{健康饮食}经期内减肥食谱介绍 帮你排毒和瘦身两不误

对于很多女性来说，月经是一个又爱又恨的名词。讨厌是因为在月经期间，我们总是要忍受很多不便，比如肚子疼，腰酸背痛，手脚冰凉等等。爱情是由于月经的来临，也是女性身体健康的标准。这是一个成熟女性特有的生理反应。然而，今天边肖想介绍月经的另一个好处，那就是减肥。因为月经期间身体会消化很多能量，这个时候多吃一点也没关系，所以这次我特意给你带了一些减肥食谱。

1、早餐饮食

早餐是一天中重要的一天。如果你吃得好，它可以直接启动一整天的燃烧机制。所以建议你这样吃，比如两个全麦面包+两瓶酸奶，或者一个牛油果三明治+水果沙拉。食物的量不一定要大，但营养一定要跟上。这样才能有效补充身体消耗的营养。

2.午餐食谱

因为午餐的吃法一般都比较饱，建议可以选择白米+青春+肉。白米只占总饭量的五分之二，剩下的五分之三是青春和肉的总量。绿色蔬菜种类繁多，如菠菜或小白菜，肉类可选择一些高蛋白食物，如鱼、鸡、牛肉。

3.晚餐减肥食谱

晚餐的食谱可以这样搭配，比如一碗排骨粥+两个煮鸡蛋。因为热粥非常适合女性经期食用，不仅容易消化，而且吸收快。如果你后来饿了，你可以添加另一种水果，如苹果、猕猴桃、蓝莓等。水果经常含有大量的维生素和矿物质，在经期对身体也有好处。

以上是边肖介绍的饮食计划。建议女生可以试试。另外，大家月经期间尽量不要选择饮食。因为月经本身就是一个脆弱的时期，如果这个时候选择节食，就会变得更加虚弱。只有营养得到充分补充，身体才会变得更好。