{健康饮食}孕妇可以吃番石榴吗 石榴与番石榴有什么区别番石榴正确吃法是什么

孕妇可以吃番石榴吗？答案是肯定的。番石榴不仅柔软可口，而且营养丰富。这种水果含有蛋白质、糖、维生素A、B、C、钙、磷、铁等营养元素，其维生素C含量是柑橘的三倍以上，是人体维生素C的良好来源。孕妇吃番石榴有几个好处:

1.番石榴是各种水果之首，其丰富的维生素C可以提高免疫力，特别是预防流感、上呼吸道感染等疾病，帮助提高血管弹性，将胆固醇分解为硫化物并排出体外，从而清洁血管，有利于营养物质的运输，促进大脑发育。

2.番石榴富含钾、磷、硫、氯，能增强骨骼系统和淋巴系统的功能。另外还含有碱性涩味，可以停止胃酸发酵，收敛肠粘膜。多吃可以止泻。

3.番石榴还有助消化、开胃、通便、美化人体的功效。经常食用可以促进人体新陈代谢，促进健康发展。但又硬又难消化，所以便秘或内热的孕妇不宜多吃。肝热的人要注意防止便秘，因为番石榴有收敛止泻的作用，吃的时候不带核比较合适。

在生活中，我们应该适当地多吃水果，因为水果通常富含人体必需的营养物质。石榴和番石榴是两种水果，营养特别丰富，香甜可口，但很多人会混淆。其实是两种不同的水果，营养成分不同。现在，专家会教你区分它们。

很多人分不清石榴和番石榴的区别，以为是同类。其实是两种营养不同，功能不同的水果。那么两者有什么区别呢？对这个问题感兴趣的朋友不妨继续往下看。

石榴的形状像个肿瘤，表皮有小的水晶种子。秋天果实成熟时采收食用，味道一般酸甜。石榴营养丰富，含有人体所需的多种营养成分。这种水果含有维生素C和B、有机酸、糖、蛋白质、脂肪和矿物质，如钙、磷和钾。据分析，石榴果实含碳水化合物17%，水分79%，糖分13 ~ 17%，其中维生素C含量比苹果高1 ~ 2倍，但脂肪和蛋白质含量较少，果实以鲜食为主，也可制成一级饮料。

番石榴又名巴子、那巴、吉优果，呈球形、椭圆形或梨形，果皮光滑，未成熟时呈绿色，成熟时呈不同颜色，色泽鲜艳，风味独特。番石榴，也被称为原产于热带美洲，200年前种植在中国的温带和亚热带地区。番石榴一年四季开花结果，需要严格的水分。为了保证水果的高质量，果园应该全年保持湿润。土地积水，树叶变黄，生长缓慢，严重时出现根腐病。水分不足时，叶色由黄变红，叶片变形小，果实不能正常开花，肉质小而薄，坚硬。

看了以上文章，大家都很清楚石榴和番石榴的区别。它们实际上是两种水果，所以你不应该轻易把它们当成同一种水果来买。专家提醒，虽然这两种水果对人体有益，但并不是所有人都可以食用，例如感冒、胃炎、上火的人就不应该吃。

1。低热

番石榴虽然和其他水果相似，但也含有果糖。但是它的热量很少，也就是碳水化合物含量很少。

番石榴讨喜，能刺激食欲，晶莹剔透。吃石榴甚至会花很多时间。是一种可以帮助减少饥饿感，热量摄入少的食物。满足咀嚼带来的生活动力而不致肥胖。

2。纤维有助于清理肠道

不要以为只有像芹菜一样粗的纤维梗才叫纤维。小果蔬纤维可以隐形。比如番石榴，富含果蔬纤维，可以清洁肠道。即使不是很喜欢吃蔬菜，如果每天都能吃一个，肠道的排毒效果也会大不相同。

3。减肥抗氧化效果

番石榴富含抗氧化物质，是加速新陈代谢的食物。抗氧化因子本身对新陈代谢有很强的促进作用。能清除血液中的自由基，降低胆固醇含量。经常吃番石榴对皮肤也有好处，有助于减肥，让你每天都很好看。

所以对于大多数人来说，应该已经知道番石榴的减肥效果了。而且通过以上对番石榴减肥效果的综合介绍，我们可以清楚的知道番石榴之所以能减肥，是因为它的综合减肥机理。所以想减肥的朋友，以后不妨试试番石榴。

首先，生吃

新鲜水果洗净后即可食用(不去皮)。它们也可以作为水果和蔬菜食用。最好的抗氧化水果，能有效延缓皮肤衰老，美白肌肤。

切成块或颗粒，可以随意切成不规则的小块。一个一个吃，更脆更好吃；精盐、话梅、话梅粉等。也可以根据个人的不同口味添加。如果放在冰箱里，味道会更好。

陈皮配番石榴

材料:番石榴130克，陈皮25克，番石榴汁适量

做法:番石榴洗净去皮(不要去)切丁；取出陈皮，撕成小块；两者混在一起；加入两勺番石榴汁；搅拌后上菜。

这个方法还有一个更简单的版本。将陈皮粉直接撒在切好的番石榴片上。

二、泡酒

番石榴酒

配料:番石榴、九江双蒸、冰糖

做法:将番石榴洗净，切成小块；放入无油无水玻璃瓶中；加入适量冰糖；九江双蒸泡面；耐心等待3个月；3个月后，过滤并装瓶

三.果汁

根据个人口味和身体需要，加入冰糖、牛奶或蜂蜜饮用，清香可口，是高档饮料之一。它能滋养皮肤，恢复皮肤光泽。

番石榴汁

配料:1个番石榴、温开水和白糖

做法:将番石榴洗净，切成小块；将石榴块放入搅拌机中，加入适量的水，开始搅拌，最多一分钟；加入适量的糖。

第四，炖肉

番石榴清汤

材料:1个番石榴，100克瘦肉，适量盐和3小片姜

做法:番石榴、瘦肉洗净切片；将所有材料下的水倒入锅中；炖2小时。

第四，炒菜吃

番石榴桂圆肉

配料:5个番石榴，60克桂圆肉，15克生油

做法:将番石榴洗净，切成4-6块(斜块)；将锅放在大火上，烧花生油至八成熟；将番石榴和桂圆肉倒入锅中翻炒。

V .酸洗

腌制番石榴

成分:番石榴、盐、黄色粉末

做法:首先将番石榴用热水稍微烫一下备用；准备一盆水，加入黄色粉末和盐，搅拌均匀；将番石榴浸泡在水中，用手慢慢揉搓番石榴，直到番石榴不浮不沉到底部，表示很好吃，可以吃了。