含维生素C、E、叶酸和微量元素。氨基酸可以帮助人体产生激素，抑制毛细血管收缩，延缓衰老。猕猴桃等水果富含抗氧化物质，能在经期滋养皮肤。

1.红枣桂圆糖浆汤:红枣桂圆汤益气养心，红枣健脾养血，常吃可使人面如桃红。如果用黑木耳代替桂圆，效果也不错。黑木耳属于冷静愤怒的女人。如果换成银耳红枣汤，不仅有桂圆的功效，还有祛斑的功效。方法是把一个鸡蛋放下，用小火煸炒。如果你喜欢甜的鸡蛋，你应该早点把它们拿出来。

2. 桂圆黑豆红枣饮料:配料黑豆30克，红枣1枚，桂圆肉15克。做法是先将黑豆煮熟，保留豆汁，再将黑豆捞出加入大枣、桂圆中微煮，制成黑红色的药用饮料。能养血润肤。

3.乌骨鸡汤:乌骨鸡汤对女性是一种恩惠，可以滋补，不上火。不过乌骨鸡汤的做法很讲究。需要在瓦罐里煮，配以生姜、大蒜、红枣、海带，慢炖半天。

还可以加入冬虫夏草、当归制成乌骨鸡汤。当归补血效果好。人参和红参要慎用，怕虚火旺盛。西洋参很温和，不怕上火，但是月经期间不建议喝这些中草药，会导致气血过剩，但是很麻烦。平日炖菜喝酒都不错。

4.黄酒炒鸡蛋:这个配方是治疗痛经的黄金配方。黄酒性质温和，适量饮用有益。做法:锅热了，放油，加姜片炒熟，然后倒鸡蛋，加黄酒和盐，就可以了。做法很简单。

5.羊颈炖黄芪:本品补气补血功效好，重疾后气虚也适用。做法:先备好食材，一个羊颈，黄芪饮片60克，将羊颈洗净，用冷水煮沸，先去油沫，煮沸30分钟后将黄芪饮片放入纱布中。肉煮熟后，可以加入生姜、洋葱和香料进行调理。

1.血热则去，血寒则滞，血滞是体内经血不足、阳虚、寒气的根本原因。因此，女性在月经期间不得吃冷食物，尤其是冷饮、冰镇西瓜、啤酒或滑溜溜的食物。另外，梨、荸荠、冬瓜、螃蟹都是凉性食物，经期最好不要吃。

2.刺激性食物，会增加经期女性消化功能的负担，加重食欲不振的问题，所以经期忌食酸、辣等一切刺激性食物。这里要提醒女性朋友不要喝浓茶、咖啡、酒精、汽水等。月经期间，这不利于月经保健。

3.女性在月经期间吃对了食物可以事半功倍，但是如果在月经期间吃错了食物，那么整个健康就会受到很大的影响。因此，我们必须每天注意科学饮食，这样更有利于健康。

4.最后提醒各位女性朋友，经期前后一定要注意补铁，因为出血过多会导致经期缺铁更严重，及时补铁有助于预防缺铁性贫血。另外饮食上要注意卫生，记得暴饮暴食以免增加经期不适。