{健康饮食}强碱性早餐有哪些 含有碱性的食物有哪些呢碱性食物和水果有哪些呢

燕麦

喜欢西式快餐早餐的人，建议每天早上吃一点泡好的燕麦片，最好用牛奶加热。它会使人品尝起来更加美味和芳香，可以帮助人们补充营养和增加膳食纤维的摄入，帮助肠道通畅。

豆浆

豆奶是中国传统饮料，是补充优质植物蛋白的最佳途径。建议使用非转基因大豆制作豆浆，或者与面包、馒头混合使用。

麦片粥

老年人除了主食之外，还可以多吃谷物和大米熬制的稀粥，补充优质的B族维生素。特别是重度便秘的朋友，经常吃五谷粥，可以帮助肠道蠕动，对身体很有帮助。

魔芋粉

快节奏上班的朋友，可以在着急的时候做一杯魔芋粉喝，既能让你快速吃饱，又能让你摄入足够半天的营养。减肥是一顿好早餐。

鸡蛋

每天一个煎蛋或煮鸡蛋，可以补充优质蛋白质，帮助你修复皮肤、头发、牙齿等身体组织，还能促进儿童大脑发育。

(1)鱼。能吸收鱼中大量的蛋白质。

(2)鲫鱼。鲫鱼含有全面优质的蛋白质，能强化皮肤的弹性纤维成分。尤其对于压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹，有奇特的缓解作用。

(3)西兰花。西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。科学家已经证明十字花蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼是最好的蛋白质来源。

(4)冬瓜。冬瓜富含维生素C，能滋润皮肤的胶原蛋白和弹性纤维。

(5)洋葱。洋葱能清血、降胆固醇、抗衰老。

(6)豆腐。同时，豆类中含有一种叫异黄酮的化学物质，可以将强烈的雌激素活性降低0/。

(7)大白菜。卷心菜富含维生素C和纤维，能促进胃肠蠕动，保持消化系统年轻有活力，有助于排毒。

(8)苹果。含有纤维素、维生素C和糖类，能预防皮疹，保持皮肤光泽。

食物分为酸性和碱性

食物一般分为酸性食物和碱性食物。我们判断食物是酸性还是碱性，不是根据我们的口味，也不是根据食物溶于水的化学性质，而是根据食物进入人体后产生的最终代谢产物的酸碱性。

酸性食物一般富含蛋白质、脂肪和糖类，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液和体液中的p h 值；蔬菜和水果含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢形成碱性物质，可以防止血液变成酸性。所以酸水果一般是碱性食物，而不是酸性食物。鸡肉、鱼、肉、蛋、糖等。虽然不酸，但却是酸性食物。

【/s2/】为什么大鱼大肉不利于健身后身体恢复？[/s2/]

美国一位病理学家经过长期研究指出:只有体液呈弱碱性，才能维持人体健康。正常人的体液是弱碱性的。体育锻炼后，人们感到肌肉和关节酸痛，精神疲劳。主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质。

这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉和关节酸痛疲劳。这个时候，单纯的吃肉、蛋、鱼等。，其中富含酸性物质，会使体液更加酸性，不利于缓解疲劳。吃蔬菜、红薯、橙子、苹果等水果，可以消除体内多余的酸，降低尿液的酸度，增加尿酸的溶解度，降低酸在膀胱内形成结石的可能性。

小贴士:运动后，体力消耗相对较高。建议多吃碱性食物来补充体力，因为只有这样才能避免身体的“饥饿”。

碱性食物和水果

水果是每个人最喜欢的健康食品。碱性水果主要有猕猴桃、柿子、桑椹、无花果、甘蔗、香蕉、菱角。梨、枇杷、橙子、柑橘、芒果、罗汉果、苹果。葡萄、山楂、石榴、木瓜、桂圆(龙眼)、槟榔、橙子、荔枝、柠檬。桃子，樱桃。

区别于水果的碱性:

1.寒碱性食物包括猕猴桃、桑椹、无花果、甘蔗、香蕉和菱角。

2.冷碱性食物包括梨、枇杷、橙子、柑橘类水果、芒果、罗汉果和苹果。

3.属于平坦度(阴阳阴比负系列)的碱性食物有葡萄、山楂、石榴、木瓜、桂圆(龙眼)、槟榔、橙子、荔枝、柠檬。

4.热碱性食物包括桃子和樱桃。

上述专家介绍了碱性食物和水果，希望大家在日常生活中了解自己的身体状况，选择适合自己食用且对身体有益的食物，更好的维护自己的健康。如果他们因为某种原因患病，也可以根据实际情况通过食物进行辅助治疗。