{健康饮食}吃苹果有什么好处 苹果吃多了也不好空腹可以吃苹果吗一天最多吃几

I:吃苹果可以减肥
一个小苹果只含60 ~ 100大卡热量，不含脂肪和钠，是减肥mm最好的食物。
超重中年女性分为三组。每组每天吃低热量饮食，分别吃三个苹果、三个梨或三个燕麦片饼干(三种食物的膳食纤维含量相等)；12周后发现吃苹果和梨的女性瘦了1.22kg，而吃燕麦片饼干的女性变化不大。苹果是一种高纤维低热量的食物。经常吃苹果不容易饿，热量摄入少，有助于减肥。
二:苹果中的营养物质和其他植物化学物质有助于抗癌
女性肥胖不仅影响日常工作、生活和美容，还容易患癌症。女性体重系数越高，患乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、胆囊癌的风险越大。研究表明，超重或肥胖是女性癌症的危险因素。
苹果除了传统的营养成分和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，是天然的抗氧化剂。与其他水果相比，苹果中游离黄酮类化合物的比例更高，更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以保护dna(脱氧核糖核酸)免受氧化应激，并具有很强的抗癌作用。
三:每天吃一个苹果(最好是带皮的)也可以预防中风
苹果有益健康，是女性健康的守护神。最好吃带皮的苹果，因为苹果皮与苹果肉相比，类黄酮含量更高，抗氧化活性更强，可以预防中老年女性中风。但是由于种植苹果的过程中可能会使用大量的农药，如果在吃苹果的时候没有仔细清洗，就会停留在苹果的表皮上。

苹果不能吃太多。新成熟的苹果含有一定量的单宁酸和果酸，遇到胃酸会沉淀，而单宁酸与蛋白质结合形成水不溶性的单宁酸蛋白。在胃酸和单宁酸的作用下，还会形成一种极粘稠的凝胶，进一步与植物纤维和食物残渣结合形成团块，可堵塞胃肠道，造成梗阻，必须手术治疗。对于宝宝来说，无论是烧开水还是吃苹果泥，都要选择质量好的成熟苹果，根据年龄可以分两次吃。
很多人把水果当食物吃，以为可以减肥，有营养。医生建议，过量食用水果容易出现“水果病”。如果你吃太多的橙子，番茄红素很容易引起皮肤色素沉着和类似肝炎的黄疸。如果你吃空腹部，它会引起胃肠疾病，甚至引起胃石；梨和香蕉都是凉果，过量食用会对胃功能造成损害。香蕉富含钾盐，肾炎患者过量食用会加重病情；孕妇过量食用山楂，会刺激子宫收缩，导致流产；吃太多含糖量高的水果，如苹果、桃子、枇杷和西瓜，会增加人体血液中的胆固醇含量，并可能诱发冠心病。

一天最多两个苹果
一天吃两个苹果就够营养了。饭后不能吃，营养增加肠胃负担，苹果营养吸收会差。饭前可以吃。苹果可以预防蛀牙、泌尿系统感染、肠癌和心脏病。
如果有男性问题，一天可以吃两三个苹果
。对于慢性前列腺炎患者，每天吃2-3个苹果就可以获得足够的锌，从而达到协同治疗前列腺炎，防止复发的目的。你可以喝苹果汁或果酱。

苹果不能和牛奶或豆浆一起吃
苹果和牛奶不能一起吃。牛奶中80%以上的蛋白质是酪蛋白。在酸性条件下，酪蛋白容易凝集，容易导致消化不良和腹泻。因此，建议不要在食用牛奶或乳制品后立即食用水果。
小贴士
苹果营养价值丰富，有很好的治疗效果。苹果虽然营养价值高，但我们也不要贪吃，凡事适度最好！

【/s2/】首先，正常情况下早上吃苹果空腹【/S2/】【/br/】如果人身体好，可以早上吃苹果空腹吗？对他们来说，是可行的。这是因为苹果含有大量的微量元素，容易被人消化吸收。而且它的成分大部分是水，还有一定量的膳食纤维，可以帮助身体排毒。如果人的胃肠功能正常，早上吃苹果没问题。
二、一些特殊情况
如果人的胃肠功能不好，比如胃寒、胃虚等。早上这个时候吃苹果可能会加重这个症状。毕竟苹果是冷食，很爽。如果人们胃酸过多，早上吃苹果，并且处于空腹部状态，这种症状就会加重。对这些人来说，早上吃苹果可能不合适空肚皮。
三.如何在早上吃苹果
如果人们想在早上或早餐时吃苹果，可以将其与其他食物混合制成水果沙拉。或者吃苹果配热牛奶面包。这样可以避免对消化系统的过度刺激，维持正常状态。