{健康饮食}不吃早餐对身体有什么影响

随着社会的快速发展，人们的工作量越来越大，晚上会加班。许多人会占用早餐时间，以便在早上获得更多的睡眠。然而，他们从来没有想过不吃早餐会造成多大的伤害。经过一夜的睡眠，人的肠道食物早上已经消化，需要补充能量。如果不吃早餐，长期下来会对身体造成以下危害。

一:不吃早餐，体内胆固醇会增加。据统计，不吃早餐的人比吃早餐的人胆固醇高33%，特别是胆固醇高的孩子血管里有脂肪条痕，这是动脉粥样硬化的早期征兆，很容易发胖，所以想减肥的人不应该通过节食减肥。特别是不能不吃早餐。

2.对消化系统的危害。在正常情况下，前一天晚上吃的食物会在大约六小时后从胃空排入肠道。到了早上，肚子里什么都没有了。如果不吃早餐，胃酸和胃中的各种消化酶会消化胃粘膜。如果长期这样，细胞分泌粘液的正常功能就会被破坏。

三:对大脑的危害，别看脑组织的重量只占人体体重的2-3%，但是大脑的血流量可以达到每分钟800 ml左右，耗氧量每分钟45 ml左右，每小时耗糖量5克左右。因为青少年的脑组织处于发育阶段，对氧、血、葡萄糖的需求比成年人高很多。因为早上的食物比下午的食物多得多，所以是长期的，而且形态发育

4.会导致无反应:早餐是大脑活动的能量来源。如果早上长时间不吃早餐，身体无法提供足够的血糖供消耗，会感到疲劳，疲惫，大脑无法集中，精力不足。严重的话还会导致无反应。

所以，早上一定要吃早饭。不用说，上班路上买面包牛奶之类的都可以，只要给胃提供可消耗的食物。平时也可以吃一些对胃有好处的食物，可以少吃辣。