{健康饮食}白醋减肥法 白醋减肥的正确方式白醋减肥要注意什么事项白醋减肥的

白醋的热量及其减肥效果热量:6千卡(100克)。

醋是由含淀粉的谷物(高粱、黄米、糯米、籼米等)制成的。)为主料，米糠、稻壳为辅料。一般分为黑醋和白醋。黑醋和白醋由于酿造过程中添加的原料不同，口感也不同。

白醋以其白色著称，用糯米酿造，经过制曲、浸泡、蒸煮、糖化发酵、酒精发酵几个月制成。它是烹饪的特殊调味品，用作药物。

白醋的营养价值:

1.醋能开胃，促进唾液和胃液的分泌，帮助消化吸收，使食欲旺盛，促进消化积累；

2.醋具有良好的抗菌、杀菌作用，能有效预防肠道疾病、流感、呼吸道疾病；

3.醋能软化血管，降低胆固醇，是高血压等心脑血管疾病患者的良方；

4.醋可以起到很好的保护皮肤和头发的作用。中国古代医学中有记载醋为药，被认为有生发、美容、降血压、减肥的功效；

5.醋能消除疲劳，促进睡眠，缓解晕车、晕船的不适；

6.醋还能降低胃肠道和血液中的酒精浓度，起到醒酒的作用；

7.醋还能软化鸡骨头、鱼刺等骨刺，从而促进钙的吸收。

白醋的食用效果:

醋味苦温，入肝胃；

具有化瘀止血、解毒杀虫的功效；

可用于治疗产后血晕、黄疸、黄汗、吐血、出血、便血、痈肿疮毒、解除鱼菜中毒。

1.花生醋配方

原料:花生300克，香醋500克。

做法:将花生洗净晾干，放入瓶中，倒入香醋，密封，浸泡8-10天后再食用。

服用方法:每天一次，早餐吃10-15颗花生/0/肚，3个月。

功效:清血脂，去脂肪，减肥。

适用:肥胖、动脉硬化、高血脂等。

2.冰糖醋食谱

适用:肥胖、高血脂、脂肪肝等。

配料:冰糖150克，香糖250克。

做法:将冰糖捣碎，放入瓶中，倒入香醋中浸泡至融化。

服用方法:每天三次，每次10毫升(饭后)。

功效:减肥、促进消化、降血压。

适用于肥胖、高血脂、高血压。

3.大豆醋

配料:大豆250克，香醋500克。

做法:将黄豆洗净，文火炒熟，冷却后放入瓶中，用香醋浸泡10天。

服用方法:每天两次，一定量。甚至3个月。并且配合节食，有很好的瘦身效果。

功效:瘦身、降血脂、消积、降血压。

4.红薯醋

配料:红薯500克，香醋80克。

做法:将红薯洗净，切成铁架块，放入锅中，加入适量的水煮至八成熟，然后倒入香醋煮至熟软。

给药:每天一剂，服用2-3次。

功效:瘦身泻药，利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性，防止心血管脂肪沉积和动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，对人体有很好的健身效果。

5、鸡蛋醋减肥配方

配料:1个鸡蛋，500克香醋浸泡的蛋液。

做法:将鸡蛋洗净，将整个鸡蛋放入大瓶中，倒入香醋，浸泡30-35天。蛋壳完全消失，只剩下薄薄的一层皮，用干净的筷子刺破，拌匀即可食用。

服用方法:每天一次，将一杯冷开水和一杯醋蛋液混合后服用。

功效:减肥、祛斑、润肤。

适用:肥胖，面部黑点。

喝白醋的最佳时间

白醋应该在吃完之后，消耗体力之后，晚上睡觉之前喝。这样不仅不会过度刺激肠胃，还能达到美容、瘦身、改善不良皮肤等问题，或者有人可以尝试喝点醋解酒，喝完促进肝功能代谢。此外，不要喝白醋空腹部，这将刺激胃更多。

果醋不能代替白醋

很多人想通过白醋减肥，但是觉得很难喝，所以会选择苹果醋、蓝莓醋等超市里卖的饮料。事实上，选择这种果醋代替白醋并不能达到减肥的效果，而且很有可能会发胖。因为这种果醋因为口感好，加了很多糖，喝了果醋，会得到更多的糖和热量给身体，对体重不好。

减肥不要喝太多白醋

为了尽快减肥，醋作为保健饮料是绝对不可能喝的。因为喝多了醋不仅会引起胃里嘈杂的泛酸，还会影响骨骼和肌肉的正常功能。也就是说“醋伤肌肉”。 大量的食醋会改变胃液的ph值，对胃粘膜造成损伤。尤其是胃炎患者和溃疡患者，更要注意避免喝醋。

首先，我们最好对高热量的食物视而不见。要知道，一个蛋糕的热量肯定和一个馒头的热量不一样。如果饿的时候不狼吞虎咽的吃蛋糕，而是吃一点粗粮馒头和全麦食品，身体的热量不会增加太多，这顿饭的减肥计划就完成了。

减肥期间不能吃水果，但要少吃。如果喜欢吃水果减肥，就要选择含糖量少的水果。当你想吃葡萄时，你不妨用黄瓜代替。含高纤维素的水果也是减肥期间的最佳选择。这些水果对促进新陈代谢有很好的效果。

当你想吃肉的时候，试着用禽肉代替猪肉，或者吃牛肉。这些肉脂肪含量少，对你来说不容易发胖，对减肥有特殊的好处。海鲜肉也是减肥的好选择。鱼不仅能减肥，还能健脑。贝类富含锌，有益健康。你不妨多吃点。

如果你的味道太重，尤其是你喜欢吃咸的食物，那么你应该改变你的习惯，因为你吃的越咸，你可能就越想吃。有些调味汁还含有糖和淀粉，这是增加脂肪的元素。

喝水对减肥有极好的效果。如果饿了先喝水，会增加饱腹感，减少食物摄入。也是减肥的好方法。记得每天喝不少于八杯水。