{健康饮食}每天吃盐量是多少 吃盐超过这个数易患5种病

盐是人们日常生活中必不可少的调味品，不仅丰富了人们对事物的认知，还为人体提供了重要的钠元素和各种必需营养素。是促进新陈代谢和调节神经的重要物质，盐对每个人的消化系统也很重要。但是过量摄入盐确实是一种危害人体健康的行为。人体对盐的需求是有限的，请了解盐过量摄入的危害。

第一，食用盐过量会引起人体水肿。盐进入人体后，人体内的大量水分会排出，导致水分堆积，无法排出，使人体慢慢肿胀。

第二，盐吃多了会让人身体长斑。盐吃多了会使人的皮肤暗淡无光，失去光泽，还会在两面长雀斑，严重影响人的形象。此外，摄入的蛋白质与盐反应，会加剧斑点的生长。如果身边有品味重的朋友，脸上的皱纹和斑点也不会少。这是吃盐过多的结果。

第三，盐太多会致癌。高血压、心肌梗塞等致死性疾病都与食盐过量有关。吃太多盐不仅会增加心脏病发作的概率，还会导致睡觉时猝死。所以，拒绝食盐过量，应该从现在开始。

第四，食盐过多仍然是感冒的重要诱因。当大量的盐进入你的食道，不能及时消化。当它进入你的呼吸道时，会严重损害你呼吸道的粘膜，破坏细胞结构，降低呼吸道的免疫能力。同时会在每个人的唾液中分泌溶菌酶，大大增加发病率。所以少吃盐，少生病是合理的。

第五，过量的盐也会导致人的骨骼中乳钙的不经意流失。当人们吸收一些营养物质时，盐中的钠离子会与体内的钙离子发生冲突，大大降低了钙离子的生存环境。同时，盐中含有的大量钠离子会涌入人体的甲状腺，导致人体结构细胞失衡，导致骨钙流失，对人体造成损害。

第六，过量的盐也会增加每个人肾脏的负担。盐含量高会增加肾脏的运行压力，容易导致肾脏的一些疾病。大量不能排出的盐分会在人体内堆积，最终导致肾功能衰竭，使每个人得不偿失。

这些都是大量加盐后的危害。盐是一种对人体有益的物质，但我们不能忽视过量摄入的副作用。牢记这些危害，保持自己的健康。