{健康饮食}女人怎么补肾最好最快 女性的补肾食品有哪些女性补肾的六种食疗方

中医有句老话:“男怕伤肝，女怕伤肾”。这一切都是肾虚造成的！如果因肾虚而出现上述症状，女性补肾养颜是很自然的。因为我要美，我要青春。

中医讲肾虚。什么是肾虚？肾虚是指肾精、阴阳两虚。

所以肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚。渴望美丽是女人一生的追求。没有哪个女人不希望自己的脸长得像桃花凝脂。没有一个女人不想拥有苗条、曲线优美、充满青春活力的身材。

贾宝玉说“女人是水做的血肉”，用一句话解释了古今女人之美的答案:女人要想美丽，就必须像水一样滋润。

随着年龄的增长，女性肾脏中的精华逐渐耗尽，也会出现肾虚，需要补肾。女人以阴和血为基础，养肾阴最重要。然而，如何“滋润”一个女人，往往成为一个无法解决的问题。

很多女性一说到保湿保养，立马就买了一大堆名牌护肤品敷在脸上，但往往达不到预期效果。

其实这是因为外部维护远没有效果。像花木，哪里有足够的水洒在叶子上？全株的根系只有经历过雨露的滋润，才能茁壮成长，开花结果，保持生命的美丽和活力。

从中医的角度来看，女人从根本上补水最重要的是养阴，也就是注意内脏的涵养。所以，想要拥有一个年轻、美丽、健康的身体，就要把阴虚挡在门外。。

“滋阴”成了女性朋友生活中最重要的事情。滋阴可以缓解女性阴虚，减缓衰老，同时还可以调节已有的不良症状，改善女性体质。难怪医学美容界有一个结论:养阴是美容保养的关键。只有充分呵护自己，才能永葆青春。

黑豆

豆子被古人誉为肾之谷，黑豆甜扁。它们不仅形似肾脏，还具有补肾、活血利尿、解毒保湿的功效，特别适合肾虚患者；黑枣素有“营养仓”之称，温润甘甜，具有补中、补肾、养胃、补血的功效。

黑豆基本不含胆固醇，只含植物甾醇，不被人体吸收利用，具有抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液中胆固醇含量的作用。所以经常食用黑豆可以软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。尤其是高血压和心脏病患者。

黑米

黑米又称“黑珍珠”，富含蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素。中医认为黑米具有显著的药用价值。古代农业医书记载黑米具有滋阴补肾、强身暖胃、明目活血、清肝润肠、利湿益精、补肺舒筋的功效。可入药食用，对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲症、耳鸣有很好的疗效。

经常食用黑米，有利于防治头晕、头晕、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、排尿困难、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。

黑芝麻

中医认为黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏、益气生肌、填脑髓的作用。可用于治疗肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、行走困难、五脏不足、皮肤干燥、肠燥便秘。以乌发养颜功效著称。

胡桃木

核桃具有补肾固精、利尿排石、润肠通便、温肺平喘的作用，常用于肾虚、腰痛、尿结石等疾病；这五种食物一起煮粥，是不可多得的滋肾产品。

鹿茸

具有补肾阳、益精血、强筋骨等功能。用于肾阳不足、精血不足引起的阳痿早泄、宫寒不孕、小便频数、腰膝疼痛、筋骨无力等。参茸三神散、龟龄集、龟苓丸等。是成品药物的主要成分。据现代研究，鹿茸含有激素、胶体、磷酸钙、碳酸钙等。，具有雄激素样作用，可改善性腺功能，增强新陈代谢，消除疲劳；促进溃疡和伤口再生，加速愈合，促进骨折愈合。本品常加入丸粉中，每次用量为0.6g-3g。

山药

清热解毒。治温病发热，热毒血痢，痈肿毒，瘰疬，痔疮，外漏。

淫羊藿

补肾阳，强筋骨，祛风除湿。用于阳痿、遗精、筋骨无力、风湿、麻木、挛缩；更年期高血压。

肉桂

补元阳，温脾胃，消积寒，活血。治疗危及生命的火衰、肢冷脉弱、死阳虚脱、腹痛腹泻、虚阳飘散。

杜仲

补肝肾，强筋骨，安胎。可用于治疗腰酸背痛、脚膝酸软、小便过多、阴下湿痒、早产、胎动不安、高血压。

肉苁蓉

具有补肾壮阳、通便的作用，可用于阳痿、早泄、宫寒不孕、崩漏、小儿麻痹症后遗症、老年体弱、肠燥、病后及产后便秘。现代研究发现，肉苁蓉含有微量生物碱和结晶中性物质，可改善垂体-肾上腺皮质系统功能，促进抗体形成。本品汤剂口服，每日10-30克

菟丝子

具有补肾养肝、明目的作用，可用于腰膝酸软、遗精、糖尿病、尿失禁、视力模糊等。中草药包括滋补健身丸、五子衍宗丸等。菟丝子是主要成分之一。根据现代研究，菟丝子含有糖类和维生素A类物质。动物实验具有子宫收缩和抗利尿的作用。本品汤剂口服，每日10-15克。

戈登芡实

性平，味甘涩，有利于补肾止泻的双重功效。《百种本草纲目》被称为“脾肾之药”。《本草纲目》从心也说它能“补脾固精”。《新本草纲目》也说:“芡实不是特别有益，能收敛补肾。与山药同用，各为末，饭每日服。”肾虚者，遗精早泄，带下尿频者，宜勤食之。

冬虫夏草

性温味甘，有补肾益肺之功。它是一种罕见的镇静阴阳的药材。其功效主要来源于虫草素，能滋补肝肾。例如，《本草纲目》说它“保护肺，益肾”《药性测试》也说:“冬虫夏草秘而精，专为补充生命而设计。” 《橘园小知识》也说:“泡几片酒治腰膝疼痛，益肾。”冬虫夏草是滋补强壮的中药，副作用小，但不直接用于方剂。肾虚者应与瘦肉、鸡肉或鸭肉等肉类一起用冬虫夏草炖煮，甚至用鲜胎盘炖煮，更为有益。

1。枸杞人参粥

枸杞60g，人参10g，茯苓20g，小米200g。将前三种中药浸泡在水中10分钟，然后用小米和一些水煮20分钟左右。粥后可以吃。能滋阴补肾，适用于手脚冰凉、月经不调、畏寒出汗者。

2。龙眼核桃汤

桂圆干50克，核桃仁25克，加水适量，煮20分钟，加入适量蜂蜜拌匀。能益气补肾，养血安神。

3。黄芪粥

生黄芪30克，当归15克，何首乌30克，枸杞20克，大枣5克，小米100克。先将四味中药煎煮，去渣留汁，再加入大枣、小米、水煮粥。粥吃完后，倒入药汁，加入少许白糖即可食用。具有益气养血、安神补肾的功效。

4。肉苁蓉羊肉粥

肉苁蓉25克，精制羊肉200克，大米150克。肉苁蓉洗净切片，和羊肉米饭一起煮。具有益气养血、散寒补肾的功效。

5。双耳肾粥

银耳、木耳各10g，香菇15g，何首乌20g，鹌鹑蛋5枚，大米200g。银耳、木耳、香菇切丝，何首乌、鹌鹑蛋、大米加水适量，煮成粥。它能养血补肾，对脑虚过度者最佳。

6。清淡蔬菜汤

只需要一到三两个贻贝，配半斤瘦肉或适量的猪骨，就可以煮成汤，味道鲜甜。和浓汤不一样，味道也不一样。相信所有女性朋友都会爱上它。