{健康饮食}补肾吃什么好 几种补肾的食疗方推荐老中医推荐养肾5个妙方吃补肾

1。黑豆猪肚汤

配料:黑豆、益智仁、桑螵蛸、金樱子各20克，五花肉1个。适量的盐。

方法:(1)用干净纱布包裹黑豆、益智仁、桑螵蛸、金樱子。将猪肚洗净去异味。

(2)将纱布袋和猪肚一起放入锅中，加入适量的水炖，加盐调味。

功效:补虚健脾胃。

2、黑豆紫米粥

配料:紫米75g，黑豆50g。5克白糖。

做法:(1)黑豆紫米洗净，浸泡四小时。

(2)将锅放在火上，加入适量清水，大火煮沸，加入紫米和黑豆，小火煮沸1小时至熟，撒上白糖，拌匀。

功效:补肾益气，补虚。

3。黑豆焖鲫鱼

材料:鲫鱼1条，红枣3个(去核)，黑豆20克。

做法:鲫鱼宰杀后去鳞、腮、肠，然后洗净。然后将黑豆洗净放入锅中翻炒至豆壳裂开，红枣洗净去核。将鲫鱼、黑豆、红枣放入锅中，加入适量水，炖两小时。

功效:鲫鱼滋阴补肾，含有大量优质蛋白质。红枣营养价值丰富，黑豆补肾养血。鲫鱼、黑豆、红枣搭配，不仅味道鲜美，还能补充氨基酸、矿物质、维生素等营养成分。，可降低胆固醇，预防动脉粥样硬化，特别适合肝肾阴虚、头晕的人群和老年人的日常调理。

1。杜仲。

杜仲。是补肾的良药，可缓解腰膝酸软、疲劳、遗精等症状。杜仲。是杜仲的皮。《本草纲目》记载杜仲。选择杜仲时可破碎。

杜仲。几乎是无味的，但只有轻微的苦味。每天泡在开水里，不仅特别适合现代快节奏的生活，还能滋肾理气。杜仲无毒，不需要特别注意用量。每天泡个八九克就好了。除了杜仲，还可以抓一把枸杞一起泡。枸杞滋补肝肾，补肝明目，补虚生精；桑葚性甘性寒，具有滋补肝肾、养心益智的功效。

2、枸杞

《本草纲目》记载:“枸杞，补肾生精，养肝明目，壮骨消疲，变色变白，明目安神，使人长寿。”中医常用其治疗肝肾阴虚、腰酸油彩、头晕健忘、头晕流泪、口渴遗精等疾病。《本草经疏》认为:“枸杞润养，精于补肾润肺，生津益气，是肝肾不足，疲劳内热之必备之药。”

枸杞用于泡水或煲汤时，其功效无法充分发挥。由于水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞中只有部分药用成分可以释放到水中或汤中。用嘴直接咀嚼可以充分吸收枸杞中的营养成分，更有利于发挥枸杞的保健作用。但是在咀嚼枸杞的时候，要注意把枸杞的量减半，否则容易营养过剩。体质弱，抵抗力差的人最适合吃枸杞。

3。鹿茸

中药鹿茸是补肾益精血、强筋骨的佳品。对肾阳不足、精血不足所致的阳痿早泄有很好的疗效。此外，女性在出现宫寒不孕、尿频等症状时也可适量进食。感冒咳嗽痰黄口干口苦咽痛舌苔黄腻者忌服本品。

鹿茸除了泡在酒里，还可以和食物一起炖或者直接吃。如果想让鹿茸达到补肾壮骨的效果，最好是将1 ~ 2片鹿茸直接放入口中，让唾液慢慢溶解，慢慢咽下鹿茸溶解的唾液，最后咀嚼咽下残渣。这样比研磨吞咽方便多了，有效成分的吸收率也更高。

首先，服用期间禁止吸烟和饮酒

中医告诉我们，为了获得最好的效果，服用补肾中药期间最好不要吸烟或饮酒，因为白酒含有大量的甲醇，而香烟含有尼古丁，会对身体的各个器官造成一定的损害。如果我们在肾虚的情况下不改变这种不良的生活习惯，那么喝中药就不会有任何效果，相当于不喝，或者效果大大降低，很容易危害身体健康。

其次，禁止喝一些刺激性比较大的饮料

日常生活中有很多刺激性饮料，比如咖啡、可乐。可乐和咖啡含有一定量的咖啡因，进入体内后会损伤身体器官，降低药效，对身体非常不利。

第三:药物滥用

日常生活中服用补肾中药，一定要在专业医生的指导下进行，千万不能乱吃。而且在吃中药之前要做好辩证工作，这样才能有的放矢，身体才能快速恢复。如果可以乱吃药，不但不能调理身体，反而会损害身体。

第四，注意休息

服用补肾中药后一定要注意休息，千万不要熬夜、激动、生气等。这些情绪和生活方式对身体不好。充足的睡眠是身体恢复活力、肾脏恢复肾气的重要保证之一。所以，无论日常工作有多忙，都要保证睡眠和休息时间。如果想让身体恢复的更快，还可以配合一些有温肾作用的食谱，这样效果更有爱。

1。保护你的脚

保暖是滋养肾脏的一种方式。这是因为肾经从脚掌开始，脚易受寒。因此，脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚调整到空或电风扇；不要长时间赤脚走在潮湿的地方。另外，脚底有很多穴位，比如涌泉。“肾出泉，泉满心。”每天晚上睡觉前，可以在脚底按压涌泉穴，按摩涌泉穴，滋养肾脏，固化精气。

2。大便应该通畅

保持大便通畅也是一种补肾的方法。大便不畅、大便不畅、浊气上攻，不仅使人心烦意乱、胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸、乏力、恶心、呕吐。大便难解时，可将手背贴在肾区用力按压，可刺激肾气，加速排便；走路时，双手搓肾可以缓解腰酸背痛的症状。

3。性交可以保护肾精

适当控制性交有助于滋肾护肾精。过度的体力劳动会伤害精神，过度的脑力劳动会伤害血液，过度的住房劳动会伤害本质。所以一定要量力而行，好好工作，有规律的性生活。

4、吞津能补肾

吞服津液可以滋养肾精，保护肾脏。口中唾液分为两部分:唾液清稀，以脾为主；厚唾液腺以肾为主。你可以做个实验，一有口水就吐出来。不到一天的时间，你就会感觉腰发软，身体疲惫。

5。不要憋尿

尿液要及时排出，这也是补肾的最好方法之一。当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这个时候一定要及时上厕所，把尿排出去。否则积尿会变成浊水，对肾脏造成伤害。