{健康饮食}吃什么食物对头发好 可防止脱发掉发情况发生

今年出现了一系列新潮词，其中之一就是佛教90。这是什么意思？其实这意味着现在进入90后，很多人都脱发了，秃顶了，出家了。为什么会这样？就是生活习惯不太好，经常通宵工作或者玩耍，身体承受不了这么大的负荷，所以就变成这样。

很多人觉得自己是因为脱发而濒临死亡。他们认为自己有癌症等严重疾病，就赶紧去医院检查。因此，大多数医生建议患者照顾好自己的身体，制定好的生活规则，在饮食中多添加对头发有益的食物，这样可以阻止脱发。那么，什么对你的头发有好处呢？

1.鸡肉。鸡肉是最常见的肉类食品，富含蛋白质，可以被身体充分利用。头发的主要成分是角蛋白，可以使发根强壮，避免分叉、干燥和失去光泽的发生。鸡肉还含有锌、铁等元素，可以使头发强壮健康。

2.蓝莓。蓝莓在市场上不太常见，但是如果你偶尔购买，你可以补充大量的维生素，可以使我们的血液循环顺畅，降低血液粘度，这样头皮的营养输送就会更快更顺畅，头发也会长得更快。

3.菠菜。菠菜是我们常见的蔬菜，含有丰富的维生素C和A，具有抗氧化作用，能战胜自由基，有利于毛囊皮层的形成，延缓头发衰老。此外，它富含胡萝卜素，有利于头发健康。

这是我给你介绍的三种食物，对头发有好处。通常情况下，我们可以选择这些食物来吃，并添加更多的蛋白质和维生素，这样可以保持头发的健康。当然，为了避免脱发的持续发生，养成良好的生活习惯是最重要的。我们需要充足的睡眠和良好的心情。