{健康饮食}三高人群能吃排骨吗 三高人群的饮食要注意什么

三高是现代生活中危害人们健康的常见病，是心脑血管疾病的罪魁祸首。众所周知，“三高”是指高血压、高血脂、高血糖。在我们现代生活中，生活质量和生活节奏都在提高的地方，“三高”的人越来越多，这大多是因为人们日常饮食习惯不好造成的。所以人们在日常饮食中应该注意什么，能否吃到排骨，就成了大家关注的问题。大家一起看看吧。

首先要知道三高患者可以吃排骨，但不能多吃。排骨富含铁和钙，可以补充患者丰富的铁、钙和维生素b1。而且，排骨中的蛋白质是优质蛋白质，含有人体所有必需氨基酸。三高患者吃点排骨也是有好处的。但排骨含有高饱和脂肪酸，不宜多吃。

高血压、高血脂、高血糖是人们体内的隐性杀手，慢慢危害三高患者的健康。三高患者要特别注意及时调整饮食习惯，合理饮食，规律饮食，少吃多餐，不宜暴饮暴食；多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含钾和钙的食物，如土豆、茄子、海带、生菜、牛奶、酸奶、虾皮等；米饭、粥、面条、葛粉、汤、芋头和软豆都可以吃。

三高患者也一定要注意戒烟戒酒，辛辣刺激的油腻甜食，高蛋白高脂肪的食物尽量少吃；运动可以促进血液循环，降低胆固醇的产生，适当的体育锻炼对高血压人群，尤其是高血压人群非常重要。对于患者来说，保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑，学会调节情绪也是至关重要的。

通过上述内容，可以了解三高患者的一些饮食注意事项。对患者和健康人来说，为自己的健康负责，养成科学的饮食习惯，进行适当的体育锻炼，保持积极乐观的态度是非常重要的。