{健康饮食}盘点减肥最有效的方法 ，打造小蛮腰纤细腿

现在的女性都在追求完美的身材，腰小腿细，前凸后翘；这些都是让女性自信的最有力武器。那么，你知道最好的减肥方法吗？今天，我将向你介绍边肖。

1.知道自己摄入了多少卡路里，闭上嘴巴，确保自己知道自己的食物和饮料的卡路里含量。这是你改善饮食和减肥的好方法。

2.去掉高热量饮料。如果你想快速减肥，最简单的减肥方法就是排除饮料的热量。去掉果汁、汽水等高热量饮料，是减少热量摄入的最佳选择之一。

3.每天吃5-7顿小餐。每天少吃多餐，保证每天吃5顿小餐。这主要是限制热量摄入，这是最好的减肥方式。

少吃多餐是控制血糖水平，减少饥饿感的好方法，自然会减少热量摄入。4.千万不要不吃饭。不吃一餐或两餐对减肥没有帮助。其实不吃东西会降低你的整体新陈代谢，引发食欲，很容易导致暴饮暴食。而且如果你不吃的那顿饭是早餐，那会让你整天吃零食或者吃太多来“弥补”自己。