{健康饮食}高血糖可以吃柚子吗 高血糖饮食注意事项预防高血糖有六大措施

可以吃，不要过量。服药时间之外可以选择吃柚子，平时可以多吃新鲜水果蔬菜。

【/s2/】高血糖主要注意饮食的以下几个方面。

1。因为每个人都控制自己的饮食

人们对食物的消化、吸收和利用是有差异的。有些数据只是一个框架和参考。在实际应用中，需要固定主食，用副食调整体重，超重时减少副食量，体重较轻时增加副食量。当达到理想体重时，吃副食品不宜增减。

2。提供足够的维生素A和维生素c

糖尿病患者易患视网膜炎、白内障、动脉粥样硬化等疾病。多吃含维生素A和维生素C的食物，对预防和治疗上述并发症非常有益。维生素A含量最高的食物有牛奶、蛋黄、动物肝脏等；富含维生素C的食物主要包括各种新鲜水果和彩色蔬菜，如葡萄、猕猴桃、橙子、梨、枇杷、山楂、樱桃、西红柿、胡萝卜、青椒、韭菜等。

3。主食

高膳食纤维和粗粮的食物。比如:燕麦、荞麦、玉米等。

4。三种营养比例应适当

在限制总热量的情况下，三大营养素——碳水化合物(糖)、蛋白质、脂肪之间要有适当的比例。一般情况下，三者提供的热量应分别占总热量的50%-60%、25%-35%和10%-15%。孕妇、哺乳期母亲、儿童、消瘦或消瘦性疾病，可适量增加蛋白质；消瘦人群的脂肪比例可以适当增加。

5。坚果食品

坚果类食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)主要由油脂组成(约占50%)，含有一定量的碳水化合物，应少吃或不吃。如果用来充饥，不仅会升高血糖，还会增重，增加胰岛抵抗力。

6。血糖未控制时不要吃水果

血糖控制达到标准后尽量吃水果，即在两餐之间血糖水平最低的时候吃水果，以低血糖为标准，分别在进食后半小时至1小时和2小时测量血糖，吃什么水果，吃多少。

7。提供足够的膳食纤维

膳食纤维吸水性强，可延长食物在胃肠道的传递时间，从而降低血糖，提高糖耐量，预防糖尿病合并高脂血症和冠心病。其中有荞麦、豆类、麸皮等杂粮，富含膳食纤维。糖尿病人吃粗粮吃不腻。在美国和日本的饮食中，建议膳食纤维不低于15-20g。

8，豆子

高血糖患者应适当补充蛋白质。吃一些豆类食物。比如:豆腐、黄豆、豆浆、豆腐干等。

9。永远不要限制饮水量

否则会造成血液浓缩、血栓形成、水盐代谢紊乱、代谢产物排泄紊乱等不良后果，所以要“渴了就喝”。

10。多吃含锌、铬、镁等微量元素的食物

补充锌、铬、镁等微量元素可以促进胰岛素的形成和分泌。富含锌和镁的食物主要包括动物睾丸、肾脏和肝脏。牛奶、鱼、蛤、蛤、牡蛎、菠菜等。；富含铬的食物主要有高铬酵母、贝类、肝脏、胰腺、鱼类、畜禽肉、海鲜、豆类等。

性功能障碍

高血糖引起血管和神经系统疾病及心理障碍，导致男性阳痿、女性性功能减退、月经不调等性功能障碍。这是高血糖的症状之一。

身体疲劳和虚弱

一般来说，正常人并不觉得身体虚弱，但患这种病的人就不一样了。比如他们整天感觉很累很累，什么都懒得做。有的时候，他们的下半身，腰膝，两小腿特别无力，连走路、爬楼梯都有气无力。这也是高血糖的一个症状。

体重减轻

高血糖患者由于胰岛素相对或绝对缺乏，葡萄糖无法利用，蛋白质和脂肪的消耗增加，导致疲劳、体重减轻等症状。

浪费[/s2/]

葡萄糖利用率降低、脂解增加、蛋白质合成不足、分解加速等。都导致浪费。如果有多尿，体内水分流失会加重消瘦症状。同样，病程越长，血糖越高，病情越重，消瘦越明显。这也是高血糖的一个症状。

一:意外高血糖。如果你在血糖检查前吃了很多甜食，你肯定会有高血糖。所以查查高血糖，不用太担心。一段时间后，再次检查血糖结果。

二:生活习惯和环境不好。现在大多数年轻人喜欢肯德基这样的快餐，但不喜欢蔬菜和水果。长期的饮食习惯可能会导致高血糖。空气体中的负离子是空气体中存在的自然因素，可以有效降低高血糖，但环境污染导致空气体中负氧离子含量急剧下降，对人体的摄入是不利的

3.其他疾病引起的高血糖。冠心病与高血糖密切相关。所以一旦确诊是高血糖，就要尽量了解是什么原因导致高血糖，对症治疗，做好高血糖的防治工作。

四:消除上述高血糖诱因后，高血糖极有可能是糖尿病的早期症状。目前糖尿病人越来越年轻，甚至出现糖尿病儿童。所以，糖尿病患者一定要知道，高血糖要尽早治疗。

五:遗传原因也会导致高血糖。

(1)下一餐少吃，去掉一个零食或者吃血糖生成系数(gi)较低的食物。因为对于超重的2型糖尿病患者，只需要减重5-10%，就可以显著改善血糖状况。因此，只要适当减少热量摄入，就可以达到更好的血糖控制。一般的经验是减少15克碳水化合物(相当于50克大米或30克馒头，150克苹果或梨，400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶)可以降低血糖约1.7mol/l..

(2)增加运动量或多做运动。2型糖尿病患者通常通过强化锻炼获得更好的血糖控制。即使是简单的运动，比如每天步行20分钟，只要坚持，也能有效改善胰岛素抵抗，减肥。研究证实，经过合理的运动，糖尿病患者确实可以减少降糖药物的用量，甚至完全摆脱药物治疗。

(3)调整用药(增加剂量、增加用药频率或另加降糖药)。虽然运动和饮食调整都比较经济，副作用也很少。与前两种方法相比，药物治疗高血糖更快、更有效。

(4)自我放松和情绪调节放松练习(如深呼吸、配合放松音乐放松肌肉等)。)可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感(人对自己能否成功进行某种行为的主观判断)，从而克服病后恐惧、消极的不良心态，也有利于血糖的控制。

(5)积极治疗其他疾病(如感冒、感染等。)。感冒、感染等问题会导致体内肾上腺素升高，进而导致血糖升高。

(6)增加无糖液体的摄入。脱水也会导致血糖升高。人(不管有没有糖尿病)应该摄入2 ~ 3升左右的无糖液体(水、饮料、汤等)。)每天。当血糖升高时，喝水不仅可以稀释血糖，还可以避免过量进食。患有心脏病或肾脏并发症的患者需要适当限制液体摄入，具体细节请咨询医生或营养师。高血糖最重要的策略是预防。这通常可以通过良好的血糖自我监测来实现。