{健康饮食}早上喝牛奶腹泻是怎么回事 喝牛奶的错误方式喝牛奶腹泻的饮食调节

喝牛奶引起腹泻有几个原因，不同的原因要区别对待。
1。乳糖不耐症患者(90%的中国人有乳糖不耐症)应控制剂量。一般200 ml以内是没问题的，但是有的人只能喝很少的牛奶甚至根本不喝牛奶，否则会引起腹胀腹泻。
2。不建议多喝冷牛奶，因为冷牛奶会影响胃肠动力，引起轻度腹泻，使牛奶中的大部分营养成分不能被人体吸收利用。避免喝冰箱或地窖里的冷牛奶，尤其是感冒患者。
3。有些人对牛奶过敏，喝酒后出现腹痛、腹泻等胃肠道症状。还有鼻炎、哮喘等喘息症状或尊重麻疹等。你应该避免喝牛奶。
4。刚喝完牛奶就吃橘子，会影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻。
5。牛奶不要和巧克力一起喝，因为牛奶中的钙和巧克力中的草酸结合形成草酸钙，会导致头发干燥、腹泻、缺钙和生长发育缓慢。

【/s2/】第一，牛奶吃药【/br/】判断:极其错误。
评论:用有营养的东西吃药一定是有益的？孩子不愿意吃药放在牛奶里让他们吃？这些想法是非常错误的。首都医科大学附属北京朝阳医院药剂科药师孔凡翠表示，牛奶可以明显影响人体对药物的吸收速度，四环素、土霉素等抗生素的吸收，以及优江宁等降压药的作用，因此服药前后1-2小时内最好不要喝牛奶。
第二，瓶装牛奶在阳光下晒干可以增加维生素D
判断:极其错误。
评论:这种观点甚至是荒谬的。多晒指的是人，可以补充维生素D，更好的促进牛奶中钙的吸收。日光浴牛奶不仅会增加维生素D，还会破坏最怕光的B族维生素等营养物质，得不偿失。
第三，牛奶越稠越有营养
判断错误:牛奶越稠越好。【/br/】评论:很多人认为牛奶越稠，营养价值越高。很多商家为了迎合消费者的心理，人为添加香精、奶粉、增稠剂、稳定剂，让牛奶的味道变得很香。其实鲜奶的浓度并不会让人感到“粘稠”，配方奶粉在冲泡时也有严格的水粉比。日常饮用时，不必刻意多加奶粉，否则乳糖含量会超标，增加器官负担，引起婴幼儿腹泻。
第四，加的糖越多，越容易消化
。判断:不对，你需要适量的糖。
评论:不加糖的牛奶不好消化？这种观点是“新鲜的”。加糖或不加糖的牛奶可以根据个人喜好在适度的条件下添加，与消化关系不大。如果认为牛奶太腥，加糖后口感好，可以按照每100ml牛奶加5-8g糖的原则进行添加。给孩子喝牛奶时，不要让牛奶太甜，这样不仅会让孩子吸收太多热量，还会形成他喝甜饮料的坏习惯。需要注意的是，最好将牛奶晾暖后再加糖，这样可以避免牛奶和糖在高温下长时间的不良反应。

牛奶营养丰富，不仅包括必需氨基酸，还包括含量高、易吸收的钙。长期饮酒对健康非常有益。然而，并不是每个人都适合喝牛奶。那么哪些人不应该喝牛奶呢？他们为什么不应该喝牛奶？边肖会向你解释的。
1。缺乏乳糖酸的人不能喝牛奶。
牛奶含有高乳糖，不能被人体直接吸收。必须在消化道的乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收。如果乳糖酸缺乏，吃牛奶会引起腹痛和腹泻。
2。铅工人不应该喝牛奶。
牛奶中的乳糖可促进人体对铅的吸收和积累，加重或引起铅中毒。
3。缺铁性贫血患者应慎用牛奶。
缺铁性贫血患者如果喝牛奶，牛奶中的钙和磷酸盐会阻碍铁的吸收。
4。有些消化道疾病患者不能喝牛奶。
牛奶可以促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患有溃疡性结肠炎、反流性食管炎、胆囊炎、胰腺炎和全胃切除术后的患者不应饮用牛奶。

1。分几次喝牛奶
如果乳糖不耐受，可以分几次喝牛奶，而不是一次喝光。一般每次喝50-80 ml能有效减轻乳糖不耐受症状。
2。牛奶换酸奶
如果真的因为拉肚子不想喝牛奶，不妨喝酸奶。因为牛奶和酸奶一样，酸奶中的乳糖比牛奶少三分之一，所以人体对酸奶的耐受性好很多，酸奶的营养价值不仅不逊于牛奶，在某些方面甚至超过牛奶。
3。喝牛奶前先吃乳糖酶
在国外，很多超市都会把乳糖酶放在牛奶货架附近，是为乳糖不耐受的人准备的。喝牛奶之前先吃乳糖酶，然后再喝牛奶真的很有效。
4。选择无乳糖乳制品[/s2/]
舒华牛奶和无乳糖牛奶都是通过去除牛奶中的乳糖制成的乳制品，牛奶中还保留有钙、蛋白质等营养物质。需要注意的是，牛奶中的乳糖可以促进身体对钙的吸收，但对乳糖不是很敏感，所以最好不要选择这种乳制品。