{健康饮食}想让减肥效果好这些食物不能不吃

肥胖是很多人都有的问题。如果这个问题不能得到很好的改善，将对我们的健康产生非常负面的影响。减肥时控制饮食很重要。吃一些减肥效果好的食物会让减肥效果更理想。下面的小系列会给你详细介绍几种可以使减肥效果理想的食物。

葫芦瓜

很多人的肥胖都和新陈代谢不好有关，所以要多吃能帮助自己新陈代谢的食物，这样减肥效果会更好。葫芦瓜可以提高身体的基础代谢，从而可以改善我们身体的肥胖。

菠菜

大白菜减肥的方法有很多，但是菠菜好像很少见到。菠菜富含铁，是绿叶蔬菜中的“补品”。也许你误解了菠菜热量高。事实上，菠菜的热量只有苹果的一半，而且富含矿物质和微量元素。菠菜还能清除血液中的毒素，通便排毒。

豆芽

豆芽分为绿豆芽和黄豆芽。因为豆芽是海藻，所以富含水分、纤维和维生素。如果你认为绿豆和大豆的营养价值已经很高了，那么豆芽在发芽的时候会细化营养，更有利于人体吸收利用。豆芽的热量和冬瓜差不多，但豆芽有清肠排毒、去脂固醇的作用，对减肥很有好处。

笋

想着竹笋好像和荤菜搭配，很多女生减肥的时候都怕竹笋。事实上，竹笋不仅热量极低，而且富含膳食纤维和钾，对消除水肿和促进胃肠消化代谢非常有效。另外，多吃竹笋可以缓解便秘，对于腰腹部肥胖的人也很适合。

炒青豆

青豆看起来肉质，也让人觉得热量会更高。其实青豆完全是低热量的蔬菜，香甜温和，能入脾胃经，治疗脾胃失调非常有效。绿豆富含大豆蛋白和纤维，能改善月经后阴道分泌物过多的状况。