{健康饮食}胆固醇高可以吃黑米吗 怎样预防胆固醇高

胆固醇，胆固醇的别称，是一种脂质。其实胆固醇本身不会影响人的健康，但一旦含量过高，就会威胁人的健康，甚至可能诱发心脑血管疾病。在一定程度上，胆固醇的含量反映了我们身体的健康。饮食不当、生活不规律是胆固醇高的原因，尤其是中老年人。

建议高胆固醇患者吃一些粗粮。黑米也是粗粮之一。黑米核桃粉可以用油炸着吃。黑米还有防癌延年的作用。高胆固醇也是高脂血症的一种，需要限制胆固醇的摄入，减少体内胆固醇的产生。如果含量过高，就要服药。阿司匹林、硝苯地平片、地奥心血康也是常用药物。患者应控制饮食中胆固醇的摄入，少吃动物油、动物内脏、蛋黄等胆固醇含量高的食物。

高胆固醇在中老年人中较为常见，需要及时预防。在饮食方面，要控制糖的摄入，少吃饼干、蛋糕等甜品。食用油应尽量吃调和油，不要长时间使用同一种油，避免使用动物油。肥肉、猪皮、蹄子、香肠等食物含有大量胆固醇，应少吃，蛋黄每日摄入量应少于一。多吃水果。水果中的果胶可以降低胆固醇。体重大的患者要控制体重。高脂肪更容易导致高胆固醇。

以上是吃黑米，预防高胆固醇的措施，希望对高胆固醇困扰的朋友有所帮助。高胆固醇患者应积极参加体育锻炼，降低心脑血管疾病的风险。但是，注意适当的运动，不要太激烈。可以打太极，散步等。来增强你身体的抵抗力。