{健康饮食}晚餐吃什么菜 晚餐食谱有哪些

一日三餐要合理搭配，补充身体所需的营养，让自己吃得更健康。很多人不知道晚饭吃什么。现在的人工作很忙，早餐和午餐都不会好吃，所以会把晚餐当成最重要的一餐，吃很多油腻的食物，这是非常错误的。他们应该少吃油腻的食物，多吃清淡易消化的食物。

可以吃木耳娃娃菜，富含硒和维生素，还含有叶绿素，是身体必需的营养物质。经常吃娃娃菜，可以止咳润肺，益气补血，使皮肤红润。

也可以吃丝瓜炒鸡蛋。丝瓜含有B族维生素和维生素C，能防止皮肤衰老，消除斑点，使皮肤柔嫩光滑。是很好的美容食品，还能抗坏血病，预防缺铁性贫血。

也可以吃肉末豆腐。豆腐和豆腐制品含有大量的蛋白质，都是完整的蛋白质，既能满足身体的需要，又能降低患病的几率。它还含有人体所需的八种氨基酸，可以保护血管和降低血脂，预防心血管疾病。非常适合病后需要调理的人群，也能达到减肥润肤的作用。

晚上吃番茄蛋花汤也很好，能让食欲更好，还能消除疲劳感，美容效果也不错。番茄富含维生素P，可防止高血压、皮肤色素沉着不足和防止色素沉着。还可以吃虾米炒冬瓜，炒香菇配生菜等。这些食谱营养丰富，容易被身体吸收和消化。