{健康饮食}糖尿病可以吃玉米面吗 糖尿病饮食禁忌这五点要谨记糖尿病食疗偏方

答案当然是肯定的。对于糖尿病患者来说，玉米粉应该是主要的主食。与其他杂粮相比，玉米粉的含糖量相对较低。但玉米粉富含粗纤维，适当补充可以有效预防便秘。当然，玉米粉中也含有丰富的微量元素，是人体健康生长所必需的。

除了玉米粉，荞麦粉也很适合糖尿病人。荞麦不仅可以帮助患者控制血糖，还可以滋养心脏。所以心脏不好的人，平时可以适当吃一些荞麦面做的食物。

对于糖尿病患者，平时尽量少喝粥和水，平时患者可以适当吃一些杂粮。许多营养专家建议糖尿病患者将主食改为麦麸面团或豆米。豆饭的做法很简单，只需将适量的米饭和红豆放在一起煮熟即可。此外，绿豆包子、南瓜芋头饺子、麦麸饼、杂面饼也很适合糖尿病患者。当然，糖尿病患者要保持平时少量进食的原则，这样才能使身体更健康。

甘蔗:甘蔗是崇明的特产，它的甘甜令很多人难忘。虽然能解渴，但主要含有葡萄糖、果糖、蔗糖等对糖尿病有害的物质，请慎重考虑。

各种辣椒:糖尿病患者应适当避免辛辣食物，易伤阴助火。中医说，糖尿病患者的体质大多属于阴虚内热。

蜂蜜:蜂蜜能不能吃一直被质疑。蜂蜜虽然有通便、美容等好处，但蜂蜜的含糖量高达40%，蜂蜜中的糖分很容易被身体直接吸收，所以糖尿病、高血糖人群应尽量避免食用。

脂肪和糖分较高的食物:如肥肉、动物内脏、糖果、蛋糕、含糖饮料等。，应该少吃；少吃碳水化合物含量高的食物，如红薯、土豆、藕等。

烟酒:吸烟与糖尿病大血管病变有关，戒烟有助于控制糖尿病；糖尿病患者不建议饮酒。饮酒可能会导致低血糖。每天饮酒的酒精含量女性不超过15克，男性不超过25克(15克酒精相当于450毫升啤酒、150毫升葡萄酒或50毫升低度白酒)。每周饮酒不超过两次。

1。苹果

经常吃苹果和富含槲皮素的食物的男性患糖尿病和心脏病的死亡率比普通人低20%。槲皮素含量高的其他食物包括洋葱、西红柿、绿叶蔬菜和浆果。

2，肉桂

美国人类营养研究中心发现，每天吃一勺肉桂可以使人体更好地将血糖转化为能量。连续服用肉桂提取物40天后，糖尿病患者进食后血糖升高不明显，心脏健康状况明显改善。

3。柑橘类水果

糖尿病患者维生素C含量低。虽然维生素C片可以更快补充，但柑橘脂肪含量低，纤维丰富，是更好的选择。

4。深海鱼

糖尿病患者的心脏病发病率是普通人群的两倍，所以吃富含ω-3脂肪酸的食物，如阿拉斯加鲑鱼、沙丁鱼和太平洋鲭鱼，可以帮助他们降低体内坏胆固醇和甘油三酯的水平，同时增加好胆固醇的水平。

5。高纤维食物

萨斯州立大学的一项研究发现，如果每天摄入的纤维从24克增加到50克，血糖水平就会明显下降。你不用费心去计算不同食物的纤维含量，只要记得多吃水果、蔬菜、豆类、糙米、全麦通心粉、麦片和面包就行了。

6。豆荚

包括鹰嘴豆、芸豆、扁豆等。，具有低脂肪、低热量、高纤维和高蛋白的特点，可降低患糖尿病和心脏病的风险。Pod纤维可以延缓葡萄糖进入血液的速度，防止血糖峰值。

7。绿茶

研究表明，高脂肪食物、缺乏运动、水果和蔬菜摄入量低导致的慢性炎症会增加心脏病的风险，影响身体利用血糖的能力。绿茶和橙汁富含类黄酮，是一种强大的抗炎战士。

8。螺母

经常吃坚果的人患心脏病的几率较低，这可能与坚果中含有的三烯醇有关。但坚果热量高，一天不宜超过两汤匙，可以撒在麦片、酸奶、蔬菜或沙拉上。

9、菠菜、卷心菜和其他绿叶蔬菜

含有叶黄素，可以预防糖尿病的眼部并发症。它们也是纤维、b族维生素、铁、钙和维生素C的重要来源..

10。黑巧克力

塔夫茨大学发现黑巧克力可以在一定程度上预防或治疗2型糖尿病。此外，它还能显著降低血压，降低体内不良胆固醇，改善血管功能。

黄芪人参益气粥

材料:黄芪30g、人参10g、茯苓15g、桑白皮15g、生姜6g、红枣2颗、小米半杯。

做法:黄芪、人参、茯苓、桑白皮、生姜加水适量煎煮，去渣取汁备用。将上一步准备好的药汁和小米、红枣一起放入锅中煮粥。

降血糖作用:黄芪具有利尿、消肿、降胆固醇、分解脂肪、降血糖的作用；人参能益气生津，降血脂。这种粥对预防高血糖、高血压和动脉粥样硬化有很好的治疗作用。

川芎白芷炖鱼头

材料:川芎、白芷各15克，鱼头一个，姜片、葱段。适量的盐和料酒。

做法:将鱼头洗净，锅内放入适量水煮沸。将鱼头、川芎、白芷、生姜和料酒放入沸水中，用中火炖20分钟左右。在煮好的汤中加入适量的盐和洋葱调味，然后放入锅中。

何首乌粥

材料:何首乌30g，粳米100g，红枣4颗。菊粉适中。

做法:粳米洗净，用适量水煮沸。加入粳米、何首乌。和红枣在沸水中炖大约半小时。在煮好的粥里放入适量的菊粉，搅拌均匀，再煮一遍，就可以在碗里吃了。

降血糖作用:何首乌。可缓解便秘，具有良好的降血糖作用。与具有补血降脂作用的红枣一起食用，对预防高血糖、高血脂、动脉粥样硬化、便秘、肥胖等疾病有很好的效果。