{健康饮食}几种蔬菜补肾效果好 有效补肾吃什么中药补肾3个偏方女人吃8种食物

1。山药

山药被称为“神仙的食物”，营养价值丰富。是冬季最好的滋肾蔬菜之一，也是人类最早食用的食物之一。山药富含粘蛋白、淀粉酶等物质，对人体肾脏有很大的滋补作用。同时，山药对消化不良等消化系统疾病也有一定的治疗作用。

2，羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是一种十字花科蔬菜，富含膳食纤维和维生素C，对人体肾脏有很好的保护作用。之所以羽衣甘蓝的肾脏保护效果最好，是因为羽衣甘蓝含铁量高，胡萝卜素和钙含量高，而这些微量元素对肾脏是必不可少的。所以甘蓝也是冬天吃蔬菜补肾的好选择。

3。韭菜

苋菜被称为壮阳菜，具有温中益气、补肾壮阳的作用。同时韭菜中大量的维生素和粗纤维可以促进肠道蠕动，对便秘有一定的作用。当然韭菜对男性功能障碍的治疗也可以起到辅助作用，是冬季男性补肾必备蔬菜之一。

4。洋葱

冬天吃什么蔬菜补肾，洋葱必不可少。在现实生活中，许多人不喜欢洋葱，因为他们不喜欢洋葱的味道。事实上，洋葱被称为“中华美食女王”，具有抗炎和抗菌作用。同时，洋葱富含钾、维生素C等微量元素，具有壮阳补肾的功效，特别适合男性和朋友食用。

5，taro

芋头在中国南方广泛种植。口感柔软可口，无毒易消化。中医认为芋头味平甘，具有益胃止痛消炎、补益肝肾、补中益气的功效。芋头中丰富的维生素可以加速新陈代谢。芋头必须蒸熟才能吃。吃生芋头，喉咙会痒。我们日常生活中经常吃的芋头蒸排骨是一种很好的冬季补肾菜肴。

6。花椰菜

冬天很多人吃什么蔬菜补肾都会选择花菜。花椰菜，又称花椰菜，是一种富含营养的蔬菜。花椰菜中的维生素C含量极高。菜花具有滋阴解毒的功效，尤其对于热毒伤阴、口干等症状。同时，不容忽视的是，花椰菜还有补肾强身的功效。花菜不耐高温，用热水焯一下就够了，不要过度炒菜。

1。葡萄

葡萄味甘而微酸，具有滋补肝肾、补益气血、增进食欲、生津利尿的作用。葡萄含有钙、钾、磷、铁、蛋白质、维生素B1、B2、B6、C和P等矿物质。，还含有人体所需的多种氨基酸。

2。红枣

红枣味甘温，入脾胃经，具有补中、养血安神、强筋壮骨、补血行气、养胃润脸的功效。红枣含有大量的糖类，主要是葡萄糖、果糖、蔗糖和由葡萄糖和果糖组成的低聚糖，还含有大量的维生素如维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、烟酸等。具有很强的营养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。红枣具有补血安神的作用，能补血，对早泄、阳痿患者有很好的治疗效果。

3。西红柿

番茄是番茄红素最丰富的食物来源，它具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内的自由基。番茄红素可预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，可提高男性精子浓度和活力，改善精子质量，降低不孕风险。番茄红素还可以预防前列腺癌。

1。鲈鱼

花鲈又称花鲈。性平味甘，能补脾胃，补肝肾，益筋骨。

2，猪腰花

猪肾花对肾脏病有好处，能补肾气，常被女性用来补肾。

3。扇贝

肾虚的女性不妨吃扇贝，因为扇贝鲜嫩可口，能滋阴补肾。

4。栗子

栗子性温，味甘，既有健脾和胃的作用，又有补肾壮腰的作用。最适合肾虚腰痛的人群。

5。山药

山药可以做许多美味的食物。经常吃山药，可以健脾胃，补肾。肾虚的人可以经常吃一些山药。

6。泥鳅

泥鳅含有优质的蛋白质、钙、维生素b1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。味甘性平，具有补中益气、补肾的功效。

7。胡桃木

核桃是一种坚果，适合日常生活，也可以作为办公室的零食，有助于增加大脑活力，补充人体能量，有很好的补肾效果。

8。虾

虾含有丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养成分，虾肉的提取物含有增强免疫力的物质，所以多吃虾有补肾排毒的功效。

第一:健脑补肾方

配料:核桃仁、枸杞、女贞子、炒红枣、炒莲子、低度白酒

做法:将准备好的中草药一起放入一个罐子中，倒入准备好的低度白酒，高度应在中草药上方三厘米左右，然后密封盖子，放在阴凉的地方。每天定时抖。半个月后可以加适量蜂蜜服用。

功效:此方可治疗肾精不足，尤其是肾虚引起的头晕耳鸣、失眠健忘。

第二:补肾壮骨方

配料:猪腔骨、冬虫夏草、桂圆、盐

做法:将猪腔骨清洗干净后，撬开，然后放入锅中，加入清水小火炖熟；然后将冬虫夏草和桂圆放入锅中继续炖15分钟，再加盐直接吃肉和汤。

功效:本中药补肾偏方可治疗肾阳虚引起的各种身体不适症状，如下肢无力、四肢发冷、头晕目眩、腰膝酸软等。

第三:补肾强身

配料:羊肾、黑木耳、花椰菜、生姜、大蒜和盐

做法:清洁肾脏，然后去除筋膜，用冷水浸泡半天左右；将黑木耳浸泡在清水中；将花菜洗净，切成小块，放入沸水中焯水，沥干水分备用；切好腰子，将黑木耳、生姜、蒜末一起炒熟，煮熟后加入准备好的花菜，炒熟后加盐，即可出锅。

功效:此方可治疗各种脾肾虚弱，面色不佳，精神萎靡，腰膝酸软，食欲不振，头晕目眩。此外，羊肾和猪肾也可以替代。同时，并非所有腰痛都是肾虚所致 ，在日常生活中一定要注意区分。