{健康饮食}高血压能吃对虾吗 高血压患者的健康饮食

在我们的日常生活中，高血压是一种非常常见的疾病。由于现代社会的进步和发展，人们的生活水平得到了很大的提高，饮食也非常多样化。由于生活中的一些不良习惯，很容易引起高血压。高血压在中老年人中较为常见，对人体健康有害，引起严重的心脑血管疾病，甚至威胁患者生命。

高血压通常是由人们熬夜抽烟喝酒，吃太多高热量食物引起的。对于高血压患者，一定要注意饮食习惯，尽量少吃辛辣食物，很可能会加重高血压患者的病情。高血压患者应少吃钠盐、少吃脂肪、优质蛋白质、钙和钾，主要多吃蔬菜和水果。饮食应以素食和清淡为主，高维生素、高纤维、高钙、低脂肪、低胆固醇是高血压患者的正确饮食。多吃粗粮、杂粮、豆制品、瘦肉、鱼、鸡。平时膳食的盐量不宜过多，每日盐量不宜超过5.8克，最好在4.7克至5.8克之间，可降低收缩压。饮食也要规律定量，少食多餐。

对高血压患者有益的食物有:蔬菜水果有芹菜、菠菜、黄花菜、胡萝卜、西红柿、西瓜、茄子、柠檬、香蕉、红枣等；肉类包括牛肉、鸡肉、羊肉等。海鲜包括海带、海参、牡蛎、鲍鱼和虾。还有一些豆制品，脱脂牛奶，木耳蘑菇等。

很多人不知道自己有高血压能不能吃鱼虾。其实虾是可以吃的。虾含有20%的蛋白质和较少的脂肪，以及能降低血压和胆固醇的牛磺酸。所以虾对高血压患者是有益的，可以适量食用，但不能过量。高血压患者可以达到上述饮食原则，并持之以恒，从而使患者更加健康。