{健康饮食}数羊真的可以有助于睡眠吗 关于安眠五大真相揭秘

睡觉是日常生活中最简单的事情。即使是这么简单的事情，很多人都很难。人晚上往往睡不着，想尽了办法，却往往达不到好的效果。在别人的生活中，很多人在睡不着的时候选择数羊。这真的能帮助睡眠吗？我们必须知道这五个真理。

睡不着真的很痛苦。睡觉是一件很放松的事情，但是越想睡觉，越会失眠。很多人用数羊来让自己尽快入睡，但这样容易引起焦虑，让自己的神经处于紧绷状态，反而会更有精神。不如起来做点别的，感觉特别困的时候再去睡觉，这样可以让身体处于放松的状态，但是会更容易睡着。

1.大家都觉得属于羊是一件很无聊的事情，所以用这种方法很容易让人觉得无聊，觉得累，但不是每个人都能用这种方法。对于有些人来说，他们非常关注数字，这会导致越来越多的精神，因为他的注意力相对集中，如果是这样的话，会很麻烦。

第二，我们常说一定要有充足的睡眠，但不是尽可能的多。许多人认为多睡觉对我们的健康有好处。但是，如果一个人睡了超过10个小时或更长时间，就会对身体造成一定的伤害。在这种情况下，我们的血液粘度也会增加，从而导致患心脑血管疾病的风险增加。

第三，在日常生活中，工作或其他一些事情往往会导致睡眠不足。有时候，第二天可以多睡一会儿，偶尔可以恢复精神。但是，如果长期使用这种方法，就会打破正常的睡眠规律。所以很多年轻人喜欢在晚上很晚睡觉前玩游戏或者看电视，第二天会睡得稍微长一点。其实这种方法很不可取。

第四，睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠，但这些效果并不明显。经常失眠的人如果喝一口牛奶，短时间内是无法恢复睡眠的。

5.很多人说睡前运动会让你睡得更好。其实并不是这样。如果睡前做一些剧烈运动，会出汗很多，让自己处于更兴奋的状态，影响睡眠质量。

如果想提高睡眠质量，可以在睡前按摩或瑜伽放松肌肉，但一定要长期坚持，才能取得更好的效果。