{健康饮食}大S爆瘦10公斤后首晒照 我们如何减肥效果最好

每个胖女孩都有一个减肥的梦想。我们总是想尽一切办法为自己减肥。少吃点，再少吃点，运动，运动，但是你下次称体重的时候，差别真的很小。但是大S一个月瘦十公斤。你想知道她是怎么瘦下来的吗？许多人称赞她变得美丽。现在我们来看看大S是如何减肥的，以及一些实用的减肥方法。

据报道，41岁的S前年和丈夫汪小菲生了二胎后，减肥进度卡被封了。最近，汪小菲卖掉了他的妻子，说他真的很钦佩他的妻子。他爆料说大S铲结实，一个月瘦了10公斤。早前大S陪老公参加直播，第一次展示减肥成果。原来的圆脸变成了瓜子脸，四肢非常纤细。粉丝还说:哇，瘦了这么多，真的很有毅力。

我们来看看大s的饮食:

1。深色蔬菜代替生水果+煮玉米。产后前两周，小S不吃生水果，以免水分摄入过多，影响减肥。但深色蔬菜含有丰富的各种维生素，应多吃，但要煮着吃而不是炒着吃，以防过量的油被进口。

2。这段时间不宜吃凉果。要让肠胃正常蠕动，排便顺畅。不过米里面可以插各种粗粮，或者红薯和白米按1:1的比例勾兑，营养又美味。

3。【/s2/】小S另一个最爱吃的食物，也是一个送货后能快速恢复的宝贝，就是玉米。做菜的要领也很简单，只要是煮过的，不加任何调料，自然是甜中带甜。与糖和卡路里高得可怕的甜点相比，玉米的量价比要高得多:同等重量对比下，玉米的纤维含量是大米的3-4倍，而且还富含矿物质镁，能使肠胃健康，让人产后不再大腹便便。

以下是一些健康的减肥方法:

第一点就是要制定正确的计划，只有通过科学的饮食，适度控制高能量食物，如猪、牛、羊、鸡鸭等各种肉类，油炸食品，油脂，增加富含膳食纤维的蔬菜水果。膳食纤维可以排毒养颜，减脂减肥！同时每天坚持锻炼45分钟以上！让每天摄入的能量小于消耗的能量！！这才是正确健康有益的减肥方式！

【/s2/】第二点【/s2/】可以做空骑行，仰卧在床上，双手放在臀部以下，头和肩膀稍微离开地面。收紧腹肌，轮流蹬腿做自行车蹬，每次十分钟，一天三组。坚持下去，见效快。多做腿部拉伸运动，脚尖着地，腹部，背部靠墙，用力拉伸，也可以减少腿部肥胖！

第三点[/s2/]腿部肥胖，减肥方法，第一，一定要科学饮食，控制高能量食物的过量摄入！比如各种肉，油炸食品，油！第二，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，有利于减脂和瘦腿！三、各种运动，如跳绳、练瑜伽等。，第四，小腿悬空空弯，左右小腿用手轻轻拍空心拳，左右小腿分成二十组，另一条腿换成五组。

减肥之路并不是一帆风顺的，大S减肥前肯定经历了很多困难。希望小仙女们在减肥过程中不要勉强自己。毕竟健康是最重要的，所以希望对想减肥的朋友有帮助。