{健康饮食}食疗补肾的方法 必备的小常识夏季应该怎样补肾常喝哪种茶最能滋阴

海参粥:将50克海参(切碎)和100克粳米煮成粥，用少许葱、姜、盐调味。具有补肾益精、滋阴补血的作用，适用于肾虚、阴虚引起的身体虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等症。

枸杞猪腰粥:枸杞10克，猪肾1个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱、姜等少许盐。有益于肾阴肾阳、固精壮腰，适用于肾虚劳损、阴阳两虚引起的腰脊柱疼痛、腰膝酸软、腿脚酸软、头晕耳鸣。

肉苁蓉羊腰粥:肉苁蓉10克，羊腰1个(去内膜切碎)，粳米100克，全部煮成粥。具有补肾壮阳、改善排便功能，适用于四肢冰冷、腰膝冷痛、尿频、夜间多尿、便秘等中老年人。 ！

鹿角胶粥:鹿角胶6克，粳米100克。粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎溶于热粥中，加入适量白糖。具有补肾阳、益精血的功能，适用于肾阳不足、精血不足引起的身体消瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精、阳痿等症。

杜仲腰花:杜仲12克，煎煮过滤备用，一对猪腰，去掉内膜，切成腰花，用杜仲药液作调味汁，用葱、姜盐炒。具有滋补肝肾、强筋骨、降血压的功效，适用于中老年人肝肾不足引起的肾虚腰痛、腰膝酸软、头晕耳鸣、高血压等症。

复方山药子软胶囊:内含海狗鞭、淫羊藿、冬虫夏草等男性肾精。是男性肾脏的天然健康食品。

炒核桃仁:核桃仁10克，炒熟后咀嚼。具有补肾温肺、润肠通便的功能，适用于肾虚腰痛、脚软或虚寒便秘引起的咳喘者。

鸡蛋三味汤:鸡蛋1个，去核莲子、芡实、山药各9克，白糖适量。炒成药汤，吃鸡蛋喝汤。肾虚的适应症。

芡实核桃粥:芡实30克，核桃20克，红枣10颗，大米50克。永远供应粥。补肾益气平喘。

五种零食:扁豆150g，黑芝麻10g，核桃5g，白糖120g，猪油125g。做零食吃。肾虚的适应症。

山药丸子:山药200克、猪肉300克、香菇30克、鸡蛋清1份、花生油500克、少香油、葱花、味精、姜末、白胡椒5克、水淀粉20克、盐适量。以上食材全部保存成肉馅饺子，随餐食用。肾虚的适应症。

羊肉粳米粥:新鲜精制羊肉3-5份，粳米适量。羊肉洗净，切成块，用粳米煮粥。此方适用于阳气不足、气血不足、虚弱、恶心、畏寒、腰膝酸软等。

有肾虚肾虚肾虚的朋友，或者想为亲人家人补肾的朋友，可以在每日三餐中多加一种补肾食品。在日常膳食中，可以达到补充肾虚、缓解疲劳的效果。食疗补肾法简单、实用、方便。可以试试！

1.补肾壮元的涌泉穴——“寿穴”:涌泉穴是人体足部肾经上非常重要的一个穴位。它位于鞋底中线前三分之一的交点处，即脚弯曲脚趾时，在鞋底前方凹陷。《黄帝内经》说:“肾出涌泉，泉者满心。”意思是:肾经之气如一源之水，从足下涌出，浇灌全身四肢。因此，涌泉穴在保健中起着重要的作用。至于按摩涌泉穴的好处，有一首歌说:“三里涌泉穴是长寿的关键。睡前按压一百次，健脾填精补血。能益气护三宝；知道了兴趣，寿星就接了。”可见，经常按摩涌泉穴，能使人肾精充足，听力好，精神好，性功能强，腰膝强健，行走有力。

2.汇聚肾经活力的太溪穴——“长江”:肾是人的先天之本，人体的袁茵和元阳都来自于此，所以肾是人体活力的源泉。太溪穴是肾经的原点，是汇聚肾经活力的“长江”。所以古人称太溪穴为“惠阳九分之一”，认为它具有很高的回阳救逆之功。古代很多医生面对垂死的病人，用这个穴位“补肾断生死”。如果跳动的动脉可以在这个穴位摸到，说明患者的肾脏没有衰竭，可以治疗；如果没有跳动，就意味着病人因为殷琦而处于危险之中。

