{健康饮食}冬季喝8款粥既能御寒又能减肥

冬天想减肥，但是寒冷的天气让你“懒，不愿意出门”吗？然后边肖又推出了几种适合冬天减肥的粥，既能御寒，又能减肥。

1.红薯粥

配料:大米、红薯适量。

做法:红薯先去皮切丁。水烧开后，将米饭放入锅中，保持沸腾滚动。当米饭即将开花时，加入红薯丁，继续烹饪。当它几乎准备好的时候，继续向一个方向搅拌，直到两者混合在一起。

功效:红薯粥易于消化，具有润肠通便、有效解毒的作用。对美容瘦身也有很好的效果。

2.任意红薯粥

材料:薏米30克，红薯300克，糯米100克。

做法:将薏苡仁洗净，红薯去皮切段，用糯米煮成粥。

功效:薏米是健脾利湿的产品。红薯热量低，纤维素丰富。具有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。

3.豆蔻粥

配料:肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克

做法:将肉豆蔻捣碎，磨成细粉，将大米熬成粥，煮好后加入肉豆蔻粉和生姜，再次煮沸，冷却后服用。

功效:具有开胸理气、化痰减肥的作用。

4.大白菜麦片粥

配料:木耳30克，大白菜250克，糯米100克

做法:将材料用水煮沸，然后用小火慢慢煮至米粒腐烂，然后加入少量盐。

功效:木耳、白菜、糯米一起煮，可以润肺生津，滋阴养胃，降血脂降血压，消脂利尿。

5.鸡肉糯米粥

配料:薏米、鸡胸肉、水、酱油、葱花、紫菜。

做法:先将薏米用水洗净，与水、鸡胸肉一起放入锅中，小火煮20分钟，加入酱油调味，关火，最后撒上葱花、紫菜。

功效:鸡肉营养丰富，但脂肪少，可以帮助补充营养而不发胖。薏米的利尿作用可以让你排出体内多余的水分，消除水肿，驱除毒素废物。

6.冬瓜粥

材料:鲜冬瓜150克，大米100克。

做法:冬瓜洗净，去皮，切成小块，用米饭煮熟，用油和盐调味，早晚食用。

功效:利尿、消肿、清热、止渴、瘦身。

7.大豆芝麻粥

配料:大豆100克，炒芝麻粉20克。

做法:将黄豆浸泡一段时间，然后用黄豆煮粥，加汤，粥卷好后加入芝麻粉和盐调味。

功效:黄豆和芝麻都不能养肝润肠，所以这种减肥粥非常适合轻度便秘的女生。会让你大便顺滑，皮肤光滑。

8.银耳菊花粥

配料:银耳、菊花各10克，糯米60克。

做法:把粥放在同一个锅里，加水。粥煮好后，加入一些蜂蜜。

功效:菊花气味清香，清凉舒适，银耳养阴滋养，可用糯米煮成粥。长期服务，可以美体减肥。