{健康饮食}睡前饥饿 吃减肥食品不发胖

1.绿色蔬果汁的解毒

有时候你感觉到的饥饿并不是真的饿，而是因为你体内的细胞缺水，所以大脑被误导了，发出了错误的信号。睡前喝一杯绿色果蔬汁，不仅能及时补充水分，还能解决饥饿，同时释放果糖，帮助放松神经，促进睡眠。

2.牛奶

牛奶中含有色氨酸，可以让人平静下来。晚上喝牛奶不会导致肥胖。要知道，睡眠质量与肥胖密切相关。每天晚上睡前喝一杯温牛奶，有助于提高睡眠质量，也能让你的排毒代谢在睡眠中正常进行，增加减肥的动力。

3.全是粗粮的南瓜粥

现代营养学研究发现，南瓜的热量最低，睡前吃不会导致肥胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅有很好的饱腹感，还能吸收肠道内的代谢废物和致癌物，帮助肠道在睡眠时排毒。