刺激太溪穴可以明显改善肾功能，所以可以经常按太溪穴，每次5分钟左右，不用坚持方法。当然，按摩效果最好是在肾经流动的时间，也就是下午17:00-19:00。按压时，可以按压对面手的拇指，也可以用按摩棒或光滑的木棍；根据搓揉的力度，除了酸痛的感觉，还应该有麻木的感觉。

3.关元穴——一个真正的元素被封闭的地方:我们体内有一种非常重要的维持人类生命活动的基本物质和动力，叫做生命力。中医认为元气是先天的，藏于肾中，依赖后天之精。其主要功能是促进人体的生长发育，温暖和刺激脏腑、经络等组织器官的生理功能。

生命力是先天的，遗传自父母，靠后天培养。随着时间的推移，会逐渐减少，人会呈现出衰老的趋势。怎样才能更好的守护自己的生命力？刺激关元穴是个好办法。关元穴就像是人体的一个阀门，把人体的生命力保持在体内，不漏。是男人储精女人储血的地方，是鸳鸯与鸳鸯的交集，是生命力的通行证。

刺激关元穴可以激活和补充肾气。比如活力，就像是父母留给我们的遗产。它的数量是确定的。我们每天拿出一笔，时间长了这笔遗产就用光了。怎么才能不太快减少这个楼盘的数量？一个重要的途径就是挣钱，存点钱自己用。刺激关元穴相当于给自己省钱。如果多存点钱，可以减少父母遗产的使用。

红枣茶

需要3到5个红枣。用刀把枣子切开，用开水冲泡而不是茶。具有健脾和胃、滋补肝肾、补血益气等功能。长期饮用可以延年益寿。

枸杞茶

枸杞9克，用开水冲泡，不泡茶。具有补肾养肝、明目润肺、润燥强筋、抗衰老的功效。

菊花茶

菊花3克，用开水冲泡，不泡茶。具有减肥、补气、祛风、散热、解毒、平肝、明目等功效。菊花茶被古人视为长寿饮品，所以吃菊花的习惯代代相传。

菟丝子茶

菟丝子10g，洗净捣碎，加入红糖，用开水冲泡，不泡茶。具有补肾填精、养肝明目的功效。长期服用可明目、减肥、延年益寿，治疗男女肾虚不孕。

凌志，赖希

灵芝10克，切成薄片，用开水冲泡，不泡茶。具有补中益气、延年益寿的功效。

何首乌茶

何首乌9克。，用开水代替茶叶冲泡。具有滋补肝肾、益精血、乌须乌发、悦色的功效。可以称之为滋补强身，强身健体，延年益寿。

(1) 1对狗肾，切碎，烘烤，磨成细粉，每晚3克，用黄酒送服，一天两次。

(2)将活泥鳅放入清水中，排干肠液后洗净。将油锅加热，放入几片生姜，将泥鳅炸至金黄色，加入约3碗水和50克虾肉，一起熬汤，每天一次。

(3)洗净一个五花肉，将10克肉苁蓉放入五花肉中，扎好，用水煮熟，吃肉喝汤，每日一次。

(4)鸽子1只，去毛去内脏，枸杞24克，黄精50克，炖或蒸熟，每日2次。

(5)将2个鸽子蛋煮熟，去壳，加入桂圆75g、枸杞75g、五味子10g，放入碗中，用水蒸熟，加糖服用，每日2次。

(6)将2个麻雀蛋、15克虾肉、9克菟丝子和9克枸杞放入碗中，用水蒸熟，每天两次。

(7)咸核桃仁9克，补骨脂6克，捣碎成泥，用淡盐水服用，每日一次。这个方子有补肾固精的作用。

(8)冬虫夏草用适量冰糖炖，或用桂圆、核桃仁、红枣蒸，具有补肾填精的功效。

(9)乌龟1只，猪脊髓200g。以上两味加适量姜、葱、胡椒，炖好，吃肉喝汤。此方具有滋阴填髓、补肾填精的功效。

(10)韭菜籽10克，粳米50克。韭菜籽用小火煮，砂锅加水500 ml，加少许粳米和精盐，煮成米粥。一天吃两次温药。这个配方有温肾助阳止血的功效。

此外，日常生活中还有很多对肾脏有益的食物:虾、贻贝、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽子肉、狗肉等。

夏季如何补肾是男性保持健康的关键一步。夏天体力消耗严重，容易疲劳。男性在日常饮食中适当补充上述食物是有益的。