{健康饮食}什么水果减肥有效推荐6种水果轻松减

这种水果减肥真的不奇怪。但是，很多人并没有用科学的方法用水果减肥，结果却得不偿失。那么，有什么水果减肥的方法呢？减肥过程中有哪些注意事项？减肥有哪些禁忌？过来看看！

1.番茄

西红柿几乎全是水做的，富含食物，热量低(每200克30卡)，适合减肥。而番茄除了维生素C没有其他营养，所以减肥最好的方法就是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；晚餐会换成西红柿。这样就很容易把每天的热量保持在1400左右。

2.苹果

这种比死亡更糟糕的饮食被誉为最有效的饮食，但很少有人能成功。方法是三天只吃苹果，生吃、烧烤、果汁、汤随你便，数量不限。如果是这样，三天可以减3到5斤。注意每7天吃一次第二次，每次不要超过3天，否则随时会营养不良甚至厌食。3天后，吃粥或蔬菜，等身体习惯了，才能开始正常进食！

3.香蕉

香蕉中含有的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，大便不仅变软，而且可以畅通无阻地排出体外。营养学家指出，如果你只吃香蕉和蜂蜜，热量会远远低于晚餐，你自然会减肥。但是这么快的减肥，身体往往没有很好的调整。如果长期缺乏身体所需的各种营养素，如蛋白质、矿物质等，你会逐渐注意到精神变差，抵抗力减弱，身体发出危险的警报，值得警惕。

4.葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，但含糖量不太高。如果你吃一个葡萄柚而不是某一餐，热量当然低。如果其他膳食的热量得到适当的控制，他们会在一段时间后自然减肥，只是因为空的腹部可能无法忍受酸性而引起肠胃疼痛。葡萄柚因为体积大，与柳丁和草莓等一些小水果相比，并不一定热量低。如果大量食用，对健康不是很好。

5.西瓜

西瓜能利尿、助消化、消除水肿。西瓜的含水量真的比不上普通水果。西瓜94%以上是水，有助于排除体内多余水分，保持肾功能正常运转，消除水肿。西瓜中的氨基乙酸有利尿的作用，但不是尿频，尿量增加，体内毒素能顺利排出，新陈代谢自然会好。对缓解饮酒引起的头晕、疲劳也有很好的效果。

6.柠檬醋

一种柠檬醋，可以减肥养颜，最好是从皮肤榨果汁最有营养。柠檬经久耐用，易于保存。富含维生素C，可防止牙龈肿胀出血，减少黑斑、雀斑的发生，具有部分美白功效。柠檬皮也富含钙。

柠檬和醋减肥效果一样。这样看来，柠檬醋确实是一种健康食品。饭后小酌一杯，会让你更有活力，更漂亮。但是柠檬和醋的酸度很高，空太多会伤胃，所以你在尝试的时候要小心。

有关注意事项

减肥，一定要选择健康绿色的方式。不要盲目减肥，毁了我们的身体。我们一定要美丽健康！

香蕉和西红柿不能吃在空的肚子里，否则会对胃造成很大的伤害。吃水果的时候要适量，不要单一，这样才能充分发挥水果瘦身的效果。

看了上面这篇文章，相信每一位读者朋友都全面了解了减肥的禁忌和吃水果更快减肥的方法。这个减肥一定要讲究科学，不能伤害自己的身体。