{健康饮食}减肥能吃杏仁吗 杏仁的功效与作用杏仁吃多了会中毒吗巴旦木和杏仁

正在减肥的兄弟都知道一定要守口如瓶，不要吃油腻的食物，不要吃热量过高的食物。但是网上说吃杏仁可以减肥是真的吗？

杏仁每100克热量有578卡路里，真的很棒。但兄弟们可能不知道的是，一颗杏仁的重量只有1克，也就是说一颗杏仁的热量是5.78卡路里。但是谁能一次吃100颗杏仁呢？显然，很少有人能做到。杏仁富含蛋白质、不饱和脂肪和各种矿物质。虽然热量高，但减肥时可以少量食用。

杏仁中的纤维素、蛋白质和脂肪可以减缓消化，增强饱腹感，减少脂肪吸收。数据显示，每28克美国杏仁中含有3克以上的膳食纤维，可以减少脂肪的吸收，减少杏仁本身提供的热量。

杏仁需要互相勾兑，才能充分发挥减肥的效果。每天吃几颗杏仁(总量不要超过25颗)不仅能减肥，还能抑制食欲，降低主食的食欲。

杏仁含有丰富的营养成分，包括蛋白质、不饱和脂肪、糖类、胡萝卜素、膳食纤维、维生素E等维生素，以及钙、磷、铁等矿物质。

杏仁的作用和功能如下:

1.苦杏仁一般用作药材，可止咳平喘，缓解便秘，治疗肺病、咳嗽等疾病。苦杏仁微毒，不能多吃。

2.日常吃的甜杏仁和干杏仁，往往会滋润，有一定的补肺作用。

3.杏仁富含黄酮类和多酚类物质，不仅可以降低人体内的胆固醇含量，还可以降低患心脏病和许多慢性病的风险。

4.杏仁也有美容效果。杏仁富含维生素E，可以减少皮肤色素沉着，促进皮肤循环，保持光泽红润，所以杏仁有助于保持皮肤年轻和抗衰老。

5.防癌抗癌。杏仁富含维生素b1，对抗癌和慢性病有很大作用，能延缓和抑制癌细胞的生长，抑制其扩散速度。

1、按分类。杏仁是桃属杏仁亚属的一种植物。杏仁属于蔷薇科。

2.根据形状区分。杏仁果扁椭圆形，一端圆，另一端尖；八大木的果实扁平而长，像一个椭圆。

3.根据大小区分。杏仁果比杏仁果小很多。

4、根据外壳的硬度。杏仁果实外壳坚硬，不易剥落；八大木的壳很薄，可以用手指甲盖打开。

5.根据水果的肤色来区分。杏仁果实覆盖着一层薄薄的褐色表皮；而杏仁的果皮是土黄色的。

6.根据水果的气味来区分。杏仁的果实有一种特殊的甜味。杏仁气味芳香，略带苦味。

7.杏仁的仁面光滑，边缘有犁沟。八大木的外壳有明显的蜂窝孔。外观是一方面，最大的区别是杏仁可以入药，而杏仁只是零食。杏仁味苦，性质温和，有润肺润肠的功效。八大木富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不含胆固醇，是减肥人士的好选择。杏仁中含有的维生素E和抗氧化物质是女性美容的最佳选择。

1.一般来说，栽培杏子多产甜杏仁，野生杏子多产苦杏仁。苦杏仁一般作为药物使用，毒性比普通甜杏仁高几十倍。苦杏仁吃多了会中毒，出现头晕目眩，突然昏厥，心悸，头痛，恶心呕吐，抽搐，昏迷，发绀，瞳孔散大，光反应消失，脉搏微弱缓慢，气短或缓慢不规则。如果不及时抢救，可能会死于呼吸衰竭。中毒患者可口服杏皮或杏根汤进行抢救。

2.众所周知，苦杏仁是有毒的，但是对于普通的甜杏仁和加工杏仁，人们就没有那么警惕了，很多人把苦杏仁当成了最爱吃的零食，放不下。但是甜杏仁的毒副作用也不容忽视。很多中医古籍都记载杏仁“微毒”“有毒”，吃多了也会中毒。有的病例是吃太多甜杏仁中毒，出现全身乏力、面色苍白、不时呕吐；重症因呼吸衰竭死亡，建议不要多吃。

但不可否认的是，只要把每天吃的杏仁量控制在合理的范围内，杏仁对人体还是非常有益的。杏仁具有润肺养颜、止咳化痰、通便等多种药理作用。可以说是老少皆宜。最近的研究发现，杏仁仍然是抗癌水果。美国研究人员的最新研究结果表明，胆固醇水平正常或略高的人可以在饮食中使用杏仁而不是低营养密度的食物，以降低血液胆固醇，保持心脏健康。