{健康饮食}今天大便绿色怎么回事 如何健康排便排出健康便便的方法有哪些

A .从大便形状判断健康

1.香蕉样:如果每天排泄这样的便便，肠道是健康的。

2.块状:大便含水量很少，排便困难，是肠道运动无力的表现。经常排泄这类粪便一般预示肠道病变，如各种炎症，有时甚至是癌症。

3.泥泞:泥泞的粪便告诉我们，肠道内充满了粪便，极大地阻碍了肠道的运动，导致长期营养不良，导致许多疾病。

4.似水:这种大便是一个很危险的新名字。通常是一些恶性疾病的征兆。肠道运动几乎停滞不前，食物和水原封不动地排出体外。

5.硬状态:这说明身体缺水，肠道运动不是珍妮弗。这样的大便容易在肠道内堆积，形成大便，成为各种疾病的根源。

6.半链:大便中水分较多，说明肠道的吸收和运动存在问题，不能充分吸收水分和营养物质。

B .从粪便颜色和粪便中的物质判断健康状况

1.大便颜色正常则为黄色，是肠胃健康的表现。如果颜色不正常，注意可能会生病。

2.【/h/】大便呈黑色或褐色，这是警告，但不必急着去医院，只要保持健康饮食，可以是黄色，但如果排出的大便颜色比平时深或呈紫色，就要特别注意，可能是胃出血或肠出血。这种情况是血液混入粪便中，在排出体外之前，颜色由红变黑，必须立即就医。暗便有多种类型，如焦油样大便，可能是胃溃疡、十二指肠溃疡或胃癌引起的。

3. 有些人的大便几乎不含一般大便的成分，而是血液和粘液的混合物，称为粘血便。这类大便有时伴有严重腹痛或呕吐，可能是肠套叠、肠扭转、肠梗塞等疾病所致。

4.【/h/】如果血液中有油性脓液，持续数天，极有可能患大肠癌。便秘的人如果拉出暗硬的大便，也可能是结直肠癌的征兆，是大肠某处出血，长时间堆积在肠内，变黑所致。

C .从粪便气味解读健康

“大便臭”，几千年来已经深入人心，但科学分析表明，大便不应该臭。健康的大便没有明显的恶臭，而便秘患者或喜欢吃肉的朋友有恶臭，是有害细菌分解食物后在肠道内散发的恶气。此外，便秘患者由于粪便在肠道滞留时间过长，会产生大量对人体有害的毒素，所以当人们出现痔疮、面部色素沉着、肛肠疾病等健康问题时，通常是由便秘引起的。

粪便气味的主要成分是吲哚、粪便气味、硫化氢、胺、乙酸和丁酸。吲哚和粪臭是恶臭的根源，恶臭是肠道坏菌分解蛋白质形成的物质。换句话说，如果摄入大量高蛋白，大便会变得很臭。这些东西对人体是有毒性的，肠道正常的人，如婴儿的粪便中不含这些东西。断奶期前宝宝排出的排泄物干净，酸甜，一点也不臭。随着断奶后适量的逐渐增加，大便也变得和成人一样臭。原因是婴儿用母乳作为食物，可以保持肠道清洁和活动。进食后吸收大量高脂肪、高蛋白食物，破坏肠道环境，逐渐产生腐败物质，逐渐形成大便，产生恶臭的大便。

如果厕所里满是恶臭，说明肠道腐败已经很严重了，必然会严重影响我们的健康。人越老，肠道运动越迟缓，越容易便秘等疾病，大便越臭。人类的衰老是从肠道开始的，排出异味是肠道衰老变质的最有力证据。

有时候大便会散发出奇怪的气味，这往往是肠道疾病的征兆，一定要注意。比如大便散发出刺鼻的酸味，可能是肠道内发酵异常(所谓发酵性消化不良)所致。这个时候拉稀的大便是黄色的。所以颜色和气味一定要仔细观察。另外，拉肚子的话会有烧焦的味道，可能说明是小肠功能减退引起消化不良导致消化道出血，还有带腥味的焦油状大便，出血量相当大。

芥末不会给大便上色，但是大便颜色是芥末。这种现象不是病婴，而是正常的生理现象。

摘要:很多哺乳动物排出的粪便是绿色的，颜色有点像芥末。这种现象不是病婴，而是正常的生理现象。

【/s2/】大便为什么变绿？[/s2/]

