{健康饮食}维生素d的作用及功能有哪些 维生素D到底对身体有什么好处呢关于维

很多人都知道维生素D对人体非常重要，这种营养素的参与对于维持健康是不可或缺的。然而，并没有多少人知道维生素D的具体功能是什么。据专家介绍，如果人体缺乏维生素D，是非常危险的，因为它可能导致很多疾病，甚至包括心脏病、癌症等可怕的疾病。

虽然我们都知道维生素D是人体必不可少的营养素，但说到维生素D的作用，我们却不知道它在人体内起着怎样的作用。现在，专家将告诉我们维生素d的作用。

维生素d的作用不可低估；

心脏病:维生素D可以降低胰岛素抵抗，胰岛素抵抗是导致心脏病的主要因素之一。

日光浴可以促进维生素D的产生。肺组织在人的一生中会经历修复和“转化”。因为维生素影响各种细胞的生长，可能在肺的修复过程中起到一定的作用。

癌症(包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等。):认为维生素D在调节细胞繁殖中起关键作用——癌症患者缺乏这种调节机制。因此，维生素D可以通过防止细胞过度增殖来预防某些癌症。

糖尿病:在ⅰ型糖尿病中，免疫系统杀死人体细胞。科学家认为维生素D可以作为免疫抑制剂。他们认为这可能会防止免疫系统反应过度。

高血压:维生素D由颈部甲状腺中的甲状旁腺使用。这些腺体分泌一种调节体内钙水平的激素，钙有助于调节血压，但科学家尚未完全理解这一过程。

精神分裂症:精神分裂症的发病率很可能与生命最初几个月的日照有关。缺少阳光可能导致维生素D缺乏。科学家认为，这将改变胎儿大脑的发育。

多发性硬化症:缺乏维生素D会限制1，25二羟基维生素d3的产生，这是维生素d3的一种激素形式，可以调节免疫系统。它的缺乏可能会增加多发性硬化症的风险。

佝偻病和骨质疏松症:维生素D可以强健骨骼，预防儿童佝偻病和老年人骨质疏松症。

可见维生素D的作用非常大。人们在日常生活中应该给予更多含有维生素D的食物，这对预防糖尿病、心脏病、高血压等疾病大有裨益。此外，如果维生素D缺乏严重，也可以在医生的指导下用药物治疗。

维生素D与我们的身体健康密切相关，其功能非常强大，主要是调理我们体内钙、磷的代谢。那么，维生素D对我们的身体有什么好处呢？今天让边肖给我们介绍一下。

维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，其中维生素d2和维生素d3与健康密切相关，功能和用途完全相同。活性维生素D是不同维生素D前体(非活性维生素D前体)经紫外线照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D在动物和植物中都存在。植物中的麦角固醇是维生素d2，经紫外线照射后可转化为维生素d2，又称麦角钙化醇；人和动物皮肤中的7-脱氢胆固醇是维生素d3，它在紫外线照射后转化为维生素d3，也称为胆钙化醇。

维生素D在体内的作用主要是通过促进钙的吸收，进而调节各种生理功能。研究表明，维生素d3可以诱导许多动物的肠粘膜产生特异性钙结合蛋白(cabp)，增加肠粘膜对钙离子的渗透性，促进钙在肠内的吸收。

通过这篇文章的介绍，你知道维生素D对人们健康的好处吗？此外，维生素D还能维持我们体内的血钙和血磷水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长发育。

1.三文鱼。根据美国自然健康联盟的数据，三文鱼是所有天然食物中维生素D含量最高的。除了三文鱼，金枪鱼还富含维生素d，无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的，含量都很高。

2.牛奶。林宝营养研究所发现，牛奶中含有天然维生素D，无论是全脂还是脱脂的，市场上很多牛奶都添加了维生素D..

3.鸡蛋。林宝营养研究所发现鸡蛋是一个强大的营养库。蛋黄中含有大量的维生素D，蛋清中有许多优质蛋白质。

4.蘑菇。美国的一项新研究发现，蘑菇暴露在紫外线下几个小时后，维生素D增加了四倍。蘑菇吃之前让它晒晒太阳！

5.虾。根据美国农业部国家自然营养数据库的数据，虾富含omega-3脂肪酸和蛋白质，但脂肪和热量较低。

通过以上介绍，我们很好的了解了什么食物含有较多的维生素D，所以在选择的时候也要注意不要吃太多，尤其是一些维生素D过多的食物，对身体吸收营养没有帮助，所以要注意。

1概述

维生素D过多往往是医源性疾病。长期大量服用维生素D，尤其是大剂量服用，治疗非维生素D缺乏性疾病，如银屑病、红斑狼疮、类风湿性关节炎等。

2症状

主要症状为疲劳、头痛、食欲不振、多饮、多尿、体重减轻、恶心呕吐、腹痛、便秘、肌张力下降、心动过速和心律失常、皮肤瘙痒和痤疮样表现。皮肤、软组织、大血管、心脏、肺和肾的钙化和组织破坏随着时间的推移而发生，皮肤转移性钙化大多位于四肢和关节附近。肾脏有结石或钙化，可能导致肾功能损害或尿毒症。严重者可出现发热、昏迷甚至死亡。骨头有纤维组织炎。

3检查诊断

实验室检查尿钙升高，血清钙水平在2.88mmol/l以上，血清磷在1.29 ~ 1.62 mmol/L以上，心电图显示q-t间期缩短和心律失常。骨纤维炎的x线检查。

4治疗

对维生素D过敏或过量者，应停止使用维生素D，吃低钙食物，使用呋喃酸性利尿剂，多喝水，增加钙的排泄；当血清钙高于3.75mol/l时，可静脉注射皮质类固醇和等渗硫酸钠溶液(尿毒症禁用)。当血钙恢复正常水平时，应停用利尿剂，并逐渐减少和停用皮质类固醇。