{健康饮食}头发变白的几个原因 使白头发变黑吃什么想让白发变黑就吃这五种食

配方1:

成分:核桃12个，枸杞子、何首乌各60克，黑豆240克，熟地、山茱萸各50克。

用法:煎煮枸杞、何首乌。地黄、山茱萸加水调成浓汁去渣，然后将核桃、黑豆煮至核桃仁烂，取出黑豆晾干。每餐6 ~ 9克。一天两次。

功效:乌发润发。

配方2:

成分:枸杞500克，玉竹500克，蜂蜜800克。

使用方法:将枸杞、玉竹洗净，切碎，放入锅中，加入适量水，浸泡12小时，然后煎煮3小时，过滤药液，药渣加水再次煎煮，重复3次，合并滤液，文火煎煮至粘稠，加入蜂蜜，搅拌均匀。浓缩，收集浆糊，装瓶冷藏。每次20克，早晚各一次，用白开水送服。痰湿壅盛所致胃脘胀满、痰多者，不宜服用。

处方3:

成分:大麦200-300克，核桃仁150克，黑芝麻150克。适量的糖。

使用方法:将大麦、核桃、黑芝麻炒香，研成细末，混合在一起，加糖调味，装瓶备用。早晚各取2 ~ 3勺/0/腹。

功效:养血补肾，润发乌发。

处方4:

成分:何首乌50克，鸡蛋2个。

使用方法:何首乌和鸡蛋分别洗净，加水煮至熟，去皮，煮一会儿。一天一次鸡蛋和汤，随餐食用。

功效:滋补肝肾，乌须黑发，抗早衰。

处方5:

成分:何首乌提取物10公斤，白糖100公斤。

使用方法:混合均匀，制成颗粒。每次服用10g，用开水冲服，每日三次。

功效:乌发润发。

处方6:

成分:桐叶、桐籽不限。

用法:晚秋霜降后，取桐叶、籽，捣碎，蒸熟，取出，用布包裹，拧干，备用。使用时，先将头发洗净，然后将药汁涂在头发上，反复揉搓使其均匀，擦去残留的油脂。过了一夜，第二天再用水冲洗。每3 ~ 4天使用一次。

功效:白发变黑。

1。遗传或疾病因素

白发的出现与遗传有关。老年前头发花白或白的人往往有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早老综合征、综合肌强直性营养不良等)。)。此外，患有一些严重疾病，如恶性贫血、甲状腺机能亢进、心血管疾病、肺结核、伤寒、梅毒等。，也会导致白发。

对于这样的人，坚持按摩头皮可以改善头发美白。具体方法是:睡前和早上起床后，将手指插入头发，从前额开始，通过头顶到后脑勺，每次摩擦头皮2~4分钟。能改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部新陈代谢。

2。铜、铁等微量元素缺乏

研究表明，蛋白质缺乏和营养不良率高是头发早白的原因之一，尤其是饮食中铜、钴、铁等微量元素的缺乏也可导致头发灰白。近年来，科学家发现毛发色素颗粒含有铜和铁的混合物。当头发中镍含量增加时，头发会变灰。因此，微量元素与头发的颜色密切相关。

为了防止声音嘶哑，我们应该更加注意吃含铁和铜的食物。含铁较多的食物有动物肝脏、鸡蛋、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；富含铜的食物包括动物肝脏、肾脏、虾蟹、坚果、杏干等。

3。缺乏B族维生素

医学研究发现，缺乏维生素B1、维生素b2和维生素b6也是导致白发减少的重要原因。多吃富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心脏、肝肾、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等。中医认为，头发是血，肾主骨，其美在发。提倡多吃养血补肾乌发的食物。

4。工作或生活中的压力

现代人工作生活压力大，容易精神紧张，情绪低落，长期睡眠不足，思维过度，导致肝肾不足，气血不足，头发早白。

所以一定要学会自我减压，每天以乐观的心态面对生活，通过深呼吸、散步、放松体操等简单练习消除精神疲劳；每天下班后用温水泡脚，对减压也有明显效果。

另外，注意保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、油炸等食物；避免过量摄入糖、油、盐等。

11点前睡觉

很多中医都同意，应该好好睡一觉，而不是吃补剂滋补肝肾，防止头发变白早衰。从中医角度来说，晚上11: 00到凌晨3: 00，血液流经胆囊和肝脏，所以此时身体要完全休息，否则会影响肝脏的修复功能，无法滋养肝血，影响头发的正常生长。

定期锻炼，放松

经常运动是使全身气血运行顺畅的最好方法，尤其是到达头皮顶部，要特别注意下肢、肩部和颈部的活动。现代人大多是久坐不动的生活，所以下肢循环不畅。

手指按摩头皮

梳子建议用天然木材或牛角制成，这样比较不容易产生静电或拉扯损伤头发。不用梳子的时候，可以用手和手指做，从前到后梳，用指尖在头皮上画一个圈，或者轻轻拍打整个头皮，可以促进头部气血的流动。如果头皮某个部位头发变白，明显脱落，可以在这个部位加强按摩。

经常换发型

女性应避免每天长时间扎头发，以免受外力过度拉扯，增加掉毛量。此外，不建议经常佩戴太紧的发带，这可能会导致头皮血液循环不良。如果要扎头发，可以换发型，不要一直在同一个区域扎头发，经常换边分线，不用担心头发越来越少。

黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养素。具有健胃保肝、促进红细胞生长的作用，同时增加体内黑色素，有利于毛发生长。精选的天然黑芝麻，不含杂质，食用后会明显改善头发。

红枣

“月食三枣，百岁不显老。”红枣对身体有很多好处。红枣的维生素含量很高，具有滋阴壮阳、补血的功效。吃一些大枣往往有乌发的效果。

黑米

黑米种植历史悠久，是我国古老而珍贵的水稻品种。黑米煮成的米粥味道鲜美，营养丰富，具有很好的营养作用和药用价值。黑米作为一种天然的补肾食品，也是一种黑色食品，非常有利于头发的健康生长，能有效治疗肾虚引起的脱发和白发。

普通胡桃木

如果连续吃几个月核桃，可以有黑头发。一天用四到五个核桃最合适。不需要每天多吃核桃，但是每天吃核桃可以有效改善皮肤粗糙，使皮肤光滑、细嫩、有弹性，同时对头发早白的人有乌发、润发的作用。

有机糙米

糙米营养丰富，具有一定的造血和血液循环功能。饮食得当可以治疗贫血。此外，糙米胚芽中富含的维生素E可以促进血液循环，维持全身功能，强身健体，预防心血管疾病，使细胞功能正常化，维持内分泌平衡，防止白发生长。