大便的颜色与胆汁的化学变化密切相关。胆汁的颜色与胆汁色素的类型和浓度有关，可以从金黄色到深绿色不等。胆汁色素包括番茄红素和胆绿素，它们可以相互转化。小肠上部的胆汁含有胆红素和胆绿素，使大便呈黄绿色。大便推到结肠，胆绿素还原为胆红素，然后大便呈黄色。母乳喂养的宝宝大便呈酸性。在肠道细菌的作用下，部分胆红素转化为胆绿素，使排出的大便呈淡绿色；用配方奶喂养的宝宝大便呈碱性，可进一步将部分粪胆红素转化为粪胆汁，粪胆汁无色，所以大便呈淡黄色。

过去，绿粪往往是哺乳期母乳不足的标志之一。现在有专家认为，绿色大便不是母乳不足的标志，而是正常的生理现象。如果宝宝五天增重不足100克，就要加配方奶。加配方奶后一般能变成正常大便。不管母乳还是牛奶，只要宝宝长胖了，精神好了，就算大便变绿了，也不用担心。

1. 滥用抗生素和消炎药。人们感冒、咳嗽和腹泻时经常使用抗生素或消炎药。这些药物不仅杀死细菌，还杀死肠道内的益生菌，使肠道菌群失衡(益生菌的比例越来越少)，影响肠道功能。

2. 不适当的洗肠和泻药会伤害和破坏肠道。临床发现，长期使用含有大黄、决明子、番泻叶、芦荟等成分的泻药制品，会引起电解质紊乱、低钾血症、维生素缺乏、肠道炎症，严重诱发结肠发黑、神经源性假性梗阻等癌前病变。

3. 清肠和减肥不当导致肠道损伤。为了减肥，很多女性经常喝各种清肠减肥茶。但由于产品的不健康机制(如很多减肥茶含有泻药，强烈刺激肠道蠕动达到“清便排毒”的目的)，长期使用会导致肠道蠕动减弱，排便功能异常，导致一旦停止便无法排便，形成恶性循环。

4.食物污染。食品生产中的各种污染(如水污染、有毒土壤、养殖业吸毒)和生产(如用食用油烹饪)直接危害肠道健康。

5.不良饮食习惯。暴饮暴食、吃得不及时、高脂高热、油炸烧烤、饮食不洁、经常娱乐饮酒，都会增加肠道负担，直接危害肠道健康。

6.个人卫生和环境卫生。环境中有各种致病菌和病毒，由于不注意饮食和个人卫生，容易进入肠道，影响肠道和人体健康。

7. 工作压力和精神调节。工作或学习压力过大、情绪紧张、焦虑、抑郁、易怒，容易导致自主神经功能障碍，导致胃肠蠕动缓慢、消化液分泌减少，以及食欲下降等消化不良症状。

8.生活习惯不好。经常加班、熬夜、作息不规律，容易出现肠道功能紊乱、肠道微生态环境失衡，导致肠道老化、疾病。

9.其他原因。如吸烟、饮酒、缺乏运动等，都会影响肠道健康。

1.不要在马桶上蹲太久。最好不要一次坐在马桶上超过5分钟。尤其是，不要坐在马桶里看书。这是一个非常不卫生的习惯。

2.清理当你排便完毕，你的责任还没有结束。轻轻清洁肛门非常重要。有的卫生纸很粗糙，有的则含有刺激性化学物质。应使用无色(白色)无味的卫生纸。最好在家里装个洁身器，每次排便后用温水清洗，对你的痔疮大有好处。

3.不要长时间坐着不动。几个小时不要坐在椅子上不动。即使非要，也要每小时起床活动至少5分钟。

4.避免烟酒和刺激性的东西。酒精、烟草或刺激性食物可加重肠粘膜充血水肿，加重便血。因此，便血患者在治疗过程中应避免饮酒和吸烟，吃清淡易消化的食物。

5.日常疗养。便血患者应注意休息，避免剧烈活动。大便血容量大的患者应卧床休息，少吃流质食物或含渣饮食，必要时禁食，以减少对消化道的刺激。

6.早上起床空腹部最好带一杯含高麦芽低聚糖的冲剂(如李健三清冲剂)，可增加肠道有益菌