{健康饮食}哺乳期掉头发厉害怎么办 及时补充营养

哺乳期是很多女性心理上成为母亲的过渡期。如果这期间不注意营养和情绪调节，脱发会频繁发生，可能带来各种危害。哺乳期脱发怎么办？我们必须调整饮食和生活，以避免更多的身心疾病。

1.补充更多的钙和蛋白质。钙是头发的主要营养素。多喝乳制品、炖菜、豆制品，营养要均衡。

2.多吃黑色食物可以有效提高头发韧性，减少脱发。吃黑芝麻，黑豆等。经常做对你的头发有好处。

3.改变发型可以有效改善发质。母乳喂养需要更多的营养。如果头发又长又厚，会吸收大部分营养，准妈妈不会照顾，影响母乳喂养和照顾孩子。适当的理发可以暂时缓解脱发。

4.心态要平衡。大多数准妈妈在哺乳期间心理难以适应，可能会出现焦虑、抑郁等情绪，再加上睡眠不足、过度劳累、脱发严重。他们应该尽可能多地与人交流，这样他们才能感到平静，睡得更多。

5.缺乏体育锻炼会导致身体机能异常，免疫力下降。正在哺乳的母亲应经常带孩子户外散步，做适当的活动，多晒太阳，这样可以促进钙的吸收，提高免疫力，防止脱发。

6.正确的洗发护发很重要。哺乳期脱发严重。最好不要使用刺激性洗发水和各种染发剂。可以和宝宝用一样的洗漱用品，比较温和。

哺乳期脱发怎么办？多补充钙和蛋白质，多吃黑色食物，适当剪短发，放松，多运动，坚持正确的洗发护发。如果长期脱发不能缓解，要及时去医院坚持自己的身体状况，在医生的指导下系统治疗各种疾病。