{健康饮食}女性月经期间喝大枣红糖水好吗，平时需要注意什么？月经期间注意

专家说，月经周期喝红糖，可以活血化瘀，缓解腹痛，有温补作用。红糖是女人生活中的益母草。最好不仅在月经期间喝，在月经前两三天也要喝，这样既能补血益气，又能活血止痛，有助于经血下行；如果月经后还有滴血，也可以喝红糖水，让它早点干净；另外，如果经期感冒，可以煮红糖水，加一些姜片。

从中医的角度来看，红糖温中带甜，具有补气养血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的作用。红糖水对女性月经量的顺利有很大的帮助，可以温暖身体，增加精力，激活气血，加快血液循环，使月经顺利。

如果月经后感觉不好，可以每天中餐前喝一杯浓度20%左右的红糖水。如果有严重不适，可以在饭前再喝一杯，可以有效改善一周。

经期除了喝红糖水，还要适当补充营养。月经过后，每个月都会流失一定量的血液。因此，建议适当增加营养，如蛋白质、维生素、铁、钙等。同时，经期多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜水果也是好的。

另外，女性朋友在经期要注意合理安排作息，做到作息结合。如果女性在月经期间过度劳累，盆腔会进一步充血，血液流动加快，从而导致经血过多等不良现象。

一、女性经期应该吃什么？

经期要补充一些有利于“走水”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、桂圆等温补充食品等。

当出现食欲不振、腰痛等症状时，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应该同时吃。食物以新鲜为主，不仅好吃易吸收，而且营养损害少。

第二，女性在经期需要禁忌食物

1、忌冷食，应趁热吃。

中医认为，血热了就去，凉了就停滞。月经期间吃冷阻碍消化，易伤阳气，导致内寒、寒滞，可使经血运行不畅，导致月经过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，月经期间也不应吃冷饮。

经期饮食宜温，选择海带、大枣、高粱米、薏米、羊肉、苹果等，少吃梨、菱角、菱角、冬瓜、羽衣甘蓝、麻仁等寒滑食物。

2.避免酸辣食物。

女性月经期间感觉特别累，消化功能减弱，食欲差。因此，他们应注意饮食中食物的清淡和易消化吸收，避免吃太酸和刺激性的食物，如山楂、酸菜、醋、胡椒、芥末、胡椒等。

3、防止缺铁，荤素搭配。

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。月经期间，由于铁的流失，补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，具有很强的生物活性，容易被人体吸收利用；然而，大豆和菠菜中富含的植物铁吸收率较低。因此，经期要注意肉类和蔬菜的搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需求。

月经或月经前后，感觉小腹疼痛或拉背腿疼者称为痛经。痛经的原因。或者是因为饮酒感冒，或者是因为受外界寒潮侵袭，或者是因为气血失调，气机不畅，血液循环受阻。湿热蕴结、肝气郁结所致者，常伴有食欲不振、烦躁易怒、倦怠乏力、面色苍白。如有癫痫发作，以第一标准治疗癫痫为宜。疼痛缓解后，才能以预防为主，达到美容效果。

江藻唐红水

配料:干姜30克，大枣30克，红糖30克。

做法:前两味洗净，干姜剁成末，去枣核，加红糖炒熟，喝汤吃枣。

功效:具有温经散寒的功效。适用于感冒痛经、黄褐斑。

山楂桂枝唐红汤

配料:山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法:将山楂肉、桂枝放入陶罐中，加入2碗清水，文火炒至L碗，加入红糖，拌匀，煮沸。

功效:具有温经通络、化瘀止痛的功效。适用于寒性痛经、面色暗沉的女性。

九脂红糖饮料

配料:鲜韭菜300克，红糖100克。

做法:将新鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎，捣碎取汁备用。将红糖放入铝锅中，加水煮沸至糖溶解，然后加入韭菜汁中，即可食用。

功效:具有温经益气的功效。适用于气血两虚引起的痛经，可使皮肤红润光滑。

月季茶

材料与做法:夏季或秋季采摘的月季花，应做成紫红色的半开放花蕾，花瓣不散，气味清香，不宜泡茶。

功效:具有行气、活血、润肤的作用。适用于月经不调、痛经。

姜汁薏米粥

材料:干姜10g、艾叶10g、薏米30g。

做法:将前两味药加水煎煮取汁，将薏米粥煮至八成，加入生姜、艾草汁，煮至熟。

功效:具有温经化瘀、散寒除湿、润肤的功效。适用于寒湿瘀阻所致的痛经。

吴梅红糖饮料

配料:乌梅15克，红糖；30克。

做法:将乌梅和红糖一起放入锅中，加水1碗半，炒至剩大部分碗，去渣，取暖衣。

功效:具有补血、止血、美容的作用。适用于青春期少女月经过多或功能性子宫出血。

黑木耳红枣饮料

材料:黑木耳30g，红枣20颗。

做法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，两味水煮开，去渣。

功效:具有补中益气、养血止血、美容养颜的功效。适用于月经过多、贫血、体弱者。

欧联饮料

材料:鲜藕节500克，鲜白萝卜500克，鲜墨旱莲500克。

做法:将以上材料洗净，捣碎，取汁，加一些冰糖饮用。

功效:具有清热凉血、止血固经的功效。

1 .因月经失血，特别是月经过多，血浆主要成分为蛋白质、铁、钾、钙、镁等。每次月经都会消失。因此，月经干净后1-5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择既有美容又有养血作用的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

2月经期间，应补充一些有益于“走水”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、桂圆等温补剂等。

3当出现食欲不振、腰痛等症状时，宜选择营养、健脾、开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应该同时吃。食物以新鲜为主，不仅好吃易吸收，而且营养损害少。

4 忌冷食，多吃热食。中医认为，血热了就去，凉了就停滞。月经期间吃冷阻碍消化，易伤阳气，导致内寒、寒气郁结，使经血运行不畅，导致月经过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，月经期间也不应吃冷饮。经期饮食宜温，选择海带、大枣、高粱米、薏米、羊肉、苹果等，少吃梨、菱角、菱角、冬瓜、羽衣甘蓝、麻仁等寒滑食物。

5 忌酸辣食物。女性月经期间感觉特别累，消化功能减弱，食欲差。因此，他们应注意饮食中食物的清淡和易消化吸收，避免吃太酸和刺激性的食物，如山楂、酸菜、醋、胡椒、芥末、胡椒等。

6 为了防止缺铁，把肉和蔬菜混合在一起。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。月经期间，由于铁的流失，补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，具有很强的生物活性，容易被人体吸收和利用。然而，大豆和菠菜中富含的植物铁吸收率较低。因此，经期要注意肉类和蔬菜的搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需求。