{健康饮食}肠胃不好吃点什么 应该如何调理肠胃呢肠胃不好的人少吃哪种食物

红薯

红薯养胃消积。红薯养胃，其丰富的膳食纤维可以消化食物，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，经常感觉胃酸倒流、胃灼热的人不宜食用。平时吃红薯粥和蒸红薯都是不错的选择。最好不要吃路边摊的烤红薯，因为容易糊，卫生条件没有保证。

南瓜

南瓜柔软易吸收。许多人非常喜欢吃南瓜，尤其是老人和孩子，尤其喜欢看起来像黄澄澄，尝起来又软又糯的南瓜。南瓜有很好的养胃作用。它富含碳水化合物和果胶，可以保护胃免受刺激。它含有的膳食纤维非常柔软，易于吸收。南瓜粥、油炸南瓜和蒸南瓜是许多家庭餐桌上常见的养胃食物。高血糖的人可以选择吃蒸南瓜，每顿饭都刚好。

脑袋

卷心菜保护胃粘膜。白菜素有天然“胃菜”之称，能促进胃液分泌，保护胃粘膜。胃不好的人，特别是胃溃疡和十二指肠溃疡的人，可以喝白菜汁，一天一杯，也可以加少量蜂蜜，对促进溃疡愈合很有帮助。

巨藻

中医专家指出，海带是一种碱性食物，富含碘，可促进血液中甘油三酯的代谢，防止血液酸化，有助于通便，热量低，膳食纤维丰富，可加速肠道运动。此外，海带中还含有褐藻酸，可以降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外。可以在解毒减肥的同时预防白血病，一举两得。

黑木耳

黑木耳是降低肠道年龄最好的兼职工作者。黑木耳中所含的植物胶具有很强的吸附能力，能在短时间内吸附肠道中残留的灰尘、杂质等不健康物质，并将其浓缩出体外，达到清洁血液、清洗肠道的目的。

石榴

中医认为，甜石榴具有生津止渴、润燥的功效，而酸石榴可以治疗腹痛、腹泻等疾病。此外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等有助于消化和降血脂的物质，对肠胃有一定的调节作用。

香蕉

香蕉含有多种维生素和微量元素，其中维生素A能增强机体的抗病能力，而钾、镁则能防止腹泻引起机体电解质平衡紊乱。由于香蕉皮具有抑制真菌和细菌的作用，将生香蕉与皮一起蒸可以起到缓解腹泻的作用，香蕉还可以维持胃肠蠕动，预防腹泻。

1.饮食不规律

规律的生活是人们保持健康的重要条件，也是人们保护肠胃的重要条件之一。饮食不规律，不按时进食，节食减肥或者暴饮暴食都会增加肠胃的负担，导致肠胃的调节功能下降，造成肠胃不好。

第二，饮食习惯不好

味道重，长期食用生、冷、辣等刺激性食物也会对肠胃造成负担，导致人的肠胃出现问题。而且经常吸烟酗酒还会降低人体免疫力，损害肠胃的一些功能，造成肠胃不好。

第三，不注意食品卫生

食品卫生也关系到人的肠道健康。如果人们平时不注意食品卫生，就会导致细菌滋生，影响肠胃功能，引起肠胃疾病，造成肠胃不好。

第四，精神压力大

学习和工作压力过大会导致内分泌失调和精神压力。长时间处于压力下，会影响人的食欲，不利于肠胃对食物的吸收，导致肠胃不好。

V.药效

服用一些药物也会引起人们的胃病。是三重毒药。很多药物在服用的同时或多或少都会有一些副作用，而身体的其他方面则会有一定的影响。如果长期服用一些刺激消化道粘膜的药物，会对胃造成伤害，损害胃的调节功能，导致胃不好。

第六，遗传原因

有的人胃不好是因为后天不注意保养胃，有的人天生胃不好。如果家里有人肠胃不好，很可能会通过基因传给下一代，导致后代肠胃不好。对此，我们只能选择慢慢调理。

1.橘子茶

原料:陈皮5克，普洱7-10克。

做法:先放入普洱茶，倒入少许开水，轻轻摇晃10-20秒，然后转身做茶汤，再加入陈皮饮用。

功效:降血脂，抗动脉硬化，调理肠胃。

2.杂粮汤

配料:黑木耳、山药、薏米、嫩玉米、骨头。

做法:黑木耳水煮去蒂，骨头水煮，山药玉米切块。将90%的冷水放入砂锅中，加入棍子、姜片、大蒜和2个茴香，用大火煮沸并转到中火30分钟，加入黑木耳和薏苡仁，用大火煮沸并转到小火30分钟，最后加入玉米和山药片，用少量盐用小火煮40分钟。

功效:此汤不仅能减少干燥，还能调理肠胃。

3.陈皮萝卜汤

配料:白萝卜一个，陈皮10g，山楂10g，盐少许，香菜少许。

做法:先将萝卜洗净，去皮，切块。同时，将欧芹洗净切碎。陈皮山楂水洗。锅里放适量的水。煮沸后，加入上述所有材料，用大火煮沸。煮沸后，放入小火中煮至萝卜成熟。用盐调味，撒上香菜。

功效:陈皮有镇咳祛痰作用。配以高纤维白萝卜，能促进胃肠蠕动，改善胃肠功能，故适宜作为秋季补品。

4.山药甜汤

配料:鲜山药200克，冰糖适量。

做法:先将山药洗净，然后去皮切丁。锅中加入适量清水，大火煮沸，加入山药丁，小火煮沸约30分钟。最后加入适量冰糖调味。

功效:如果经常拉肚子或者有腹痛等肠胃问题，这种甜汤可以帮助你慢慢改善这些问题。以后会出现腹痛腹泻。除了不乱吃冷食，尽量保持腹部温暖，吃清淡的食物，记得喝这种汤来维持胃。

5、红枣苹果汤

配料:红枣30克，枸杞20克，苹果2个，清水1200克，蜂蜜1汤匙。

做法:将苹果剥开，切成块备用。加入足够的水煮沸红枣。加入苹果片。再次煮沸后，转小火炖30分钟。加入枸杞，煮10分钟。当温度降至80度时，加入一汤匙蜂蜜。

功效:调理肠胃，益胃养心，美白肌肤，降低血液中胆固醇。

1.炸鸡块

大多数油炸食品脂肪含量高，油腻，正常情况下难以消化。可以说，油炸食品对我们的肠胃有两方面的危害。尤其是对于一些胃肠道炎症的患者来说，吃这种食物往往会引起恶心或腹泻。

所以，如果真的想吃几块，不妨在家用面包屑或者烤一下，这样除了健康之外就不会含油太多。

2.辛辣的食物

一些辛辣的食物可以增进食欲，但如果经常吃，也会扰乱食道。许多人吃了辛辣的食物后经常胃灼热。虽然你用乳酸缓解辣味，但人体还是会摄入辣味。

3.生洋葱

对于洋葱、韭菜、大蒜等食物，很多人都知道可以杀菌、保护心脏，但是吃多了也会引起腹痛，这是过去这些食物中含有的植物性化合物造成的。

所以在烹饪的时候可以先通水，这样可以分解一些化合物，最好是生洋葱和熟洋葱混合，既能保证人体对营养物质的吸收，又能减少很多副作用。

4.西兰花和生卷心菜

这种食物富含纤维素和营养物质，对胃肠蠕动很有帮助，但它们在肠道内也会产生气体。所以炒菜的时候，先泡在开水里，这样可以分解一些含硫物质，从而减少气体的产生。