{健康饮食}零食的危害 常吃这些食物有助于身体健康

虽然很多家长都很清楚零食的危害，但有时候还是打不过孩子。如果孩子们不在超市买他们想要的零食，他们会发出很大的噪音。父母为了安抚孩子的情绪，往往不得不妥协。不过现在大部分孩子都听话了，吵的人也少了。然而，孩子不能避免吃零食。接下来我会做一个小系列介绍零食的危害。

零食的危害:

1.影响孩子食欲。现在市面上的零食都是重的或者特别新鲜或者辣的。和我们平时吃的家常饭相比，普通的饭菜对孩子没有吸引力，所以他们的食欲会降低。

2.影响孩子的成长。零食含有许多色素、不饱和脂肪、重复脂肪和各种添加剂。这些都对孩子的成长身体有一定的影响。很多孩子零食吃多了，身高体重跟不上正常发育，或者太胖。

3、容易引起蛀牙，很多孩子喜欢吃各种甜食，而那些蛋糕，大多是甜食。孩子不把牙齿当回事，睡觉前吃点东西。有的时候，如果父母监管不当，就会发生蛀牙。

在日常生活中，并不意味着所有的零食都不能给孩子，也允许适当的吃。然而，除了那些垃圾食品，多吃水果对孩子的健康也有帮助。水果又酸又甜，五花八门。还有就是多给孩子喂奶，可以帮助孩子成长发育。

为了让孩子平时少吃零食，家长一定要在三餐上下功夫，让孩子多吃点饭，肚子不容易饿。如果你不会饿，就不会想着吃零食。平时在家给孩子准备一些面食，营养丰富，饱腹感很强。全谷物也有营养。