{健康饮食}胆固醇高敢吃什么 4种食物可以降低胆固醇

高胆固醇会对人体危害很大。随着人们生活水平的不断提高，现在很多人胆固醇都很高，这主要是不健康的饮食习惯造成的。因此，要注意调整饮食结构，尽量少吃高脂肪含量的食物，选择维生素和膳食纤维含量高的食物。让我们具体看看我们敢吃什么胆固醇高。

第一，海带富含牛磺酸，可以降低血压，降低胆汁中的胆固醇。海带含有膳食纤维海藻酸，能有效抑制胆固醇吸收，促进人体排泄。胆固醇高的人要注意调整饮食结构。

其次，鱼肉的营养价值比较高，胆固醇含量比较低。吃鱼肉往往有保护心脏的作用，能有效抑制人体内胆固醇的形成，有效防止人体内胆固醇的堆积。

第三，韭菜可以降低人体内的胆固醇含量，其中含有胡萝卜素和大量的维生素，可以加速肠道的蠕动，每天可以保持大便通畅，可以排出肠道内过多的营养和胆固醇，可以达到减肥塑身的效果。

第四，胡萝卜富含果胶酸钙，能够加快肠道内的蠕动，便于内毒素和垃圾的排出，有效降低人体内的胆固醇，促进血液中胆固醇水平的降低。胆固醇高的人可以经常吃胡萝卜。

胆固醇高的你敢吃什么？患者应注意饮食结构的合理调整，注意少吃胆固醇含量高的食物，尽量选择维生素和膳食纤维含量高的食物，可以加快肠道蠕动和人体新陈代谢。他们应该多吃粗粮食物，这可以有效降低人体内的胆固醇含量，平时也需要多锻炼。