{健康饮食}减肥专家 10种需要你“闭嘴”的食物

一号炸鸡排

每块热量= 500卡左右=蛙泳37分钟。罪魁祸首:炒一个鸡排的热量在500 ~ 600卡左右。切好的鸡排越薄，炸鸡排越脆越好。然而，面条越精制，吸收的热量就越多。！一大块鸡排大概能吸收两汤匙油，所以光是油的热量就占了将近300卡路里！

2号薯片

每罐热量=约1100卡路里=打3小时网球。罪魁祸首:胖薯片会让人发胖。其实错不在它的原料:土豆，而是在它被切成薄薄的薯片的那一瞬间，油涡爆炸，瞬间让它的热量上升。一罐200克的热量高达1100卡，真的很可怕~ ~，所以每个入口的热量都高得可怕！！

3号泡泡茶

每杯热量=约320卡路里= 53分钟的有氧运动。罪魁祸首:一杯500cc的高糖泡泡茶含有2杯奶茶和2汤匙珍珠，所以热量大约是240+80 = 320卡路里。

第四名:油炸圈饼

每卡路里=约250 ~ 300卡路里=遛狗1小时23分钟。罪魁祸首:油+糖。传统甜甜圈的热量主要来自油炸后吸收的脂肪，一个就有近300卡路里。油炸圈饼本身含有糖和油脂。如果是包糖，糖粉，馅的话，热量真的很可怕。

五号汉堡

每个汉堡的卡路里= 570卡路里=爬楼梯40分钟。罪魁祸首:淀粉、油脂、大肉。汉堡的热量来自面包、油脂和三明治肉。汉堡里的肉大部分是肉末组成的，里面混了很多脂肪，所以也有100多卡路里，脂肪和酱料提供了100多卡路里，让汉堡成了肥胖角色！我们来看看麦当劳汉堡的热量。麦味双层汉堡热量570卡，麦味鱼热量435卡，小芝士汉堡热量328卡。

6号爆米花

每杯热量=约550卡路里=华尔兹1小时16分钟。罪魁祸首:浓稠的奶油是造成爆米花热量高的罪魁祸首。便利店里卖的每份爆米花都含有大约两汤匙的油脂，瞬间增加300卡路里！爆米花除了奶油，还含有碳水化合物、蛋白质和糖，所以东加一点西加一点热量更高。

7号巧克力

每块热量= 80卡路里=打排球16分钟。罪魁祸首:还是糖。市场上出售的巧克力混合有牛奶，包裹着各种坚果，并含有葡萄酒...反正加的东西越多，热量就越高！金莎巧克力含有80卡路里。你一次吃多少？更甜的巧克力热量更高，而苦巧克力热量更低。

八号可乐

每杯热量= 154卡路里=走51分钟的罪魁祸首；糖可乐可以说是真正的垃圾食品，除了糖和二氧化碳什么都没有！一罐360毫升的可乐有154卡路里。如果你真的喜欢可乐，那就选择热量只有1卡的健怡可乐。

9号冰淇淋

每份热量= 200卡路里=步行46分钟。罪魁祸首:是糖。一根传统的冰棒热量在150 ~ 200卡左右，而一小盒进口冰淇淋(100克左右)热量在270 ~ 300卡！冰淇淋的重要成分是牛奶。冰淇淋越厚，热量越高，味道越淡。用水稀释的冰淇淋热量较低。

10号蛋糕

每块卡路里= 300 ~ 400卡路里=慢跑39分钟。罪魁祸首:淀粉+糖，一块奶油蛋糕大概有350卡路里，一块提拉米苏最多有400卡路里！一口满足，换来的是无法消耗的高热量，肥胖当然找你~